Fragen mit dem Tag 'triathlon'

Ich habe auch gerade bemerkt, dass sich die Studien wurden durchgeführt, auf **untrainierte** Einzelpersonen. Also wie funktioniert das bei trainierten Menschen (sagen wir 1-3 Jahre Ausbildung schon gema ...
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Lebensmittel für Muskelaufbau für eine neue Turnhalle Kerl

Ich bin ins Fitnessstudio zu gehen und tun, Gewichtheben und anderen Sportarten für die letzten drei Monate mein Ziel ist, Gewicht zu gewinnen und Muskeln.Leider habe ich nicht die Gewichtszunahme und meine Muskulatur nicht zu erhöhen(Bizeps und Trizeps ist immer die Form und die Muskeln, die sind schwerer). Ich esse ausreichende Menge der Lebensmittel, die täglich mit Fleisch und Gemüse.Auch die Einnahme von Soja-Protein für Wochen. Jede spezifische Beratung, um Muskeln aufzubauen und Gewicht? Kann ich mit Eiweiß-Shakes jetzt,ich bin angenommen, ich bi ...
09.02.2011, 22:54:53
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Brauche Hilfe Bewertung meine Ernährung zu gewinnen Muskel

Ich bin neu zu bewerten mein tägliches Diät und war auf der Suche für ein paar Ratschläge, wie ich ihn verbessern können. Hintergrund: ich bin 24 Jahre alt, Männlich, Wiege 68kg/150lb, und tun das StrongLifts-Programm 3 Tage in der Woche. Mein oberstes Ziel ist, Gewicht zu gewinnen (meist Muskel, begrenzte Fett), aber ich bin auch besorgt machen, dass ich genug Nährstoffe und, dass es kein schwerer Mangel in meiner Ernährung. Ich habe nicht verfolgt bestimmte Kalorien meine Mahlzeiten, aber es genügt zu sagen, ich bin nie hungrig, so dass es unw ...
05.05.2017, 10:00:03
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Was haben Sie gefunden, um die besten, effektivsten Kraftübungen, um eine strikte pull-up?

Im Jahr 2018 war es mein Ziel, Gewicht zu verlieren (was ich erreicht habe), aber jetzt ist es mein Ziel, stärker zu werden; eines der spezifischen Ziele, die ich habe, ist in der Lage sein zu tun ein pull-up bis Dezember 2019. Welche Art von übungen kann ich tun, um mir zu helfen? Und welche Muskelgruppen sollte ich anvisieren? Ich habe gesagt, dass, weil ich ein Mädchen bin wird es schwieriger sein, für mich; ist das wahr? Ich bin ziemlich unerfahren und habe nicht viel wissen über Kraft-und Konditionstrainin ...
26.12.2013, 00:09:29
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Workout-Intensität vs. Dauer

Ich stieß auf einen Artikel, der sagte 'Wenn Sie don T beenden Sie Ihr workout in ca. einer Stunde ist es wahrscheinlich nicht so intensiv". Wie weit ist das wahr ? (Training bezieht sich hier nur auf die Krafttraining kein cardio) Auch heißt das, ich sollte so wund,/müde von der Ende einer Stunde, dass ich nicht in der Lage sein zu tun, nichts darüber hinaus.? Wenn die Antwort auf die obigen Fragen Nein ist es eine relation zwischen der Intensität und der Dauer des workout-routine ? Vielen Dank im Voraus. ...
15.11.2014, 22:35:43
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Gewichtete Ruck Märsche / Wandern für Aerobic-übungen

Ich habe unglaublich gewachsen gelangweilt mit Ihrem eher traditionellen cardio-übungen: laufen, schwimmen, Radfahren, Crosstrainer, et cetera. Ich bin traditionell ein Gewichtheber, aber die aerobic-Seite ist das leiden aufgrund von Desinteresse. Als alternative habe ich mir überlegt zu versuchen gewichtet ruck marschieren / Wandern. Dies ist nicht gedacht, um die Vorteile der einige Vorteil, den gewichteten marschieren bietet vor anderen Arten von cardio, wie ein anderer Blickwinkel auf die gleichen alten cardio-problem. Ich habe gesehen, ...
21.04.2012, 15:51:18
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Wie viel Muskeln benötige ich für eine optimale Festigkeit zu Gewicht-Verhältnis?

Seitdem begann ich immer in Kraftdreikampf im Alter von 16 Jahren, ich habe das Wiegen 100kg+ bei 192. In letzter Zeit habe ich brannte eine Tonne von Fett, indem Sie badminton spielen und mein Körpergewicht ist jetzt um die 90kg mit 7%bf. Allerdings versuche ich, um die 80-85kg jetzt, da ich merke, die meisten badminton-Profis meiner Körpergröße Wiegen zwischen 70-82. Das bedeutet, ich muss schneiden, einige Muskel-Masse. Das macht mich Frage mich, ob jemand hat ein paar nette Informationen oder Artikel über , wie viel Muskelmasse Sie brauchen im Verhä ...
20.10.2015, 07:11:09
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Sind situps eigentlich schädlich?

Ich habe gesehen, dass mehrere Referenzen auf situps schädlich wegen der "hohen Druckfestigkeit der Lendenwirbelsäule laden" und crunches empfehlen. Bei der recherche, wo das Zitat herkommt, er sieht aus wie jeder Referenz zitiert das gleiche Papier mit Dr. Stuart M. McGill benannt Stabilität: von den biomechanischen Konzept zu Chiropraktik-Praxis. Der Autor, ein Chiropraktiker gespitzten Ohren da dies ein Beruf, der hatte gesponsert überzeugungen, angefangen von "vertikalen Subluxationen", Schaden kann alles, von ...
19.04.2016, 01:12:34
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Wie weiß ich, wie viel laufen, im Fußball ist sicher für mich?

Fußball erfordern kann ganz viel laufen. Manchmal nach außergewöhnlich intensiven Momenten finde ich mich kurz nicht in der Lage zu stillen, die Notwendigkeit für die Atmung, an welchem Punkt ich Frage mich, wenn ich mache etwas, das potenziell unsicher für mich. Meine Herzfrequenz kann über 200 während solcher Episoden (obwohl ich habe nur gemessen, es ein paar mal), die über den "standard" maximale Anstrengung für mein Alter (28), aber ich fühle mich gut, abgesehen von ziemlich aus der Puste – die ist sicherlich zu erwarten, dass der ...
22.09.2012, 04:07:40
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Funktioniert p90x ab ripper arbeiten?

Vor kurzem fand ich heraus, über die p90x Trainingsprogramm, aber was mich interessiert die meisten ist es der ab-ripper. Hat jemand versucht, vor? Jede Eingabe wird sehr geschätzt... :) ...
14.09.2019, 11:31:46
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Minimale Menge an Kalorien und verhindert gleichzeitig den Muskelabbau?

Ich habe ein paar Pfund zu vergießen und ich habe angesichts ein Menge von verschiedenen Arten der Ernährung, aber alle von Ihnen sagen, dass, egal wie niedrig Ihre Kalorienzufuhr ist, gleichzeitig eine große protein-Aufnahme ist entscheidend - eine Proteinzufuhr rund um die Bestellung von 2g/kg Körpergewicht. Ich bin auch sehr interessiert an der Start der Keto-Diät, wie ich es getan habe vor, aber was ich bemerkt habe mit der Keto-Ernährung ist ein Mangel an Energie, und ich mache einen Arbeiter, der job derzeit, also kann ich nicht haben einen Mangel an Energ ...
03.03.2019, 16:25:26
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Radfahren in der kalten jahreszeit: zieht Euch warm an oder kleiden Sie leicht?

Ich Stelle diese Frage mit einer kurzen Fahrradtour zum und vom Arbeitsplatz im Auge (ca. 15 Minuten), also vielleicht gibt es überhaupt keinen Unterschied. Wenn es draußen kalt ist, sollte ich mich warm anziehen, wenn Sie mit dem Rad zur Arbeit (so dass ich nicht einfrieren; aber vielleicht werde ich mehr Schwitzen); oder sollte ich das Kleid leicht (so dass ich wahrscheinlich frieren, sondern Schwitzen weniger)? ...
20.04.2016, 01:04:55
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Warum ist das einbeinige Kreuzheben stiff-legged?

Ich Frage mich, warum ist das einzelne Bein version von Kreuzheben ist in der Regel durchgeführt, mit steifen Beinen. Zum Beispiel, exrx.net und die meisten der youtube-videos, die lehren, die einzigen Bein Kreuzheben zeigen, mit steifen Beinen. Was ist der Grund dafür? Gibt es Risiken bei der Durchführung der einzelnen Bein Kreuzheben wie der standard? ...
16.03.2014, 21:46:14
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Tun, verlieren Sie Ausdauer beim Training?

Ich Frage mich, wenn Sie verliert Ausdauer, wenn Sie trainieren und Muskelmasse. Und Können Sie mir sagen, wenn es ist ein Weg, um steigern Sie Ihre Ausdauer, während Sie immer größer und schwerer. ...
11.08.2012, 08:49:05
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Plexus brachialis Kompression: Was ist zu tun und was zu vermeiden?

Ich habe diagnostiziert mit plexus-Kompression (im Grunde der M. pectoralis komprimiert die Nerven gehen, um den arm auf den plexus brachialis, die verführt Sie an diesem Punkt). Leider ist das einzige, was der doc sagen konnte, war es leicht zu nehmen, wenn Sie arbeiten und zu warten. Es wird Weg gehen, auf sich im Laufe der Zeit. Gibt es irgendwelche übungen, die ich vermeiden sollte, die jetzt überhaupt? Was kann ich tun, um einfach die situation? ...
02.10.2018, 15:01:06
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Wenn Sie leiden unter ein Bruch oder eine schwere Verstauchung, ist es wahrscheinlich, dass ein joint wird nie das Gefühl, genau das gleiche wieder?

Also ich erlitt eine schwere Verstauchung über ein Jahr her, dass es so gemacht das ich konnte nicht heben jedes Gewicht seit Monaten, ich denke, es war nicht schlecht genug, um eine Operation erforderlich, aber es war noch immer ein hit, und die (Handgelenk) joint ist so ziemlich geheilt, aber die un-Verletzten (linken) Seite fühlt sich immer noch stärker und das Recht zu sein scheint empfindlicher; ist das etwas zu mit, dass andere haben behauptet, es ist eine chance, die gemeinsame Sie zu verletzen, wenn es ernst wi ...
31.10.2015, 15:38:49
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Ich brauche etwas Hilfe läuft weiter Entfernungen

Ich habe ausgeführt für eine Weile jetzt, ich glaube über ein Jahr, außer in den letzten Monaten habe ich regelmäßig läuft jeden zweiten Tag. Nun, mein Ziel im letzten Jahr, als ich anfing, war laufen eine 5km. Ich schaffte es nicht. Ich bin immer noch tun, Intervalle jedes mal, wenn ich laufen. Jetzt habe ich das Gefühl, ich könnte einen 5km Ausdauer klug, denn wenn ich aufhöre zu laufen, ich bin nicht übermäßig erschöpft oder nichts. Seine nur, dass nach wie 1.5 - 2 km meine Knie, Schienbeine und Kälber beginnen zu verl ...
03.02.2013, 10:08:51
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