Es ist erwähnenswert, dass die senken Sie Ihre Körperfett geht, desto mehr insulin sensetive du wirst (wahrscheinlich) geworden, so dass Sie speichern Fett leicht. Es ist viel schwieriger zu gehen von 10%, -5%, als es von 25%-20%. Kannst du bitte eine Erklärung geben, was da in dem link? Sie verloren 5 Pfund in der ersten Woche oder für die ganzen 2 Monate? @DavidTheWin mit allem Respekt, powerlifter Bankdrücken ist nicht nur ein close-grip-Bankdrücken Yup, 3.Auflage. Verstehen Sie, wie ein Muskel Biopsie arbeitet und wenn Sie angezeigt wird? Die Studie, die Sie zitiert wird mit einer muskelbiopsie für genau das, was ich sagte. Es ist die Prüfung für eine sarkopenie altersbedingte Muskelschwund-Krankheit. Sie können nicht feststellen, eine ganze Muskeln Faser-Zusammensetzung durch die Verwendung einer Gewebe-Probe das ist >.01% Ihrer Muskulatur. Das entspricht in etwa der Gewinnung einer kleinen Gewebeprobe aus dem Magen-und sagen, Sie können bestimmen, dass die % Fett vs. Muskelmasse der Ihren gesamten unterleib. Ich bin mir nicht sicher, ob fitness.stackexchange.com ist das der richtige Ort für diese Art von Frage. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich diese verschieben. @PaulWitry: Sie wurden über es zu tun ;) da der andere link ist zu Fragen, für eine App wie Runtastic: **"aber für andere Dinge als laufen oder cardio "** Wie kann jemand stärker sein in einigen teilen der Palette von Bewegung nur. Also meinst du, dass eine person könnte curl eine Tonne in den flektierten Teil der Bewegung und konnte nicht curl halben Pfund auf full range? Ich denke, das ist falsch. Das ganze Muskelgruppe trainiert wird, ob Sie am oberen oder unteren Rand der lift (außer bei komplexen übungen wie den clean and jerk, wo verschiedene mouscle Gruppe arbeiten in den verschiedenen Etappen der Bewegung) @MJB ich spreche Lat-Pulldowns, nicht Pull-Ups. Also ich meine protracting das Schulterblatt, wenn die bar an seinem höchsten Punkt, ein-und ausfahren der scapula und dann wieder ziehen Sie die bar in Richtung meiner Brust. Nur noch eine Letzte Sache, wenn es möglich ist (habe schon ich fragte Sie, viel zu viel). Das Programm, das ich verlinkt aus dem vorherigen post nicht die Last % pro 1rm. Sie gab mir die Lasten, die in der früheren post, aber nicht von Ihnen gehen über 75% bei allen. Ich weiß, ich sollte aus meinem ego heraus, aber Es ist mir wirklich wichtig, zu versuchen, zu schieben nahe an meine Grenzen, kann ich den zweiten laden, den Sie mir Gaben 70%-75% 70%-90%, die geladen wird, allmählich in einem Monat? ich meine, dieser laden werden sollte, hielt 4 Wochen nach der be-phase. Vielen Dank :) Sind Sie nur mit Schwerpunkt auf laufen? Haben Sie versucht, die anderen Ausdauer-oder Krafttraining-Aktivitäten? Was macht 60 Meilen pro Monat zu übersetzen, ich meine, es kann von 2 Meilen pro Tag, oder 60 Meilen einmal im Monat (die später natürlich nicht der Fall, aber du verstehst, was ich meine). Ich werde etwas Forschung zu tun, aber meine ersten Gedanken wären, um den Gegner/Zug die Transversale abdominis. Die meisten Olympic bars sind 45 oder 30 Pfund (20 oder 13,5 kg), können aber auch leichter, wenn Sie ziemlich kurz sind oder bombiert (oder standard-bars). Ihre beste option ist, Wiegen Sie sich und dann wieder mit der bar zu finden, das Gewicht. Eine weitere option ist der Vergleich der Langhantel mit pre-markierten Hanteln, bis Sie finden die richtige Gewicht. Auch als ein beiseite, ich habe training seit ~1,5 Jahren und jetzt haben gewonnen, knapp 20 Pfund. Trotz, dass ich ziemlich viel nur größer Aussehen als das, was ich eigentlich bin, verglichen zu damals (wegen der besseren Auflösung), zugegeben, dass ich begann anders, als Sie. Dass "bodybuilder" Bankdrücken ist eine regelmäßige Bankdrücken und was die site aufruft, einen "powerlifter" Bankdrücken ist nur eine enge Bankdrücken. Keine wirkliche powerlifter würde, close-grip Bankdrücken im powerlifting Wettbewerb aber Sie können es verwenden, für die Ausbildung, aber so würde ein bodybuilder. Es gibt kein Produkt, dass nicht alle auf dem Markt jetzt. Checkout DC rainmakers Homepage und blog. Die nächsten "ökosystem" ist wohl der Garmin, Sie haben einen tracker für 1-2, haben für 3, 4 (wenn als highpulse, position tracking), 6 und 7. Die aerobic-Teil 5 sollte abgedeckt werden durch eine pulsemeter + pen&paper mit smartphone-Bild Training-Protokoll. Suunto fehlt Unterstützung für 1-2 haben aber eine rudimentäre app-ökosystem. @JohnP kann ich nicht erarbeiten viel, obwohl ich nicht sagen gleich. Seine aus einem Buch, also ich werde einen Verweis auf diese hier. Also nur zu bestätigen, wie Sie sagte, die "core-Prinzip ist die schrittweise Erhöhung der GEWICHTE gehoben wird." Ich bin nicht Malte mich so massive Gewinne mit meinen begrenzten Satz von gewichten, aber wenn ich das Tue Folgen Sie eine routine und NICHT um die GEWICHTE, die gehoben wird (aufgrund des Mangels) bis 3 Monate wo ich wieder umziehen nach London, I won ' T end up verletzen zukünftige Gewinne ich? so bedeutet es, dass er falsch ist? Mein Physiotherapeut verboten mir jemals tun, chin-ups wieder! Ich konnte nicht entscheiden, ob ich enttäuscht oder erleichtert (wie ich war Müll bei Ihnen). @trungmanator ich habe nicht eine medizinische Beratung. Ich Sprach von Erfahrungen, Gab Ratschläge, die ich erhielt und schlug vor, die therapeutische Ausrichtung der betroffenen zone mit beständigem training. Ich glaube nicht, dass jeder, der qualifiziert als medizinische Beratung. Wenn deine Meinung unterscheidet sich von meiner. Machen Sie Ihre eigenen post statt bashing meine. viel Glück. P. S. kann jeder idiot veröffentlicht eine "wissenschaftliche Artikel". @User632716 - vielleicht finden Sie eine Menge von Vorteilen. Ich habe kurz/Oly-Distanz für Jahre, und rasieren wirklich geholfen, mit Wärme in einer Vielzahl von Möglichkeiten. (Ich leicht überhitzen). Klischee, aber wahr: abs sind in der Küche. Sie haben bereits unteren Bauchmuskeln, müssen Sie nur noch Fett, die Sie bedecken. Hören Sie auf @Greg Mikolap und versuchen Sie es mit der Kreide. Sie haben einen großen Einfluss auf den Unterarm Ausdauer während des pull-ups. Es scheint immer zu sein, die "immer track' vorne und die 'nie-track' vor, die in diesen Diskussionen. Ich denke, es ist wichtig, um ein Gefühl für das, was Sie Essen, anstelle von tracking-alles für immer. Eine tracking-_period_ könnte ein vernünftiges tool dafür, aber ich stark disadvise tracking-mania. Ich bin sehr daran interessiert, (weitere) Antworten, obwohl. Gibt es irgendeinen Grund nicht funktionieren einfach auf deine off-Tage? Ich glaube nicht, dass dies hilfreich - sorry. Ich habe nicht eine Bedingung, die im Gange ist. Es nur springt, wenn ich starte Straße laufen. Meine ärzte haben mir diese Vorschläge, und Sie funktionieren nicht. Sie sagen mir nicht zu laufen auf den Straßen. Das warum würde ich gehen sehen Sie, wenn das war Ihre Antwort? Ich will zu tun, Weg laufen, ohne Schienbeinkantensyndrom oder mit deutlich weniger Effekte - und ich möchte in der Lage sein, hart zu laufen.

Ich habe vor kurzem gehört, dass mehrere Anwendungsfälle von Medium-Chain-Triglyceride für etwas schnelle Gewicht-Verlust. Sehen dies scheinbar bestätigten Anekdote hat mich begann sich dieses Gedankens. Ich entdeckte dann eine eigentliche Protokoll auf BulletProofExec.com das scheint auf den Kuchen.

Meine Frau und ich bisher experimentiert haben mit MCT-Verbrauch und wir haben bereits bestätigt, dass es tritt Ihr Körper in die Ketose. Sie hatte etwas (faszinierendes) schwere allergische Reaktionen in Ihre Arme, wo Sie empfangen Allergie-Aufnahmen, die für den letzten paar Jahren in das umliegende Gewebe / Fettsäuren Läden gibt. Sollte dies nicht geschehen, und die ärzte hatten keine Erklärung, warum es geschah, aber wir merkten im Nachhinein, dass Sie hatte gerade Ihren ersten macht MCTs-eine Stunde vor dieser trat Ihr in den Hintern.

Hat jemand Erfahrung mit dieser Art von Protokoll gut oder schlecht? Und hat jemand irgendwelche Ideen, welche Art von körperlicher Aktivität / Bewegung bei dieser Art von Protokoll wäre geeignet?

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