@ChristineUrban - Sorry, ich ging einfach durch die Anzahl Google gab mir. Wahrscheinlich reden in verschiedenen Größen. Während der Reha, die Sie wollen leichtere GEWICHTE und sehr hohen Wiederholungen (15-20 ist ideal). Der Zweck der hohen Wiederholungen ist Spülen, um das Blut durch die entzündeten Bereiche, und hilft auch Sauerstoff, um die Geschwindigkeit der Reparatur der Muskeln. Nachdem Sie fertig sind mit der Reha, Sie können gehen Sie zurück zu den rep-Bereiche, die Sie verwendet werden, um-gerade die Einbeziehung von mehr Trizeps arbeiten zu ergänzen, um alle Bizeps-Arbeit in Ihrer routine. Als eine Nebenbemerkung: vorab-Abführung von kleineren Muskeln selbst ist eine Technik, um bestimmte Muskeln mehr während der Verbindung Aufzüge. Es ist sehr Fortgeschritten und schwer, das richtige zu tun, obwohl. Weil das so ist, es ist nicht Teil meiner Antwort. Noch erwähnen wollte es aus, wenn. Was für einen Beruf Sie haben, wo Sie arbeiten, von 5:30 morgens bis 8 Uhr abends? Der link war tot, überprüfen Sie bitte, ob der Ersatz-noch links-rechts-Modell. Nein, tun Sie beide in der selben set ist perfekt geeignet. Eine gute Modalität, die ich versuche zu Folgen für die Arbeit-Sätze niedriger als mein max, ist zu verbringen, 2 Sekunden das Gewicht heben und 4 Sekunden legt es wieder nach unten, für jeden rep. Dies wird sicherstellen, dass Sie die Art von Mikro-Risse in Ihren Muskelfasern, die nur erreicht werden kann, mit Fokus auf den exzentrischen Teil. Ich habe ein paar mehr Infos dazu. ist es? Hm. Ich glaube nicht, dass alle 59lbs kann angekreidet werden "schwer zu gewinnen", würde er zumindest auf ein relativ normales Gewicht für jemanden 6'... Von allen Antworten, die Sie Gaben eine solide Beratung und nicht streunenden zu viel. Nur ein paar Punkte, die ich machen wollte. Ich bin damit einverstanden, dies ist nicht ein fitness-exchange es sich handelt und zweitens, Ihre Stimme zu schließen. Auch, ich entfernte meine neg, und gab es tinyByte ;). Ich hoffe, Sie haben nicht Anstoß genommen. Ich sehe deine Punkte, ich hoffe, Sie sehen mir. Cheers. Ich schlage vor, Sie fügen Sie zu Ihrer Frage, warum Sie vermuten, es könnte schlecht sein @klauen, ist zu erwarten, wenn jemand ist erste erleben wirklich herausfordernde Kniebeugen. Du bist auf genau der Bühne (etwas mehr BW), wo das Gefühl von Kniebeugen gehen von "ja, ja, ich Hocke mit einer Hantel auf meinem Rücken, ich drücke ein bisschen und es ist in Ordnung" zu ", wenn ich nicht völlig konzentrieren, und halten Sie alles fest und drücke mich härter als ich je ausgeübt habe selbst vor ich werde zermalmt zu werden, unter dieser Sache". Muskelkater ist normal. **Zunehmende Schmerzen ab dem ersten Tag nach 2 Tage nach der normal ist**. Die einzigen Dinge, die Sie brauchen, die gesamte Liste sind Fisch öl, eine gute multi-vitamin(opti-men ist nett, aber wird Ihr Pipi gelb für die ersten paar round abouts) und Molke.(nicht erforderlich, wenn Sie Essen genug Fleisch, die meisten Leute benutzen whey aus Bequemlichkeit). BCAAs und Glutamin sind die bro-science-Ergänzungen am besten, und auch die Einnahme von BCAAs mit whey(in Ihrer intra-und post-workout)überflüssig ist, da die meisten, wenn nicht alle Molke-Pulver haben die gleichen typischen Aminosäure-Mischung. Sie brauchen KEINE von anderen junk. einfach zu ergänzen mit den Notwendigkeiten in der morgen und mit ihm getan werden, brauchen Sie nicht einen Zeitplan Protein als ein makro-Nährstoff ist mehr thermogene Wirkung, was bedeutet, es erfordert mehr Energie zu verarbeiten. Besonders, wenn Sie mehr als Ihr Körper braucht, es ist ein sehr langsamer und energieaufwendiger Prozess, um daraus Glykogen. Es ist eine Eigenschaft, die Bodybuilder nutzen, um zu helfen, Muskeln aufzubauen, und hoffentlich verbrennen Sie Fett in den Prozess. Als Körper-temp-Regelung ich habe nicht nur alle Daten auf, die. Stimmen sicher. Thats, warum ich deutete auf einen McMillan-chart, denn er macht einen guten job der Charakterisierung jeder Abschnitt oder zone während auf die gleichen Dinge, die Sie sagen. Und dies wäre eine Diskussion, die in der Art einer Tangente gehen off topic. @ChristopherBruce du hast Recht. Ich würde bearbeitet haben und umformuliert es, aber ich kann nicht. Dein Satz ist besser geeignet :). Wenn Sie nur die Anzahl Muskelmasse deine Nummer ist falsch, die Studien durchgeführt, um herauszufinden, optimale Hypertrophie landete über 2 g/kg oder 1 g/lb, die das zu sein scheint was du meinst, aber das ist pro kg oder Pfund insgesamt die Masse, nicht die schlanke Muskelmasse. @JIXiang Tatsächlich, es ist die Art, wie die Dinge funktionieren. Wenn ein Tier (z.B. ein Mensch) isst Dinge, die es verzehrt, viel Staub, Bakterien und so weiter. Das Verdauungssystem ist sehr gut vorbereitet, um diese zu bewältigen. Also warum sollte die kleine Menge enthaltenen Schleim ein problem sein? Gut ich integriert habe einen 3km Lauf in mein Training führe ich Sie nachts aber es nimmt mich etwa 30 Minuten . Ist dieser Satz ok? Haben Sie sich konsistent in die 5 Monate, und was ist Ihre aktuelle routine aus? Außerdem, was sind Ihre fitness-Ziele? @Walkerneo - Kein problem. Ich reagierte auch auf Ihren Kommentar denken, Sie wurden somatische. Hoppla. :) Dies war die Antwort, die ich war, zu schreiben. Als bald zu sein Arzt, kann ich nur Zustimmen. Kreatin zieht Wasser in die Muskulatur durch die osmotische Kraft. Diuretika, die klares Wasser aus dem Blut zunächst (extrazellulären), und dann von Muskeln und anderen Gewebe (intrazellulär). Verwendung von Diuretika zur gleichen Zeit als Kreatin ist kontraproduktiv, da es Sie entwässern und so die Leistung verringern. Im wesentlichen, die beide die Nieren (Diuretika) und die Muskeln (Kreatin) ziehen Wasser aus dem Blut zur gleichen Zeit.

Ihre Antworten halten das Gewicht... ich habe bemerkt das ziehen oder reißen, wenn das Gewicht war ein wenig schwerer oder viel schwerer. Auch jedes mal, wenn Sie tatsächlich bewegen Sie Ihren Kopf nach vorne oder unten schauen zu tun, das Gewicht, es ist möglich zu belasten oder zu zerreißen. Halten Sie eine gute Körperhaltung, die Augen nach vorne und Leiter gerade. Stabilisieren oder verwenden Sie nicht Ihr Nacken während der Bewegung das Gewicht.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil