Von dem, was ich verstehe, dass einige Marken, die mehr Glocken und pfeift, um die boost dein ego? @DaveLiepmann jetzt? Stimmte zu schließen, da dies im Grunde eine Liste von "Gut, hab ich X Kilo in Y Tagen" Art Antworten. Jeder Mensch ist individuell, und es stützt sich stark auf Faktoren, die untrennbar mit der person. @DaveLiepmann: ich habe bearbeitet meine Frage; ich hoffe, es macht deutlicher, was ich Frage ("Was ist der Unterschied zwischen einer warmen Lösung und einer kalten Lösung, und Wann soll ich die Anwendung jeder Art?"). Ich habe keinen Grund zu glauben, Sie sind anders, aber angenommen, Sie hätten verschiedene use cases oder würden Sie keine Notwendigkeit für eine solche unterschiedliche Produkte... Dehnen ohne Aufwärmen kann es nicht eine gute Idee sein. @Geek, Was ist die Zimmertemperatur in dem Raum, wo Sie sind sleap? Zu warme Temperatur über 27 - 30 Celsius, kann auch Schmerzen verursachen indirekt, wenn Ihr Körper verbraucht Energie, um senken Sie Ihre Körpertemperatur. Ich bevorzuge 18 - 20 Celsius als Schlaf-Temperatur. @bantandor Dank. wie bist du vorbereitet für den triathlon während der Arbeit. Nein, als Maß dafür, wie viele Liegestütze Sie tun können. Lange Rede, kurzer Sinn, so ein Körper nicht von zu Hause workouts. Für Liegestütze, Sie kann sicherlich steigern Sie Ihre Wiederholungen, aber sobald Sie getroffen 15 Wiederholungen oder mehr, bist du nicht arbeiten Größe, Sie sind nur die Erhöhung der Fähigkeit zu tun, aufeinander folgende Liegestütze. Das ist wahr trocken waren, als die Lautstärke auch, aber es kann sehr ungenau sein. Nehmen Sie zum Beispiel ein protein-Pulver wird Ihnen sagen, eine Schaufel ist eine portion, aber wenn Sie Wiegen es mehr als oft nicht, wird es nahe zu kommen, um eine portion und ein Drittel Hi @Sam! Pro unsere FAQ, Allgemeine Gesundheitsfragen sind off-topic auf dieser Seite. ja, ja, ich habe das Gefühl Engegefühl. dies ist die umfassendste Antwort-wer hat jemals mir gegeben, danke sehr! Ich mache die übungen! durch die Art und Weise, wie viele Monate, bis ich Ergebnisse sehen? Kreatin-laden ist nicht mehr als "notwendig", Sie können eine standard-Dosis jeden Tag Ergebnisse kommen Sie einfach ein bisschen langsamer. Aber die Frage ist, wie zu Fett, nicht, wie, um Muskeln aufzubauen... Ich Laufe immer auf soft spots, Vorfuß Landung nicht gut enden, ich versuchte es vor drei Jahren, am Ende zu Hause zu bleiben für etwa zwei und halb Monate, ausführen von Techniken kann eine Lösung sein, ich habe vor kurzem versucht, Training mit dem foam roller, es hat geholfen, es ist in der Tat zu heilen, meinem langjährigen shin splint. Und ich fühle mich weniger Belastungen beim laufen Vielen Dank für all die Informationen, aber ich bin etwas verwirrt, DOMS ist ein gutes Zeichen, dass Sie haben zugenommen, Ihre Intensität, auch schlecht, weil es kann dazu führen, Müdigkeit. So bedeutet dies für uns mit Training so, dass Sie einfach ein gutes Gefühl am nächsten Tag und erhöhen wright langsam über Wochen? Super Antwort, könnte man leicht formulieren Sie dies in einem blog-post! (und ich bin auch Abstellung der Starting Strength-Empfehlung, es ist wirklich gut) @Alec ich denke nicht, dass die Liste Anspruch auf Vollständigkeit, da Kniebeugen und Toten-Aufzüge sind oft in einem Satz genannt, wenn sich auf Grundübungen. Ich denke, die Liste wurde bedeutet, um eine Probenahme. Aber Dave, Sie sagen, verwenden Sie einen Haken Griff und Kreide, das sind Werkzeuge, um die bar einfacher zu greifen. Warum sind Sie OK, aber gemischt halt nicht? Cortisolspiegel nicht spike bis 1 Stunde in einem intensiven Training. Wenn man nicht workout für mehr als 1 Stunde am Stück, dann rest ist irrelevant für die cortisol-Spiegel. Ich hatte keine Ahnung, dass ein "Stein" war eine Einheit von Gewicht. Zunächst, ich fühlte mich wirklich schlecht für das, was Ihr Fitness-Erlebnis nahm Sie. Beschreiben Sie den Inhalt der "geklappt". Die Diät funktioniert, aber möglicherweise müssen Sie ändern, was Sie tun für die übung. yep, das ist richtig Dieser Frage ist "zu medizinisch". -1 Sie behaupten, dass barfuß laufen ist schlecht für die Knie, aber Sie bieten keine Unterstützung. Ich bin auch nicht ganz verkauft auf anekdotische Beweise oder Artikel aus einer Zeitschrift unterstützt, die fast ausschließlich durch die Werbung der Laufschuhe. Nämlich: die primäre Funktion der pec major ist flexion und Adduktion des humerus. Beide sind Teil des pullups. Ist es der primäre mover? Nein. Ist es *eine* mover? Die meisten auf jeden Fall. @Hituptony haben - wobei es mich selbst habe ich immer empfohlen, eine be-phase, dann eine 5mg Erhaltungsphase. Dieser arbeitete für mich, so bin ich nur gehen, aus meiner persönlichen Erfahrung hier. Während die Frage, wie zu Fett, ich glaube nicht, dass dies ist, was der OP eigentlich bedeutet, habe ich nie gehört, dass jemand werden zu wollen Fett und saggy Aussehen, sondern Sie bedeuten, wie Sie Gewicht hinzufügen. Dieser stack exchange ist über die körperliche fitness, wir sollten nicht die OP in der Richtung zu bekommen, in schlechte Essgewohnheiten und gewinnt bad Gewicht, die Auswirkungen auf seine körperliche Gesundheit. @JoeBlow Danke für die Buch Empfehlung. Meine Mutter hat hohen Blutdruck und Ihre Ernährung ist eher carb-schwere. Sie würden besser tun, zu beschränken, denen ein bisschen. Da Sie Deutsch unterrichten, vielleicht wird Sie daran interessiert sein, dieses Buch zur Auffrischung Ihrer Sprachkenntnisse. Ich werde es für Sie! Wenn Sie sich entscheiden, BMI-Messung, wie Sie Ihr Gewicht-Verlust-guide, du wirst ***extrem enttäuscht und frustriert.*** Du bist willkommen, es zu versuchen, obwohl.

