BradH, kennen Sie keine Studien, die zeigen, zu verlieren, 2 oder 3 Pfund pro Woche ist ungesund? Ich denke, es hängt ALLES von Ihrer Diät und übung Routinen. Nachdem alle, die Menschen auf der Biggest Loser tv-show Locker Weg, mehr als diese pro Woche regelmäßig. Warum nicht... können Sie einige der eine arm schnappt zu ... versuchen, ... sind genial :-). Ich kenne keine Studien darüber, dass per se. Jedoch weiß, dass die immer stärker benötigt Muskeln, um zu wachsen. Es gibt zwei Arten der Hypertrophie: die sarkoplasmatische (was Bodybuilder wollen) und myophibrilar (was power Heber und Gewichtheber möchten). Das ist ein Ergebnis von der Art der Belastung, die Sie setzen Ihren Körper unter (Ihr Training). Die Regeln, um die Wiederherstellung (einschließlich Ernährung) sind die gleichen. Der Grund Sie besorgt über brechen die Muskel, weil Ihr Körper nutzt Glukose oder Blutzucker, die als eine Hauptquelle der Energie. Um sicherzustellen, haben Sie immer einen Vorrat, Ihr Körper speichert es in der Leber und Muskeln als Glykogen. Wenn Sie fasteten, Ihr Körper geht nach der Glykogen zuerst in die Leber, dann wird Ihr Körper Fett. Sie laufen von Glykogen zwischen 6-24 Stunden des Fastens. Da die Leber die Energie speichert erschöpft sind, und Sie nicht geben Ihrem Körper die Nährstoffe, die der Körper beginnen, um Aminosäuren in Glukose umwandeln, wenn keine vorhanden sind, wird es brechen die Muskel, um Sie zu bekommen. Ich bearbeitet meine Antwort @MattChan Sie habe anheben seit fast 3 Jahren: nicht ein Anfänger-Programm, Sie wäre viel besser dran, etwas zu tun, wie 5/3/1, Texas, Madcow. So ziemlich meine Ernährung der letzten zwei Monate. 2 Liter Wasser pro Tag, einen stetigen Strom von grünem Tee und nichts als Eiweiß und Fette - mit einer Tonne Gemüse. Deshalb schrieb ich "random". Ich es geschafft, mein Ziel zu erreichen Letzte Woche. Der Hauptunterschied Entscheidungsträger waren eigentlich die richtige Körperdrehung, während die Atmung, und munter glatt aus der Hüfte. Wenn ich in der Lage war, das zu tun diese beiden, ohne zu denken, alles andere fiel einrastet. Ich habe das getan, andere Kraft und Kondition arbeiten, aber ich würde sagen, dass 90% meiner Verbesserung kam von der verbrachten Zeit in den pool, und alle anderen hier, war absolut richtig. @JohnP - Diese Preise basieren auf Notizen, die ich hatte von einer verwandten Vorlesung (Sie sind nur annähernd MAßGEBEND, würde ich annehmen). Suche in diesem weiteren (außerhalb der Vorlesung und Notizen) Sie sind in der Tat richtig. Ich versuche zu konzipieren, diese, wie würde jemand laufen (sagen wir sprinten voller Geschwindigkeit auf einer flachen Oberfläche) schlagen mit Ihrer Ferse und bekommen jede Art von push-off? Würden Sie nicht verlieren, so viel potentielle Energie, die einfach die Aufrechterhaltung einer Geschwindigkeit, die verloren gehen würden? Ich glaube, ich habe ein wichtiges Konzept Durcheinander. @bsayegh Goblet squats sind in der Tat sehr nahe an die sehr Natürliche Bewegung der Kommissionierung ein Kind aus dem Boden und heben Ihr/ihm, aber aus der Lektüre Ihrer Frage, wenn ich Sie brauchte, zu gehen, schwerer ist, also eine Langhantel und Platten oder was auch immer am meisten ähnlich sind (der Schmied). Ich weiß nicht, ob die schwer genug Hanteln sind selbst hergestellt. Ich mag Kelche zu (Kurzhanteln sind für mich mehr als genug). Wenn ich diese, die ich verwendet, um meinen Rücken nah an der Wand (die Sie definitiv nicht wollen, zu fallen mit einer Hantel direkt auf Ihre Brust). Überprüfen Sie die aktualisierten post Ja, nach dem denken es, ich sehe ein Muster in der Art, wie mein Körper reagiert auf andere Bewegung. Danke. Es gibt einige yoga-Bewegung Muster wie glute bridge (Setu Bandha) sind unglaublich für Krafttraining. Ich bin auf der Suche nach yoga Bewegungsmuster zu integrieren, meiner Krafttraining routine. Ich habe bereits Kniebeugen, glute bridges, Kreuzheben. Mein Ziel ist nicht die Muskel-Hypertrophie meine Absicht ist es, mit gesunden Bewegungsmustern, die auf Krafttraining, weil es so viel mehr(Körper-Oxygenierung(regelpause), Atmung) als Hypertrophie. Yoga-Haltungen mit Körpergewicht besitzen nicht so effektiv wie yoga besitzen mit Krafttraining. Grundsätzlich haben wir gesehen, Tonnen von Fragen auf weightloss auf der Website, und viele von Ihnen sind fast exakte Kopien, aber ich habe das Gefühl, wir waren fehlt ein basic-Kompendium, Frage und Antwort konnten wir Lesen. Viele Leute Fragen über das abnehm-Gesicht der XY-problem, so dass ich vermute, dies wäre nützlich, um Sie - dies könnte Ihnen helfen, Fragen Sie die richtigen Fragen :) Nicht sicher, was du genau damit meinst Acticity level . Ich mache rund 60 Kettlebell swings (20kg) pro Tag .Gewicht 220 kg In Bezug auf die Ernährung "Normal" ist, hängt ganz von Ihrer Erziehung, aktuelle Stellenangebote, Standort, persönlichen Präferenzen, religion, region, Vorlieben, Abneigungen usw. Es gibt zu viele Faktoren, diese zu beantworten so wie es da steht. Werden bestimmte. @BackInShapeBuddy ich habe Menschen gesehen, die es tragen. Ich hatte keine Ahnung, was es heißt. es hilft bei der Gewichtsverteilung, Kompressions -, und re-Durchsetzung/support, richtig? @DaveLiepmann ich habe gesehen, in vielen fitness-blogs, die arbeiten auf gleiche Muskelgruppe täglich führt zu overtaining......ich bezweifle hier, da ich glaube, chin up, pull-ups und push-up-Arbeit, die auf die gleiche Muskelgruppe....... bear in mind 10 kg Scheiben auf eine Hantel-Griff kann spürbar reduziert und Ihre Beweglichkeit im Vergleich zu regulären hex Hanteln in einigen Bewegungen. Für eine Frage so breit und vage, eine Antwort würde Bücher füllen. Bitte erkläre deine Frage genauer, und verbringen so viel Zeit mit dem schreiben eine gute Frage, wie würden Sie wollen, jemanden zu schreiben, eine gute Antwort. Schreiben Sie eine Frage in 5 Sekunden und erwartet eine gute Antwort ist eine schlechte form. Für jetzt, nur stack-Gemüse. Ich weiß nicht, wie viel "Natur" wird es. Ich habe gerade ein wenig gegoogelt und zufällig stolpern über einige Kennzahlen. Nach, Ihren Schädel-Brecher sollte ungefähr 40% schwerer als Ihre Bankdrücken. Also es scheint Ihr Schädel Brecher sind, vor Ihrer Bank drücken. Das macht mich denken, dass vielleicht Ihr Fokus ist ein bisschen off. Es hängt davon ab, Ihre Ziele, natürlich, aber ich würde denken, es mehr vorteilhaft für die Ansicht der Schädel Brecher als Zubehör eine übung und mache Sie später im Training. Durch den Fokus auf das Bankdrücken und dips zuerst, Ihre Kraft verbessern soll schneller, die haben ein übertrag auf skull crushers schließlich. @mickburkejnr klingt wie eine gute Frage ;) On a side note, ein Weg, um die Leichtigkeit in one-handed pushups ist, lassen Sie Ihre offhand erstrecken sich vor Ihnen, wie Sie senken sich. Es gibt eine kleine Menge von zusätzliche Unterstützung, während noch weitgehend die Arbeit der eine arm. Ich habe es nochmals gelesen. Nochmals vielen Dank. Tolle Antwort, amigo. Ich bin erstaunt zu sehen, wie großzügig können Menschen werden, wenn Sie wirklich wollen, um Ihr wissen zu teilen. :) Ich kann tun pullups schon. Es ist die "Arme voll ausgefahren" - Teil, dass ich denke, ist das hinzufügen die Belastung für die Oberarme und Schultern. Aber du hast Recht. Ich wahrscheinlich nur brauchen, um dies zu tun. Da die schwingen, weh, meine Schultern genug, dass ich kann es nicht mehr lange, muss ich wohl einfach hängen, und vielleicht schwingen Sie hin und her und ein bisschen Kraft bis meine Schulter Muskeln und verwendet werden, um ein optimales Maß an Spannung.

