Die meisten es. Ich kenne Leute, die können Essen eine volle Mahlzeit und gehen übung mit überhaupt keine Probleme. Andere nicht ausüben kann, mit etwas im Magen. Die anderen liegen dazwischen. Ja, die Verdauung wird verlangsamt, während der übung, aber nicht notwendigerweise in Nebenwirkungen. Vor allem, weil die meisten seiner Papiere und Bücher haben chiropractry in Ihren Titel? :) Und ja, ich weiß, dass er ein professor. Das bedeutet, er hat einen Doktortitel. Sagte Promotion werden könnte, in etwas, schließen Sie eine DC Wenn es springt, wenn Sie Weg laufen, die zugrunde liegenden Ursachen sind wohl im Gange. Sie haben versucht, 30 Minuten dehnen und Rollen, jeden Tag? @johnp, so bedeutet das, dass Sie denken, mein ideales Körpergewicht von 120 kg für ein 6' person? im 295 6' im vorausgesetzt, 185 oder so wäre ziemlich Dünn für mich, so das ist 110 lbs + das 45lb-bar, die 155 nicht 200. Sind Sie Fragen, wie, um besser zu definieren die Zonen, oder wie man besser bleiben in diesen definiert? Ich nehme an, Sie reden von einem ziemlich streng cardio-Training als auch? Beginnen Sie mit dem joggen. Wenn Sie auf cool machen, wenn nicht gehen Sie einfach ein Teil davon. Schauen Galloway-laufen/gehen für Beispiele. Wenn Sie google-Suche mit "Ergänzende übungen zum Radfahren oder niedrigeren body-workout cycling" - Taste Wörter, die Sie haben viele gute web-Seiten, Sie profitieren von JustSnilloc das ist eine gute und umfassende Antwort, ty Oder etwas leichter zu Messen, versuchen Sie, schwimmen Sie auf der gleichen Herzfrequenz ausgeführt wird. Powerballs sind gute Trainings-tools zu verstärken extrem schwache Muskeln, Unterarm-Muskeln, nachdem Sie gebrochen. In diesen Fällen (die ich erlebt habe, es in meine Waden) Muskeln sind so schwach, Sie sich nicht leisten können alle unkompliziert training und tools benötigen als leichte GEWICHTE oder Elektro-stimulation Wow, ähnliche Antworten, Sekunden auseinander... :-) @BerinLoritsch ich trainiere etwa zweimal in der Woche. Wenn Sie sagen, "24-32 Wiederholungen insgesamt für die Woche", bedeutet es, 12-16 Wiederholungen insgesamt pro Training? Das wäre ja ein oder zwei Sätze. Bin ich etwas fehlt. danke es war hilfreich, wenn ich da war 16age ich nicht Fett im Bauch bin jetzt 22 und viel Fett NUR am Bauch Bereich Sind Sie auf der Suche zu kombinieren, läuft mit abs/Rücken Training? Welche Art von Training machst du? Ich wäre neugierig, warum Sie nicht mögen P90X? "Stinkt" ist das nicht ein Grund. Haben Sie versucht, die workouts? Einfach nur neugierig... Spielt es eine Rolle? Erhaltung der Energie gilt so oder so @Coding - Nein, es sind tatsächlich verbraucht mehr Energie. JoJo erklärt unten. Eine einfache explaantion: wenn Sie nicht gehen, würde die Maschine bewegen Sie 100te von Metern nach unten, jede Stunde. (- davon ausgehen, es war eine riesige Maschine!) Also, Sie sind wirklich heben Sie sich den Hügel hinauf. Wenn dies immer noch nicht visualisieren es für Sie: stellen Sie sich vor Sie sind an der Spitze einer **Rolltreppe, gegenüber der "falsche" Weg,**, und lassen Sie die Rolltreppe nehmen Sie alle den Weg nach unten. Dann, am Ende, Sie laufen auf der gleichen Rolltreppe wirklich schnell an die Spitze. Wiederholen Sie viele Male. Sie können sehen, Sie sind wirklich heben Sie Ihren Körper. Ja, ich habe schon geändert, meine Ernährung auf eine gesündere... deshalb mache ich viel mehr Fortschritte als vorher! Ich bin mir nicht sicher, dass die Meinung über das tracking ist wirklich notwendig, dass (nichts für ungut). Ich Strecke ~90% von dem, was ich esse und ich finde es nicht ermüdend oder langweilig, sondern es ist einfach gewöhnlichen jetzt. Mein Punkt ist: es hängt wirklich von der person, ob oder nicht tracking täglichen Kalorien - / makro-Aufnahme ist langweilig / langwierig. +1 für den rest Ihres Beratung obwohl. @Dave Liepmann ich bin übergewichtig an den moment, Wiegen 200lbs während laut meinem BMI sollte ich etwa 150lbs. Ich weiß, eine richtige Ernährung besteht aus guten Fetten, aber atm will ich verlieren, so viel wie möglich so schnell bin ich versucht, soweit als möglich zu vermeiden. Außerdem gute Fette finden sich in Dinge wie avacado, Mandeln, etc. dies sind die ices :) LOL, hast du wirklich gedacht, ich wurde gefragt, ob es eine Zeit-Komponente bis zur Wiederherstellung?? "EINIGE MALE nehmen wir den post-workout, aber dies sollte nie der erste Schritt, den Sie nehmen. Die beste Möglichkeit ist, zu Essen, das richtige Essen nach der Turnhalle, und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel nur, wenn unbedingt notwendig." Dies sollte die akzeptierte Antwort. Die Stände sind vertrauenswürdig, jedoch ist der azubi nicht immer. Eine Sache, die ich immer noch nicht verstehen. Warum werden solche Turnschuhe (oder auch Kreuzheben Hausschuhe, wie Sie sagen) so gut für Gewichtheben? Ich fühle mich wie andere Arten von Schuhen unterstützen würden meine Knöchel Weg besser, so dass Sie die bessere Wahl. Bin ich etwas fehlt, oder noch immer, diese ganze Sache falsch? @michael - Völlig mit Ihnen überein. Ich mache Langstrecken Radfahren (Jahrhunderte+) und mein training der Wahl für die letzten 6 Jahre ist eine form der HITT. Der Nachteil ist, dass ich bin in der Bedingung mehrere Wochen schneller und ich fahre kürzere Strecken, als wenn ich Zug mit den langen langsamen Abstand. Wenn meine Antwort wirklich beantwortet Ihre Frage, fühlen Sie sich frei, um Sie zu markieren, so dass es könnte andere, die eine ähnliche Frage. Wenn es nicht, könnte man feedback geben, so die Antwort könnte verändert werden, oder neue Antworten Hinzugefügt werden können? +1. Ich arbeitet mit einem 8-Wochen-lifting-Zyklus für ein Jahr jetzt mit Erwärmung bis auf 50% von meinem 1RM heben zu 75-90% meiner 1RM bedeutet, dass ich instinktiv wissen, wie viele Wiederholungen ich kann zu vielen verschiedenen Prozentsätze von meinem 1RM. Also wenn ich sehe, eine Anzahl von Wiederholungen bei einer WOD, ich werde wissen, ist die Skalierung. Und für alle die die übungen nicht meine Stärke-Programm, nur versuchen es 2-3 mal auf ein WOD, das schrittweise hinzufügen Gewicht verleiht mir einen ziemlich guten Eindruck. @Ben, das problem ist der puck selbst. Als jemand mit einem fairen Betrag von Brustbehaarung, die Idee mit dem Kleber die Kontakte sind weniger als Ansprechend. Ich persönlich will nicht "Körper Formen", meine Haare-freiwillig oder nicht. Wie ist es geworden? Wurden alle Vorschläge, die hier nützlich? Das problem mit den Pharma-Drogen ist, dass Sie so stark sind, dass Sie verärgert Ihren Körper-Chemie ... und Chirurgie ist fast immer völlig unnötig für einfache Probleme wie Wunden Hals zurück ... und je älter wir werden, desto mehr müssen wir "ganzheitliche" Methoden, weil Sie meist günstiger für die "old-age" - Probleme, bis zu und einschließlich derjenigen, die erschreckt die Menschen das meiste von dem, was ist, natürlich KREBS ... _"Ich fühle mich schrecklich über mich selbst, wenn ich über 165lbs, so bin ich versucht zu bewahren, das mein Selbstwertgefühl und bleiben unter dieser Nummer, während ich Tue, was ich tun müssen, um Muskeln aufzubauen."_ Ich bin ein wenig verwirrt von dieser Aussage. Angenommen, ein Programm, das Sie verwenden, hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, wie wird Sie versöhnen sich die Gewichtszunahme, die kommt mit erhöhter Muskelmasse? Was die Art der Verletzung? Ist es eine repetitive stress Verletzungen (Sehnenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom, etc), oder eine Auswirkung Verletzungen (Verstauchung, Bruch, Blutergüsse)? Welche Bewegungen Schmerzen verursachen, und was ist die Art der Schmerzen (dumpf und stetig, scharf und intermitant) etc.

Was ist der beste Weg das zu tun, Bretter für die Bauchmuskeln training? Wie viele soll man tun, in einer Sitzung der Ausbildung? Sollte man versuchen zu halten möglichst lange zu jeder Zeit oder einer festgelegten Zeit so viele Wiederholungen möglich?

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