@AndrewMattson Er bedeutet APT aus engen Hüft-Beugemuskeln. Crunches sind bekannt, verschärfen diese Bedingung, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt wird. Gleiches gilt für Rücken-Verletzung, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt wird dann auf die negative phase der crunch kann man leicht hyperextend seinem Rücken, machen 20-30 Wiederholungen, wie in der Regel von Leuten gemacht, die tun es falsch, und die Chancen für ein zurück Verletzungen sind ziemlich hoch. Klingt so wie er soll auf eine schwere Dosis von McDonalds und KFC! Je mehr Fett, desto besser! @JoJo Gutes argument... Stellt sich heraus, ich war das aufzeigen der falschen Regionen für Obere/untere Brust isolation. Die übungen waren korrekt, die Terminologie war nicht. Es *ist* eine Obere und eine untere pec region, aber Sie sind sub-Regionen des M. pectoralis major. Aus Ihrer Ernährung Beschreibung, sieht aus wie Sie zu Essen sind fast ausschließlich Kohlenhydrate. Sie bekommen dort in protein? Eine anständige Menge an Nahrungsfett? In letzter Zeit, wie vom Arzt verordnet, habe Ich die Wiederherstellung von einigen der Ferse Schmerzen, die durch Dehnung 2-3 mal am Tag. Auch nach ein paar Jahren Studium über das ausführen in meiner Freizeit denke ich, dass 50-90% der Ihre Bedürfnisse beim laufen einfach sein oder Sie sollte cross-training 1-3 Tage in der Woche zu. Auch, PRs sollten nicht während einer regulären Trainingseinheit, es sei denn, eine Praxis Rennen ist das Training und die wichtigste Komponente des es - gefolgt von einem Ruhetag. (Habe ich sagen, rest?) Rest! Führen Sie lange und einfach zu :) Dies ist ein Kommentar, weil xCodeZone Recht ist :) Warum wollen Sie bleiben das gleiche Gewicht? Was ist Ihre Körpergröße und Gewicht? Könnte man formuliere deine Frage genauer, als "kann jemand erklären,___?" Off topic pro neue Website-Regeln in der [FAQ]. Nein. Sie viel Schwitzen in der sauna, aber Sie nicht verlieren Fett. Beachten Sie die 2. Antwort der Frage, die Sie miteinander verknüpft. Alter ist keineswegs eine genaue Art und Weise der Schätzung der maximalen Herzfrequenz, und wenn das nicht genau, der rest der zahlen sind nicht wertlos. Die alten `220-Alter` Unsinn hat so eine große Menge von Fehler es ist im Grunde wertlos. Die "besten" (nicht "gut", aber wahrscheinlich das beste Sie erhalten kurz CST) Gleichung `191.5-(0.007*Alter^2)`, die hat einen Fehler von etwa ±5 versetzt den max irgendwo zwischen 180-190. Ich Stimme definitiv mit dem Abschluss und Stimmen auch für dieses post ' s sake, 40min cardio nicht viel Effekt auf seine individuelle Körpergewicht. Allerdings würde ich sagen, während Ernährung ist ein gutes Maß der wichtigste Faktor, Gewicht zu verlieren Sie können nicht sagen, dass es die "einzige". Es heißt in dem ersten Satz, dass cardio verbraucht Kalorien und kann potenziell bauen Sie Muskeln auf, dann in die nächste sagt, Ernährung ist die einzige Sache, die Muskel-und Fett höher und niedriger. Fühlen Sie sich tremmors wie gut, wenn dabei die modifizierte Liegestütze mit den Knien runter? Vielen Dank für die Antwort, OSoto, Plane ich die Einbeziehung von mehr Tkd allmählich. Wie "zufällig" - es ist der wichtigste Teil meiner Frage - wie machen Krafttraining für tkd. Auch ich habe versucht zu googeln - habe nicht gefunden was nützlich ist speziell für fortgeschrittene tkd-Praktiker, der nicht ein Profi-Sportler. Super, danke muchly. Ich weiß, das ist eine ziemlich grundlegende Frage, bin ich ein Aktuelles Fitness-Tischler und noch immer meinen Kopf um alles. Fühlen Sie sich