Ich habe gearbeitet, mit dem Suunto Foot Pod Mini seit 2012 und ich muss zugeben, ich Liebe dieses gadget. Er misst die aktuelle Geschwindigkeit und Entfernung und ist kompatibel mit dem HF-Monitore (Uhren) von Suunto (z.B. Suunto t6d oder die Suunto M5) und sehr präzise (gemessen 31,3 km auf 31,1 km laufen, ich denke, das ist eine akzeptable Abweichung). Außerdem ist es nicht auf GPS angewiesen (ich glaube, es misst mit Hilfe von Ultraschall) und es ist sehr reaktionsschnell - sehen Sie Ihre aktuelle Geschwindigkeit während des Trainings auf Ihre Uhr, zusammen mit deiner Herzfrequenz (ideal für Intervall-training). Die Batterie wird nicht erschöpft schnell. Alles in allem ein tolles tool (wenn kein alarm, wenn die immer langsamer wird) und ich bereue die Investition (über 300€ zusammen mit dem t6d). Die Geschwindigkeit und HR-info sind eine großartige Möglichkeit, um die Geschwindigkeit zu erhöhen :)

P. S: Ein Freund von mir verwendet die Polar Foot-Pod (das war ein bisschen größer als meins) und es hat die gleichen Funktionen.

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