"_im lange, was Sie Essen ist gesund und Sie halten das training, Ihr Gewicht beginnen sollte, rise_." Dies ist zu vage. Die Schlüssel-Komponente für Muskelaufbau/Gewicht ist in einem Kalorien-überschuss (mehr Kalorien Essen als Ihr Körper verbrennt). Ja, also natürlich ist es eine Untersuchung Wert, wenn Sie erleben ungewöhnliche Symptome während der Durchführung jeder übung. Wenn Sie Muskeln, die Sie gewinnen, gewinnen Sie Gewicht zu, ist das nicht toll? Dr. Berg ist groß. Lernen viel von ihm. Er tut Aufzug tote GEWICHTE. Wollte sicherstellen, dass über das Thema. Möchten Sie eine kurze, aber effektive Training. @rrirower - ich habe mir für diese Bestätigung so gut, wie ich mich gelehrt, dass es in meiner Kinesiologie-Klassen. Diese noch nicht gefunden haben, aber noch auf der Suche wie ich glaube, es ist ein gültiges Konzept. Sicherlich spielt wahr in meinem Körper, n=1. Ich möchte zum zweiten die Stimmung, die immer verwendet, um Versagen auf reps ist eine schlechte Sache. Danke. Ich werde versuchen, das zu protokollieren, was ich esse und calc Ihre Kalorienzufuhr vs. was ich "verbringen" Ich auch! Und eine aktuelle Cardiogram zeigte leichte enlargment, mein Herz! Was ist Los!!! Es ist nicht normal, denn ich mache Yoga und das seit Jahren und habe noch nie gehört, dass dies bis nach dem Herz Probleme hatte! Gut, Sie haben Recht, ich habe eine Zeile falsch - das war nicht von der Quelle, sondern meine eigene. Ich entfernt, dass. @james508 Liebe, Rips' vids, hatte nicht gesehen, dass man noch. Ich denke ich fehlen kann, dass hip-Laufwerk, von dem er redet. Ich nehme mir eine Woche frei, aber am Samstag werde ich wahrscheinlich üben Sie diese mit einem Teller, statt meine regelmäßigen Gewicht. Ist das einatmen durch den Mund nicht gut für die Gesundheit? 'Schlimm' wie in nicht ratsam? Macht Stanz passiert, wenn ein gut abgestimmter Technik greift in die Beine, core, Oberkörper, Schultern und endet mit der Erweiterung der Faust. Eine der übungen, die Sie sprechen, konzentriert sich mehr auf das, was wäre als "arm Stanzen", die immer schwächer und weniger effektiv als mit Ihrem Körper. Es ist ein viel wie eine Strom-pitching-Bewegung. Classic baseball power Kannen wie Seaver, Ryan und Clemens haben Ihre macht hauptsächlich von der Festplatte, von Ihrem unteren Körper, nicht Ihre "Arme." "Man kann nicht Fett zu verbrennen, ohne eine negative Kalorienaufnahme" ich denke, diese Aussage stützt sich auf die "Kalorien, Kalorien out" - simplifizierung. Was ist, wenn ich Essen wie ein Pferd, aber hart trainieren, Muskeln aufzubauen und mein Körper Fett % scheint zu fallen? Erhaltung einer gesunden Gewicht ist wichtiger als die Reduktion von Gewicht by doing kräftige übungen oder dynamische Bewegungen. Yoga hilft viel im ersten Fall. Auch die körperliche Gesundheit steht in direktem Zusammenhang zur psychischen Gesundheit daher Yoga hilft bei der Erhaltung des seelischen Gleichgewichts und körperlichen Gesundheit. @jschmidt:Können Sie mir empfehlen einige der besten erschwingliche Quelle von protein, aber nicht Körper-Gebäude ergänzt, weil body building supplements Schaden unserem Körper langfristig und vor allem, wenn wir aufhören zu trainieren dann unsere Körperform wird wierd(also so, wie es war, bevor wir angefangen haben, übung oder Fitness-Studio beitreten).abgesehen davon, dass jede Quelle von protein Tabletten oder etwas, dass die nur provied notwendigen Proteine in meinem Körper und ohne Nebenwirkungen für meinen Körper?? Ich bezweifle, dass diese Art von Frage erhält eine zufriedenstellende Antwort, wie Sie noch nicht-und kann wirklich nicht in ein forum einstellen-sofern genügend Informationen, um das problem zu diagnostizieren. Halten Sie es, und wenn es nicht leichter wird, nach einem Monat ist, einen Arzt zu sehen. Wenn es wirklich sorgen, sehen ein Arzt früher. Yep, dass sollte die Erhöhung der Sauerstoff-flow an das Gehirn. Also - ich bin definitiv nicht mehr in Getreide in den morgen. in der Tat würde ich lieber etwas mehr gesalzen. Haben Sie Tipps für einige Mahlzeiten, wie das (nicht zu Fett und cal heavy)? Es klingt wie Sie möglicherweise ein paar im ärmel! Ich kann mich nicht erinnern, wo ich gelesen habe, dass