Fragen mit dem Tag 'squats'

@Salsero69 - haben Sie einen Blick auf polyphasic Schlaf. Eine Menge Forschung wurde vor kurzem auf die Kunst, ein Nickerchen zur Erfrischung, und Sie finden die meisten, dass die Forschung integriert polypha ...
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Muskel schmerzt nach HiiT session

Vor 3 Tagen habe ich eine HiiT-Session mit Kurzhanteln. Ich habe verschiedene übungen in 3 Sätzen mit 12 Wiederholungen. Nachdem ich fertig trainieren ich habe es nicht eine streching-übungen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater. Und die folgenden 2 Tage, Gestern und Heute ist er verwundet worden und tut immer noch weh, wenn ich "stretch" mein arm über einen Winkel von 100 Grad. Kann mir jemand sagen, was konnte passiert sein, um meine Muskeln? Wie kann ich heilen? Und wie kann man verhindern, dass es das nächste mal? ...
20.03.2011, 04:38:11
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Ist es möglich, bulk-up und reduzieren Bauch Fett zur gleichen Zeit?

Ich hatte ein Missverständnis , dass ich viele Bauch-übungen/crunches hilft, reduzieren Bauchfett. Ich möchte, um bulk-up auf den richtigen moment, für die ich glaube, ich habe zu Folgen, einen Kalorien-überschuss-Diät. Aber, Wenn ich mich nicht Irre, cardio zusammen mit Anschluss an eine Kalorien-Defizit-Diät hilft bei der Reduzierung Bauchfett als auch als Gesamt-Körper-Fett mit einer schnelleren rate. Nun, meine Frage ist, wie zu reduzieren Bauch Fett-und bulk-up in der gleichen Zeit, indem Sie d ...
30.12.2010, 08:10:44
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Brauche ich, mehr Gewicht zu verlieren ? Mein BMI ist 21,5

Mein Alter ist 22, aus Pakistan, mein Gewicht ist 125 lbs (56.7 kg) und haben eine Höhe von 5ft und 4in (1,62 m), so brauche ich etwas Gewicht zu verlieren? So weit die Geschichte, die ich verlieren etwa 18lbs, in zwei Monaten, mein Tatsächliches Gewicht 143 kg (64 kg). Also sollte ich verlieren mehr Gewicht oder seine genug ? ...
23.02.2012, 18:42:52
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Gewichtete Ruck Märsche / Wandern für Aerobic-übungen

Ich habe unglaublich gewachsen gelangweilt mit Ihrem eher traditionellen cardio-übungen: laufen, schwimmen, Radfahren, Crosstrainer, et cetera. Ich bin traditionell ein Gewichtheber, aber die aerobic-Seite ist das leiden aufgrund von Desinteresse. Als alternative habe ich mir überlegt zu versuchen gewichtet ruck marschieren / Wandern. Dies ist nicht gedacht, um die Vorteile der einige Vorteil, den gewichteten marschieren bietet vor anderen Arten von cardio, wie ein anderer Blickwinkel auf die gleichen alten cardio-problem. Ich habe gesehen, ...
21.04.2012, 15:51:18
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Sucht Kritik und Beratung über die von mir vorgeschlagenen Fitness-Studio-Zeitplan

Meine fitness-Ziele sind schlank und haben eine gute Stärke/ausgewogenen Körperbau, aber nicht gerissen oder sonst was. Ich derzeit Wiegen 188lbs. und ich bin 5 ft 9. Ich glaube, ich habe ein bisschen zu viel überschüssiges Fett an meinem Körper. Also ich denke mein Ziel ist darüber verlieren 10-15 Pfund von Fett und verbessern oder zumindest halten meine Muskelmasse und Kraft (ich bin ziemlich stark ist obwohl ich die Vernachlässigung bestimmter Muskelgruppen). Eine Menge meine Konzentration ist auf Diät, aber das ist eine separate Diskussion. Hier Frage ich mic ...
19.02.2019, 07:30:27
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Möglichkeiten zur Verbesserung einer glute/Bein-Training?

Ich bin weiblich, 145 Pfund und 170cm groß. Ich gehe zur Turnhalle 4 Zeiten pro Woche und split-training. Ich bemerkte schon einige Gewinne auf meine Beine, aber nicht wirklich meinen Arsch. Hier mein Training: (ich bin nicht sicher, welches Gewicht ich benutze, also wenn ich mich nicht es zu erwähnen... ich weiß es nicht - aber seine schwere bis zu dem Punkt, wo mein 9. oder 10. rep ist im Grunde unmöglich) Beinpresse sitzend (100kg, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Satz) Kniebeugen (20kg - cant go up, ...
08.05.2012, 17:28:31
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