Wenn Sie glauben, stechenden Schmerz im unteren Rücken, dann müssen Sie die übung.

Der Grund, warum lying leg raises sind oft schmerzhaft, ist, dass der untere Rücken bekommt gequetscht und komprimiert, da das Gewicht von den Beinen kippt die Hüfte und zieht den unteren Rücken nach oben. Die wichtigsten Bein-Hebe-Muskel ist der psoas major, die verbindet Ihre Oberschenkel-Knochen direkt auf Ihre Wirbelsäule. Widerstand gegen die anterior pelvic tilt in die lying leg raise ist sehr schwierig, da die Kräfte auf die Hüfte und Wirbelsäule sind sehr stark, weil der Hebel der Beine.

Der einzige Weg im Kampf gegen diese Kräfte ist die verspannung der Bauchmuskulatur, die, in eine Neutrale position würde die Biegung der Wirbelsäule nach vorne (in die entgegengesetzte Richtung). Jedoch, die meisten Menschen haben nicht die Bauch-Stärke, um ein Gegengewicht das Gewicht der Beine, wenn Sie gesenkt werden, ein sehr benachteiligten position, weil die Hebelwirkung der Beine auf dem M. psoas (und damit der Wirbelsäule).

Dies ist der Grund, warum du deine hand unter die wieder funktioniert, denn es unterstützt den Rücken und verringert die Hebelwirkung. Dies ist jedoch nicht der Weg, den ich empfehlen Annäherung an diese übung. Es ist besser, allmählich nähern by doing "ein Bein hebt" (mit dem anderen Bein gebeugt und Unterstützung), so dass Sie sicher, dass Ihre Bauchmuskeln sind verspannt und der untere Rücken ist flach auf dem ganzen Boden. Wenn Sie das tun, da viele dieser wie Sie wollen, mit Steuerung, Spannung in den Bauch, und Schmerz frei, dann Fortschritte zu beiden Beine wirft, sondern senken Sie nur bis 60 Grad (im unteren Rücken immer flach auf dem Boden), dann 45 Grad, und so weiter. Nur dann Fortschritte, wenn Sie völlig schmerzfrei und einfach in der Kontrolle Ihrer Beine und der Wirbelsäule.

Hoffe, es hilft.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil