Wenn er ein Anfänger, dann würde er nicht brauchen keine Hilfe von uns. Novizen gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren, wie es gibt kein morgen. Ich erinnere mich zurück, als ich anfing, Gewichtheben, ich würde Gewinne machen, egal was ich Tat. Aber diese Freude, die Periode dauert nur etwa 6 Monate. Nach, dass, müssen Sie zu tun eine Menge Forschung zu finden, Techniken zu durchbrechen Hochebenen. Das ist absolut nicht etwas, was Sie sollten Holen Sie sich Rat über das internet. Sie haben keine Garantie, dass die Beratung kommt von jemandem, qualifizierte, und außerdem ist dies etwas, das sollte durch einen Arzt festgestellt werden. Bitte gehen Sie sehen Ihren Arzt, und in der Zwischenzeit keine schwere übung. Welche Art von Gefühl? Schmerzen? Taubheit? Bekannte Faustregeln geben ein maximum aerob Herzfrequenz von 150 so bekommen es nach einiger Zeit der übung klingt in Ordnung für mich. Während 160(auch in der anerob) nach nur ab geben würde, ein technisches oder medizinisches problem. Daher die Frage. viele Meinungen, keine Antworten. Ich bin froh, dass Sie arbeiten, auf eine gute Körperhaltung! Das wird helfen, eine Menge Probleme. Auch, Gewicht zu verlieren und stärken Sie Ihre Kern-und Rückenmuskulatur helfen. Ich erwähnte in einem anderen Kommentar, dass ich wieder Schmerzen vom Ischias (nicht Disk-problem, aber dennoch kann ein chronisches Problem). Begann ich tun Crossfit und Gewicht zu verlieren, und ich habe nicht Rückenschmerzen in über 4 Jahren. Ich denke, Sie sind auf dem richtigen Weg, mit Gewicht zu verlieren und wenn der Arzt empfiehlt, streckt sich, dann Folgen Sie seinen Empfehlungen. Einige Allgemeine Regeln, um ein Programm für mich wäre toll! "start - Mitte - Ende". Wie ich verstanden habe yoga hat seine Prinzipien. Aber alles was ich gefunden sieht nur frei bewegen, Veränderungen, von pose zu pose. Ich weiß nicht wirklich wissen, ob oder warum ist das gefährlich. Aber wenn Sie brauchen, um Bogen zu heben, dass viel Gewicht, vielleicht werden Sie besser tun, weniger Gewicht und Fokus auf die Komprimierung der Muskeln und eine gute Aufzug. Denke nicht so. Wenn ich ohne Herzfrequenz für zwei Tage, ist ein Besuch beim Arzt wird gefährlich ... für den Arzt. Was ist deine Lauftechnik? Sie landen auf der Ferse oder der ball des Fußes? Ich bin nicht versiert, aber Sie sind doch ein land auf dem ball von dem Fuß und den Zehen um den Schock zu absorbieren. Angst vor dem ersticken ist ein natürlicher Instinkt, wie die Angst vor Höhen. Wie alle Säugetiere und mehr als einige, wir haben auch Anpassungen speziell für Wassersportler. Der viele neue Schwimmer, die ich gelehrt habe (obwohl ich viel mehr Zeit coaching wettkampfschwimmer als anweisen, neue Schwimmer), eine Reihe von Erwachsenen und älteren (7yo+) Schwimmer haben mir gezeigt, dass, wenn aquatischen Fähigkeiten nicht entwickelt sind, eine sehr logische Angst vor Wasser ist oft anerzogen. Auf der anderen Seite, einige Wasser-und mammalian diving Instinkte kann leicht nachvollzogen werden, auf Säuglinge und Kleinkinder. Blasen kühle Luft in ein Kleinkinder-Gesicht. Nochmals vielen Dank Eric, ich mache diese routine für 3 Wochen. Ich hatte gehofft, Locker 4kg in 4 Wochen. Ich hatte diese Zweifel über das, was wichtiger ist: Gewicht zu verlieren oder Fett zu verlieren Prozent und in nach Sie ich nicht die Sorge mich so sehr mit Fett Prozentsatz. :) Nur zu sagen, wenn jemand in den Baumarkt und sagt, Sie möchten renovieren, Ihre Küche, herabsetzende, dass Sie nicht wollen, zu renovieren das ganze Haus ist nicht zu gehen über die sehr günstig. _Can jemand empfehlen einige Strecken, die mir passen würde, bonus-Punkte, wenn Sie getan werden kann im Auto._ Es sei denn, Sie sind ein Passagier, würde ich dringend warnen Sie vor diesem. @MJB Jungs, ich respektiere deine Meinung zu Stimmen, um diese zu schließen, aber können wir etwas flexibel. Diese website ist noch in der beta, lass es gedeihen. Nur Anleitung für neue Benutzer, um Fragen zu stellen, wie Sie wollen, auf den Ort der Stimmabgabe, Sie für schließen. Sie können Ihre previllege später, wenn diese website wird eine große Anzahl von Benutzern(Sage das, weil ich gesehen habe, dass viele Nutzer verlieren Ihr Interesse stackoverflow-Plattform für das gleiche).

Streng genommen völlig falsch. Jemand mit kurzen Muskel-Bauch über Ihren gesamten Körper ein hardgainer egal, was Sie Essen oder was Sie tun - Ihre Muskeln können nie gewinnen mehr Umfang als Länge, da es unmöglich wäre, für Sie zu Vertrag anders. Wenn Sie universell kurzen Muskel-Bäuche, die nur zwei mögliche Ergebnisse von Essen eine Menge übrig sind Dünn wie eine schiene oder dick zu werden, aber es wird nie dazu geführt, dass deutlich erhöhte Muskelmasse.

Das heißt, Muskel-Bauch-Länge ist nicht gleichmäßig über den Körper, so die Chancen sind, jeder hat einige Muskeln mit mehr Bauch, dass kann daran gearbeitet werden, um zu gewinnen einige zusätzliche Größe. Das Ergebnis in der Regel nicht, die ästhetisch allerdings - Ronnie Coleman ist ein gutes umgekehrtes Beispiel, er hat in der Regel große Muskel Bäuche, außer für seinen Bizeps, die sehen albern aus, im Vergleich zu allem anderen. Es wäre das gleiche, wenn Sie haben meist kurze Muskel Bäuche mit einer Gruppe von Muskeln, die mit mittleren oder langen Muskel-Bauch und schaut komisch groß im Vergleich zu dem rest von Euch.

Wenn Sie jemanden, Ihre beste option ist, um nur trainieren Kraft und Ausdauer, und die Tatsache, dass Sie nicht gewinnen viel Gewicht, um gute Leistungen im Sport, die profitieren von der Stärke, sondern contraindicate Gewichtszunahme.

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