Große Bearbeiten, vielleicht sollten wir uns eine Frage stellen, die hilft zu erklären, diese Sachen zu den Laien im detail. So oder so, dass ist eine sehr schöne Beschreibung Auch lässt es belassen. Ich bin nicht damit einverstanden, dass man bezahlen muss für Ihr Training, auch wenn es ist erwiesen, zu arbeiten oder nicht. Diese Geld können Sie verbringen auf Lebensmittel und andere grundlegende Notwendigkeiten entgegenstehen. Zu jedem Ihrer eigenen. Keiner genommen, können Sie es vergessen und beide tun unser bestes, um die Beantwortung eventueller Fragen der Zukunft. bearbeitet die Frage... @s3v3ns Es ist auf der Außenseite der Oberschenkel,die Innenseite des Oberschenkels hat keine Schmerzen,es ist nur die äußere Seite der Oberschenkel und die Seiten näher an der äußeren Seite. Ich habe die Regeln und suchten nach Zeichen und es gibt nichts, über das fallenlassen der GEWICHTE. Ich war nur besorgt, weil alle anderen kommerziellen Fitnessstudios, die ich besucht habe haben eine 'no dropping GEWICHTE" - Politik. Ich nur fallen Stoßstange Platten auf der Plattform (Dort ist ein Schild, das besagt, dass die Stoßstange Platten sind nur auf der Plattform eingesetzt werden) und ich nur Tropfen der bar, wenn ich tun Olympischen hebt bei einem Gewicht, wo die Tieferlegung ist es das Risiko nicht Wert. Sie können auch auf einige schwer zu bekommen in Bereichen mit einem Schaumstoff-roller. Berin Danke für die Anregung. Ich habe versucht, Langhantel-Zeilen, parallel zum Boden und ziehen an der Brust diese hat mir sehr gute Ergebnisse für die Mitte zurück, Rautenmuskeln und unteren traps. Von den letzten paar Tagen, ich versuche die Isometrische Hält für 10 Sekunden an der Spitze des pull-up-Bewegung, und das scheint sich zu aktivieren, die untere fallen und Rhobloids als gut. Empfehlen Sie diese Bewegung so gut ist ? Ich habe gehört, dass auch, aber habe noch einige Zweifel. Manchmal, Wenn ich aß sehr viel an einem Tag, ich bin noch nicht hungrig auf den nächsten Tag, was spricht dagegen, dass. Sehr wahr. Aber ich denke, wir sind beide Recht, er sollte das Gespräch mit einem Arzt ;) Wenn ich flach ich es noch nicht, so mehr Schwerpunkt problem ? Meine Beine steigen und in der Luft ist, die angeben, ich bin mit meinen Beinen, oder einfach nur, dass meine core-Muskulatur zu schwach. Nicht halten meine Beine, bedeuten im Grunde kann ich dann meine Beine benutzen, um (falsch) zu arbeiten und dann Beine + core ist genug zu tun, ein sit-up. Wenn dem so ist, ist durch die beste Wette, um die Finanzkrise gezeigt im Bild oben, die nicht zu funktionieren scheinen, meine Bauchmuskeln, stärken Sie also stark genug, um in der Lage zu tun, eine situp Wie bestimmen Sie das? Ich werde nicht schreiben, dies als eine Antwort, denn seine bro-Wissenschaft, aber wenn dabei eine übung für die erste Zeit, die Sie haben, um Ihr Nervensystem zu brennen, um diese neue Bewegung. Und sind Sie diesen curling Hanteln? Mehr info benötigt @aaaaaa ich Kniebeugen und Kreuzheben schon - ich habe gerade wirklich das Gefühl, die wallsits ohne die Instabilität, die ich fühle, wenn ich schwere Kniebeugen - die wallsits auch helfen, meine Kniebeugen. Ich merke Ihr Fremd, und die Antwort ist einfach Kniebeugen machen. Wie die Idee. Leider konnte nie eine wettbewerbsfähige Spiel, wie Sie wissen, würden die Menschen betrügen, aber irgendeine Art von digitaler Darstellung von dir wäre nett - vielleicht ein Superheld oder ein Krieger oder so etwas. Heh, du defiinitely mehr wissen als ich, was die vor-und Nachteile sind :) ich dachte nur über die mechanik des es. Ich mag die links, die @bantandor vorausgesetzt, ich dachte, es gab ein paar Fragen, auf die martial-arts-SE könnten davon profitieren. @TheSurrican, Meinungen beiseite, es ist tatsächlich nicht, und kann skaliert werden, um mehr übung als fast jeder andere. An einem Punkt in meiner Jugend brauchte ich 5000+ Kalorien pro Tag, um zu verhindern, Untergewicht, alle von Baden. In der makro-Schema, eine Kalorie verbrannt ist eine Kalorie verbrannt. Vielleicht ist es nur mich, aber es scheint eine Menge mehr Menschen in Russland wissen, eine Sache oder zwei zu heben, als in Amerika-auch in der free-Gewicht-Abschnitt ein Fitness-Studio. Es ist ein [faq] aber es bezieht sich auf das, was es on-topic, off-topic, und wie die Website funktioniert und Funktionen. Die ganze Website selbst zu verstehen ist eine Q&A-Seite für fitness-und Ernährungsexperten. Das wäre ein lacto-Vegetarier. Und ich habe nie verstanden, warum die Eier werden in einen Topf geworfen mit Milchprodukten-besonders, da die Hühner nicht als Milchprodukte. @MattChan Oh Matt, die Frage war bereits geschlossen, wie auch immer... Welches Ziel wollen Sie erreichen?

Ich weiß nicht, lbs, ich weiß, kg. das ist 30 kg in 6 Wochen. No way!!!

auch 3 Monate, es würde eine Herausforderung sein. das wären 10 kg im Monat.

tun Sie sich einen gefallen und Holen Sie sich einen guten plan, dieses zu erhalten getan in 6 Monaten. 5 kg extra jeden Monat.

plus, was ist Ihr Körpergewicht?

Ich 200 kg, wenn ich 110kg Körpergewicht.

Wenn ich 100kg ich bin glücklich, wenn ich tun 185kg.

in anderen Worten, es hängt alles davon.

Trainingsbank 2x in der Woche, die Konstanz ist der Schlüssel. das Leben wirft viele Dinge auf Sie, aber Sie halten zu gehen, und irgendwann erreichen Sie Ihre Grenzen. es ist, wenn das eigentliche training beginnt.

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