frei zu posten, dass so eine Antwort, wenn du magst und ich kann es akzeptieren. :) Diese Antwort kann eine Aktualisierung benötigen. Freeletics hat deutlich zugenommen, sowohl in Umfang und Anzahl. Abneigung ohne Kommentierung ist von schlechter Qualität. @JustSnilloc Mann Sie werden überrascht sein, 1) wie viele Kalorien Sie wirklich Essen und 2) Auswahl von Lebensmitteln beeinflussen, was Ihr Körper tut, um die Kalorien. Essen Vollwertkost ohne künstlichen Chemikalien in Ihnen wird Ihnen helfen, bulk-viel schlanker. @Ryan Miller : Es ist im unteren Rücken Gemeinsam ist es nicht gefährlich, es gibt die variation zu tun, Bankdrücken mit unseren Füßen sind - Sie haben weniger einen Ansatzpunkt zeigen, also nehmen wir an, konzentrieren sich auf unsere Brust mehr. Hehe, Nein, ich interpretierte es als Informelles, so dass keine sorgen gibt. Ich glaube nicht, dass Sie beheben können, die **entfernt** Muskelmasse mit übung! :) @Freakyuser Ein 6-Fuß -, 130-Pfund-der 17-jährige hat viel Platz, um Muskeln aufzubauen. Dein Rat, zu warten, bis Alter 22, ist absurd. @rrirower ich getan eine vollständige medizinische Prüfung, und ich war in erstaunlich form,aber ich denke, ich mache etwas falsch, wenn ich versuche, heben Sie die Hantel .Vielleicht, weil ich bin verdrehen mein Handgelenk ein bisschen ? Dehnen ist Teil der körperlichen fitness, aber dies ist eine sehr gezielte, spezifische Art von Frage. Auch kann es nicht sein, dass eine Flexibilität Problem, kann es sein, dass der Arzt nicht entspannt während der Ausführung des kicks. Entspannung während einer martial-arts-kick ist ein weiteres zentrales element Höhe/Länge von einem kick. Ruhe, Eis, und nehmen Sie anti-entzündliche Tabletten wie ibuprofen ist die beste Aktion. Sonst nicht viel was ist mit dem, was ich gehört habe, dass der Körper verwendet es gespeicherte Fette, wenn hungrig. Nicht, dass eine Zählung im bad zum abnehmen? Ja, absolut. Aber Sie müssen darauf achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Manche Menschen können sich leicht ausrechnen 6 Tage in der Woche, und immer noch regenerieren genug dazwischen. Andere müssen beschränken sich auf 3 Tage in der Woche, nur um sicher, Sie bekommen genug Wiedergutmachung. In beiden Fällen müssen Sie Essen und der rest entsprechend. Nun habe ich Lesen Sie diese sorgfältig, ich habe ein Gefühl, das Sie gerade kopiert Ihr Beratung von einem anderen übung (vielleicht der erwähnte Bankdrücken) und es geändert pull-ups. Warum? Weil ich nicht das Gefühl, Zugabe von 5 Pfund (~2.5 kg) jedes Training ist realistisch, nicht einmal für eine Woche. Der Rat, den ich gesehen habe über das internet ist, dass das hinzufügen von 2.5 kg pro *Woche* ist das realistische Ziel (und eine, die spiegeln meine eigenen Erfahrungen). Haben Sie tatsächlich folgte, dieses Programm (mit pull-ups!) und es geschafft, erhöhen Sie das Gewicht so schnell? @mcdonasm Der Grund für Stillstand, wenn korrekt nach stronglifts oder starting strength ist aufgrund der bewegten Vergangenheit der Anfänger Phase des Krafttrainings. An diesem Punkt, die Menge an stress notwendig ist, um zu bewirken, dass eine Anpassung ist mehr als können wiederhergestellt werden, mit einem einzigen Tag der Ruhe. An diesem Punkt, Sie können nicht fügen Sie einfach Gewicht auf der bar jeder Besuch im Fitnessstudio. Man muss wechseln, um eine wöchentliche Periodisierung, aber nicht zum Zwecke der Muskel Verwirrung oder stecken in der Homöostase.
Fettablagerungen um den vorderen Körper einer person.
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