Danke Dave. Ja es gibt ein paar Lifte, die wir neigen dazu, zu tun, jede Woche, wie Bankdrücken und Kreuzheben und Kniebeugen. Aber in der Regel die Trainer aufmischen. Also haben wir das sumo high bar zieht gestern, aber wir könnten nicht tun, diese wieder für ein paar Wochen. Ich werde überprüfen Sie mit dem Trainer, um zu sehen, ob es irgendwelche gewidmet Stärke-Klassen in der Planung. Fast 3 x Körpergewicht Kreuzheben! Verdammt, Sie sind stark. Habe ich erwähnt, dass ich extrem schnell mit hoher Intensität an Ort und Stelle und nicht müde-und ich kann laufen sehr langsam für Abstand/Bewegung und müde leicht. Ihre Antwort erklärt nicht dieses Geheimnis. Ich muss mich liest es falsch. Wo in der Woche sind deine Kniebeugen und/oder Kreuzheben? Der nur geringfügig befahrbar Bein übung, die ich sehen, sind glute lifts, die... Nein. Ich bin nicht besorgt über den Verlust der Geschicklichkeit. Die Frage, die ich möchte zu verstehen ist, was-Mechanismus führen könnte, die Erschöpfung Stunden nach dem Tauchen auf Eis kaltes Wasser für eine kurze Zeit. Ist es die hormonelle Reaktion, die Sie erwähnen? Langhantel übungen durchgeführt, mit strenge form und das richtige Gewicht sollte nicht allzu schwer auf die Gelenke. Sind Sie völlig gegen Kniebeugen und Bankdrücken? Vielleicht müssen Sie überdenken Sie Ihre form und vermindern das Gewicht. Sie sagen, dass Sie aufgeben musste GEWICHTE heben, dann Fragen Sie nach einem Gewichtheben Programm. Was wollen Sie wirklich tun? @TaylorKimmel, Der link ist auch vorauszusetzen, tun Sie es als Ihre gesamte Training, aber deine Frage ist gut gemacht. Die einfache Antwort ist, dass ich keine Ahnung habe. Slow burn Aufstieg wurde funktionierte wirklich gut für mich mischen Sie es in mein Training 2-3 mal die Woche, aber selbst dann mache ich eine ganze Training über und nicht nur eine Stabilisierung übung umfasst einen Satz. Ich würde auf jeden Fall langsam anfangen, nur ein Satz pro Körperteil, sehen, ob das ist ein Verdienst, wie Sie trainieren. Wenn es scheint nicht zu helfen, oder schmerzt die Erholung, vergessen Sie es. *Immer* verwenden Sie Dusche Schuhe, z.B. flip-flops. Immer. Der Schmerz ist nicht so schlimm - nur einige Allgemeine Schmerzen, das geht Weg, sobald ich aufhöre zu laufen und zu gehen. Ich bin normalerweise nicht wund nach meinem Lauf vorbei ist, sondern nur während. @Tobias_Strand, danke für dein replay. Zunächst, nach vielen Jahren der Ausbildung, kam ich ein Kreuz Ihre Letzte Aussage eine Menge. Ich meine selbst, anstatt voran, hatten eine Menge Zeit, Befestigung schlechte übung Formen, dass ich versehentlich erworben. Zweite von all, es scheint, dass Sie missverstanden mein "tempo" - Begriff, also bearbeitete ich meine Frage, es zu klären. sicher, ich werde dies tun und halten Sie in meinem Kopf Freund :) Ich glaube nicht, dies ist eine Antwort Wert, aber angeblich das trinken dieser Getränke macht Ihr Körper denke, es ist immer Zucker, wenn es nicht ist, und dies kann dazu führen, dass Sie binge auf andere zuckerhaltige Dinge, die da sehnt sich der Körper den Zucker nicht bekommen. Ich habe keine Quellen, und um ehrlich zu sein, das klingt wie BS zu mir, aber ich habe gehört, eine Menge Leute sagen, die wohl nicht mehr wahr. yo usaid skip loading phase. ich sagte wtf ich wollte nicht nur tun, be-phase. normal 5g pro Tag ist zu viel für mich. okay, danke Kumpel :D tolle Tipps... Sie sind sehr hilfsbereit und freundlich. Da Sie gerade begann, Sie wahrscheinlich nur noch nicht angepasst, um es noch. Ich würde sagen, dass wenn es nicht gehen Weg in ein paar Wochen, sollten Sie sehen einen Arzt. Statische hält, könnte auch helfen (Landwirt trägt, hält Kreuzheben an der Spitze für so lange wie Sie können, etc). Wickeln Sie Ihre Finger in sportliche Klebeband könnte helfen, aber das kann spendy, wenn Ihre Finger nie passen Sie auf Ihre eigenen. Hinweis: ich habe akzeptiert, Greg ' s Antwort unten, aber wenn jemand kommt mit einer ausführlicheren Antwort, ich werde gerne akzeptieren, dass statt. Sehr umfassende Antwort, ich werde deine Ratschläge befolgen Ich akzeptierte diese Antwort, denn es ist die Sache, die ich werde versuchen. Was Körpergewicht wurden Sie mit 280kg Kniebeuge? Nach reseach, kettlebell übung kann brennen 20 Kalorien pro minute. @VPeric ich tatsächlich versucht, für eine Weile, und ehrlich gesagt fand ich es mehr peinlich als die Reinigung vom Boden auf. Wo Sie verletzt werden und wie läufst du jetzt? Haben Sie versucht, verschiedene Techniken in der Vergangenheit? Deine aktuelle Frage ist zu allgemein, um Ihnen eine hilfreiche Antwort, also ich schlage vor, Sie fügen Sie weitere Informationen, die Sie selbst zu finden. @Duncan - Nah. Mehr als das. Ich fahre über 100 Meilen (160+ km) Fahrten was bedeutet, dass 5 - 7 Stunden auf dem Rad mit nur kurzen Pausen, und ich glaube nicht, leiden viel, wenn überhaupt, Schmerzen. Natürlich habe ich es gewohnt bin. '~) Danke Chris. Ich hatte verjüngt für die Woche vor, damit ich Tat wie Sie sagte und lief kurze Zeit im Renntempo. Ich übersprungen Frühstück, hatte aber ein großes Abendessen in der Nacht zuvor. Brach mein PB und erreichte mein Ziel!

