Diese Forschung scheint zu sein, ein Witz. Stellen Sie sich eine Turnerin oder ein Kampfsportler sich nicht dehnen. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, da das anheben oder absenken einer person, die das Zentrum der Schwerkraft ist nicht direkt im Zusammenhang mit der körperlichen fitness. Vielen Dank für den input. Ich weiß nicht wirklich verstehen, was die Prozentzahl steht, aber deine kurze aber informative Antwort, die mir gegeben wurde, das Grundwissen muss ich an meine iron überlegungen in die Zukunft. Wie Sie die 10s auf der Oberseite der 40er Jahre? Tun Sie halten sich nur die beiden bars zusammen, oder verwenden Sie Sport, Band oder so etwas? Ich hatte das Gefühl, diese Frage würde laden ein zur Diskussion sondern als jemand, der Sie zu beantworten, indem ein Algorithmus. Die "Antwort" unten bestätigt diese sorgen. Da ich nicht finden können, ein ausreichender Grund, um diese zu schließen, und die meta scheint diese tech-support-Fragen fit für diese Seite -1. Wie üblich, die Formeln auf brianmac sind statistische Schätzer. In 95% der Fälle der berechnete Wert wird innerhalb von 2 Standardabweichungen (nicht dargestellt mit der Formel, aber wahrscheinlich in der original-Papiere, die) einer bestimmten person, die eigentliche Wert, wenn Sie die Kriterien erfüllen, von der ursprünglichen Stichprobe. Nehmen Sie bitte aus dem [faq], die Reine Ernährung stellt sich die Frage, werden als off-topic hier, es sei denn, in Bezug auf Ihre fitness-oder Trainingsprogramms. Sie sind willkommen zu Bearbeiten Sie Ihre Frage und liefern keine zusätzlichen Informationen über, die. "Obst und Gemüse" ist ziemlich breit. Sie könnte veranlassen, dass solche, die Ihre Kalorienzufuhr ist fast nichts als reiner Zucker! Das wäre sicherlich jemand, den Körper Fett speichern. Ich mag Paul Katami ' s Band Camp DVD. Es hat einen männlichen Lehrer und die Routinen sind nicht kompliziert, so dass ich fühl 'albern' tun Sie vor anderen. Es kann intensiv sein, wenn ich erhöhen Sie die Wiederholungen. Hmm.. Den glykämischen index hinweisen würde, dass diese substitution wäre nicht empfehlenswert, wenn das Gewicht Verlust ist nach. @Alex L was genau ist die progressive überlastung? Und wie kann ich die routine, aber auch das erreichen? Hast du versucht, kickboard nur zu trainieren Wassertreten movents? Es sieht aus wie Sie auch, Sie sind der Umgang mit Angst und vielleicht kikboard wird Ihnen auch helfen, mit ihm. Aber personal training wäre viel besser. @Behaarten, mit dem ich gesprochen habe @md5sum über diese in den chatroom und sagte ihm er solle laufen, so schnell, dass er noch halten, bis ein Gespräch. Das ist mehr wie uni-pedal-walking als joggen wirklich und ich habe gesehen, Menschen tun das C25K mit einem BMI von 35+ und 'überleben'. Aber Sie sind richtig, es gibt eine Grenze, wo Ihr einfach nicht eine gute Idee, aber ich würde sagen, dass diese Leute wahrscheinlich auch nicht zu Fuß 'normal' oder 'richtig', aber unsere Definitionen, die variieren können. @MarcoLeblanc ich bin ein wenig eingeschränkt mit, dass die anderen Entwickler, die bar, ein paar sind nicht so interessiert, Gesundheit & fitness, sicherlich nicht auf dem gleichen level wie ich. Denken Sie, dass das Mittag-Aktivitäten sind ein großer Faktor? Hi CFstarfit, und ich möchte Ihnen ein herzliches willkommen auf unserer Website. Vielen Dank für Ihre Frage, und ich hoffe, Sie bekommen die Antworten, die Sie suchen. @JBM ich dachte, das wäre offensichtlich, da Ihr one-rep-max ist Ihre *eine Wiederholung* max. Ja, aber, wie John schon sagte, auch SL nicht empfehlen, 5x5 DLs und das gesamte Programm basiert auf tun 5x5. Die valgus-rotation definitiv Stämme meine MCL. Diese Drehung gekoppelt mit der internen rotation von meinem tibia durch den eingestürzten Bogen auch Drehmomente meine ACL. Wie bereits in dem link, den Sie den MCL/ACL sind Häufig verletzt zusammen durch diese exakte Kombination der Kräfte. Dies ist auch darauf hingewiesen, in der Mobilität WOD video, das ich auf die in meiner Antwort. Ich habe eine physikalische Therapie Termin am Montag. Ich beabsichtige, aktualisieren Sie meine Antwort mit den Ergebnissen. +1 wie die "fast-Autounfall" pain vs "dumpfe" Schmerzen unterschieden. Wenn du gehst, Sie immer noch die Kalorien verbrennen, die Sie tun, während sitzen (100 Kalorien nach Ihren Taschenrechner), um lebendig zu bleiben. Zusätzlich zu dieser, werden Sie verbrennen Kalorien, die für die Bewegung Ihres Körpers. Was ist "kurz etwas Training während der Bildschirm-Pausen". Bitte beschreiben Sie diese. In meiner persönlichen Erfahrung, mein Gehör ist gelegentlich _transiently_ reduziert in den wenigen Minuten nach einem schweren Satz Kniebeugen. Es wird nicht bleiben. 5 Uhr ist nicht unvernünftig, es kann auch erzwungen werden, indem pool Zeitpläne, etc. Die Antwort des Petrus/Kommentare sind vor Ort auf. Eines der besten Dinge, die ich hatte, als eine junge Schwimmerin war, die Möglichkeit, nicht nur standard-Unterricht, aber konkurrenzfähiger Hub-Lektionen, die Verfeinerung der Grundlagen, die ich gelernt habe ursprünglich. Ich würde nicht allzu besorgt sein, wenn etwas nicht "nach rechts schauen", als es durchaus möglich ist, dass es effektiv für Sie und Ihren Körper mechanik. Während form ist vorrangig im schwimmen, ist es auch möglich, zu zwingen, jemanden zu einem "perfekten form", das nicht passt Ihre mechanik und führt zu Verletzungen. Danke. Das hilft mir eine Vorstellung von der Bandbreite, die ich sein sollte. Knirschen der zahlen, 70 ~60% der 115. Also ich nehme an, ich war nicht Cheaten so schlimm, wie ich dachte. "Technisch gesehen sollten Sie sogar schwimmen leichter, aufgrund des geringen Gewichts," Flotation wird bestimmt durch die Dichte, nicht das Gewicht.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Arbeit zu verbessern Kapazität. Die folgenden arbeiten ziemlich gut:

  • Starten Sie mit mehr Ruhezeiten, und verkürzen Sie jedes mal. Zum Beispiel 1 m arbeiten, 2 m rest für eine Sitzung. Dann 1m arbeiten, 1,5 m rest der nächsten Sitzung.
  • Mehrere Male am Tag. Im wesentlichen ist dies eine Abweichung von den vorherigen Punkt, wo einige der rest ist viel länger.
  • Halten Sie die Intervalle die gleichen, aber versuchen Sie, ein bisschen mehr Arbeit, jedes mal. Sie kann völlig vergast und nur 1-2 Wiederholungen, was Sie tun, aber das nächste mal wird es einfacher.

Der entscheidende Punkt ist, um alle die Arbeit. Sie können im Laufe der Zeit verbessern, und wahrscheinlich die beste Wette zu halten, ist eine Verkürzung der Ruhezeiten, bis Sie über alles. Wenn Sie zu einer längeren Pause, wie ein 5-10m zwischen den Zyklen der Arbeit, das ist in Ordnung, wenn Sie bekommen begann.

Nun, einer der Aspekte von "Wahnsinn" und P90X Marken von HIIT ist, dass Sie versuchen zu verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit mit den Abständen. Egal, was Sie tun: burpees, tire flipping, sledge hammer, schnappt, etc.--wie Sie stärker werden, und Ihr Körper wird verwendet, um die Klimaanlage Aspekt des HIIT, wird es einfacher. Ihre Herzfrequenz wird nach unten kommen, um normal, schneller, und Ihr Körper wird nicht müde so leicht.

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