Zusätzliche Kontrolle - ich bin damit einverstanden, aber ich denke, dass es wirklich schwer zu Steuern, eine volle Kraft, der Bewegung, ohne tatsächlich eine Verbindung mit einem Ziel - deshalb ist der wichtigste Aspekt im Boxen Schläge zu Locker bleiben und nicht verkrampft während der Ausführung ein Schlag. 1 Tasse bucwheat 100 g gute Kohlenhydrate. 1 Tasse Haferflocken 50 g+Kohlenhydrate + Sie sind köstlich. Sie auch enthalten mögen, 10-12 protein pro 100 g, das ist schön. Wenn Sie sehr faul sind, können Sie immer kaufen ein paar weight Gainer. Ich denke, Sie packen wie 160 G Kohlenhydrate pro portion. Nichts ersetzt Lebensmitteln tho. Ja, ich habe die selben Erfahrungen gemacht, nicht nur mit Kniebeugen, aber auch mit Bankdrücken. @Ryan - ein Teil des plans, ich glaube, ich könnte tun, 7 Tage...auch wenn ich fühle mich ein wenig müde, aber nicht zu wählen....... Die Antwort auf Ihre Fragen ist hängt von den einzelnen. Ich versuche nicht zu Zurückhaltung, oder machen Sie durch Reifen springen. Gibt es vielleicht jemanden in diesem forum, die qualifizierte Hilfe anbieten, aber meine Vermutung ist, dass Sie brauchen fachmännische Beratung von einer person, die Sie interagieren können mit one-on-one. Ich wünschte, es gäbe mehr, die ich tun könnte... sprechen Sie mit Ihrem PT. Vielleicht hat er/Sie einige Ratschläge über eine bestimmte lifting-Programm, das Sie tun können. Google streetview ging in Ihrem Fitness-Studio? "er wird nicht Leben, um 1000", nicht mit dieser Haltung gewann er nicht. Ich denke, Sie sollten zu verfeinern, was du meinst mit "lifting". Picking up ein Schuh oder tun fast maximale Aufzüge? Sie können natürlich heben Sie einige Dinge, die ohne viel Sorge, aber je mehr Muskel-Anstrengung, die Sie setzen gibt, desto mehr werden Sie wollen diejenigen Muskeln und Bindegewebe, um bereit zu sein. Dies ist nicht angemessen für diese Website, da es bezieht sich auf eine medizinische Frage. ich genieße es Laufbänder, weil Sie nicht lassen Sie Sie langsam nach unten! Danke für die Antworten. Ich habe gelernt, ein paar Dinge über das Thema und baut auf diese. Wenn diese Aussagen haben die Forschung zu gehen zusammen mit Ihnen, ich würde auf jeden Fall Stimmen diese Antwort bis. Wie ein kleines, beiseite, wenn Sie jemals eine gekürzte Zehe, es gibt eine gute Wahrscheinlichkeit, dass Sie schon gebrochen ist. Und wenn Sie schon in martial arts, der für irgendeine Länge von Zeit, ist es auch wahrscheinlich, dass Sie habe einige Knochen/Gelenkschäden in den Zehen. Es ist fast unvermeidlich, nach einer Weile. Ja, geben Sie die Ketose sobald Sie brennen, durch die Kohlenhydrat-Reserven. In der Regel, bei mir dauert das 3 Tage, um einfach zu bekommen in die Ketose, wenn ich nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn ich gehen in die Turnhalle, die es noch dauert in der Regel 3 Tage, aber am Ende des 3. Tages werde ich tiefer in die Ketose. Natürlich kann Ihre Laufleistung variieren. Ich erwaehne, dass in die Turnhalle zu beschleunigen den Prozess entlang. 6 Abfahrten in der Woche ist zwar viel :O Es kann der person helfen, wenn Sie geben, was routine-übung, die Sie verwendet, um zu Folgen und die Lebensmittel, die Sie nahm vor und nach den Routinen und auch Ihre normale Ernährung routine. Ich habe dies beantwortet vor. Aber es hängt davon ab, wie Sie bekam Ihr Essen. Wenn Sie hatte eine stark verarbeiteten Proteinquellen (protein-Getränke, zum Beispiel) als Ihre Hauptquelle der Nahrung, dann zwei Wochen auf Feste Nahrung (aber immer noch ketogene) wird helfen, den Magen bereit für richtiges Essen wieder. Other than, die 2 Wochen bringen Kohlenhydrate wieder auf Linie (wahrscheinlich am besten zu spike es in einer Mahlzeit), helfen dem Körper befassen sich mit Kohlenhydraten entsprechend wieder. Der Begriff nennt man Katabolismus (Muskel für Energie verstoffwechselt wird). Auch Ihr Körper wird anfangen zu verlieren Masse, wenn Sie nicht verbrauchen genug protein (protein ist unerlässlich, um Ihren Körper pflegen). Wo Kohlenhydrate können vollständig ersetzt werden durch andere Quellen von Energie in der Ernährung, und protein das nicht können. Wenn man bedenkt, dass die meisten Kriegsgefangenen unterernährt sind, ich bezweifle ernsthaft, dass die Ausübung, während Sie eingesperrt wäre eine gute Idee. @DaveLiepmann ich definitiv nicht ergänzen Omega-3-Fettsäuren. Was sollte ich anstreben? @halb-pass-Danke für den Stecker! Ich bin geschmeichelt. :) (1) ich erklärte, dass die Frage nicht von der "kann ich" - Typ, (2)Es gibt nun 3 Stimmen für die Wiedereröffnung der Frage, und (3) habe ich bearbeitet, um sicherzustellen, dass es korrekt formuliert. Kann es nun wieder neu geöffnet werden? Die meisten Menschen brauchen, um Ihre Gesäßmuskulatur aktiviert und gestärkt; ich würde glücklich sein, es ist passiert. Vergessen zu posten, wird der Kommentar in der Zeit, wie dem auch sei: ich habe Ihren Beitrag bearbeitet, ich glaube nicht, dass namecalling fügt einen beliebigen Wert für Ihre Antwort. In der Tat ich denke, es könnte betrachtet werden beleidigt. Wenn Sie unzufrieden mit den änderungen, die fühlen Sie sich frei, um zurückzukehren, oder Bearbeiten wieder. Ich bin beeindruckt, dass es einen 15-Minuten-pro-Woche-übung plan, der mir helfen kann, mich zu pflegen. Auch wenn das Training mit Mängeln behaftet ist vom Standpunkt der Verbesserung der Stärke oder Zusammensetzung, in der Lage zu halten mit so wenig Zeit-Investition ist immer noch ein großer Gewinn! @JohnP, aber ich bin besorgt über das Dampfbad nicht sona. "Sie _should be_ müde nach den Kniebeugen. Müde genug, um nicht wollen, um zu gehen schwimmen. "Okay. Aber ich bin es nicht. Noch nicht. Vielleicht muss ich erhöhen mein Gewicht höher. Aber ich folgte dem SS-Programm zu stoppen, den ersten Tag, als meine form, die Geschwindigkeit oder die Steuerung gelitten, und bauen von dort ab. Außerdem mache ich die Sätze langsam, mit viel Ruhe in zwischen jedem Satz. Und so, nach dem GEWICHTE und eine 10-minütige Pause, während ich das ändern, ich bin bereit, schwimmen zu gehen. Nicht full speed, nicht sprinten, aber immer noch genug, um für einen 30-Minuten-schwimmen. Ist das schlimm? Nicht aerobic-nach-Stärke die empfohlene Reihenfolge?

Visualisierung ist ein wichtiger Teil eine übung richtig. Ich kam vor kurzem auf einen Tipp auf einer anderen website, und ich konnte sofort fühlen sich eine Verbesserung in der form (trotz des habens getan, wahrscheinlich Tausende von pullups vor). Meine Frage ist: kennen Sie eine gute Visualisierungen zu tun pullups?

Für den Datensatz, den Satz, die Idee zu dieser: Während dieser anfänglichen Bewegung, behaupten, dass Sie drückte einen Bleistift zwischen Ihre Schulterblätter und lassen Sie sich nicht den Bleistift fallen, während jeder phase des pull-up.

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