Die schmaler und kürzer das Band ist, desto weniger geeignet ist das Laufband wird für die höheren level-Training und größer Prüfsysteme.

Mindestens eine 16" breit x 42" lange Gürtel wird fühlen Sie sich sehr eng, und nicht wirklich gut zum laufen, als auch eine Durchschnittliche Höhe einzelner müssen einen längeren Riemen, um Platz für Fortschritte. 18-20" vorzuziehen ist, und wenn Sie ausgeführt werden, auf jede Art von Geschwindigkeit, die 20 oder 22" ist besser, mit der damit verbundenen, erhöhten in der Länge.

Es ist auch nicht so sehr die Gürtel-Breite von selbst, aber was das bedeutet für den rest der Konstruktion als auch. Ein breiter Gürtel ist (in der Regel) haben eine höhere PS-motor, was bedeutet, dass kann es erreichen, eine größere Palette von Geschwindigkeiten, und nicht kämpfen, um mit größeren Läufer (Größe oder Gewicht). Durch den gleichen token, das deck unterhalb des Gürtels werden auch eher stärker zu sein, und entweder gepolstert oder andere Entschädigung. Einige Laufbänder haben auch Energie zurück, dies kann oder möglicherweise nicht wichtig für Sie.

Also, wenn Sie sind nicht wirklich groß oder schwer sind, und nicht beabsichtigen, auf die mit hoher Geschwindigkeit läuft, dann eine schmale, kurze Laufband kann in Ordnung sein. Wenn Sie sind größer, schwerer, oder beabsichtigen, laufen bei steigenden Geschwindigkeiten, dann brauchen Sie etwas, das für die längere Schrittlänge.

Eine Letzte überlegung - Wenn dein Körper in Form ist, so dass du eine nicht-standard-Gang (extrem splay-footed, bow-legged, was auch immer), Ihr Fuß Streik Muster kann auch vorschreiben, dass Sie benötigen eine breitere Gürtel. Wenn Sie nicht versuchen, das Laufband, dann versuchen Sie es mit Schmutz, wo Sie können sich an Ihren Fuß Streik Muster, und sehen, ob es einen Mindest-Abstand (Außenkante zu Außenkante der Spuren), die Sie benötigen könnten.

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