die Lösung liegt im tun Hantel-Versionen, beginnend immer mit der schwächeren Seite (in Fall ist es eine ein-arm-version) und die Begrenzung der stärkeren Seite die gleiche Anzahl von Wiederholungen Sie erreicht haben, mit dem schwächeren Glied, obwohl dies dazu führt, dass nicht genug Anreiz für die stärkere Seite. Aber es scheint vernünftig, dies sollte dazu führen, die schwächere Seite, um schließlich aufzuholen mit der anderen Seite. In jedem Fall undertraining die stärkere Extremität muss sicherer sein als übertraining der schwächere. Ich gehe davon aus, dass Sie gegangen sind, um einem Arzt, bevor Sie. Ich war bestimmt in der Grundschule durch die Krankenschwester ist jährlich zu überprüfen und dann zum Arzt ging ein paar mal. Er erzählte mir nie, was ich konnte oder nicht tun konnte. Ich gehe davon aus, dass Sie im gleichen Boot. Wenn Sie das tun, was Sie tun können, und starten Sie langsam. Wenn man an den Punkt, wo Sie glauben, wie Sie nicht wissen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die einzigen Fragen, die Hausbesetzungen, die ich gehabt habe sind slip-discs, die wahrscheinlich ein Produkt von zu viel Gewicht für meinen Rahmen. Sie nicht haben, etwas darüber, wie viel Gewicht sollte ich verwenden und wie oft sollte ich erhöhen. oder tun Sie das? Was ist deine Quelle auf Blut-Typ beeinflussen die Verdauung? Für was es Wert ist, off-topic, wie es ist, ich habe die gleichen Probleme mit meinem SI-Gelenke aufgrund einer alten Verletzung. Ich weiß, das Manöver, dass die chiro ist zu tun, um Sie, die viel hilft. Blick in einen so genannten 'Trochanter Belt", das ist eine Klammer, die Sie tragen, low rund um Ihr hilft. Zumindest in meinem Fall, wenn es schlecht wird, der Gurt hilft, halten alles in Platz, während die Schwellung geht nach unten in die Fuge, so bleibt alles "in place" und nicht Wandern. Das Gelenk ist nicht "out of place" in so viel wie Schwellung im Gelenk ist, behindern die Bewegung. Wie viel wurde von der Brille? Sind Sie auch eine Aufarbeitung lohnt, wenn ganz neu ist afforadable? @Daniel prost! Ich hoffe Ihr spam andere Leute mit links zu Google und nicht geben Sie mir eine bevorzugte Behandlung, wie ich bin neu in diesem stack exchange. Welche Art von Kniebeugen? Front squats? Back squats? Wie tief sind Sie? Bist du auch Kreuzheben? Gegeben, die Sie erwähnen, glaubwürdige Studien, die es nutzen wäre Ihre Antwort, wenn Sie könnten einige zur Begründung Ihrer Ansprüche Vielen Dank für deinen input, jetzt mache ich Training mit einem personal trainer, damit ich Lerne viele neue Bewegungen zu benutzen :) Das hinzufügen einige links zu sichern, die Antwort wäre toll. Auch die Antwort ist ein bisschen zu offen. Sie erklären, dass Sie verlieren werden.. und dann hinzufügen, die Sie erstellen können.. Die Antwort fehlt, was ist anders, wenn Sie Altern. ***Pfund für Pfund, back-Kniebeuge ist die Königin aller übungen.*** In der Regel, wenn Sie hocken, können Sie Kreuzheben sind *(die Umkehrung ist in der Regel nicht wahr).* Du hast schon gute Antworten. Auch erwähnenswert, dass die epidemiologischen Studien verwendet, um "Unterstützung" die Vorstellung, dass sein "übergewicht" (BMI 25-30) ist schlecht für Ihre Gesundheit, tatsächlich zeigten, Menschen mit BMI von 25-27 mit den niedrigsten Sterbeziffern. Die Befürworter des BMI als Prädiktor von Gesundheit und Lebenserwartung nicht sogar Folgen Ihren eigenen Daten. Tut mir Leid, ich kann Ihnen nicht sagen, was zu tun ist, um sich besser zu fühlen. Aber haben Sie sich überlegt, noch eine zweite Meinung, wenn Sie Ihre erste Arzt Ihnen nicht helfen kann?

Es gibt keinen Grund, warum sollten Sie nicht in der Lage, um in Bezug auf low-carb und eine kalorische Defizit, wenn richtig gemacht.

Wir können nicht sagen, dass Sie Essen nicht genug, wenn wir nicht wissen, wie viel Sie Essen. Versuchen Sie nicht, gehen Sie niedriger als 20% Ihres täglichen Bedarfs oder Ihr Körper wird anfangen zu Strafen. Nicht Hunger, ist ein guter Indikator, dass Sie können nicht es tun, dass furchtbar. Sind Sie müde die ganze Zeit? Das könnte bedeuten unter anderem, dass Sie nicht genug zu Essen (von dem Zeug). Immer schwächer? Ein weiterer möglicher Indikator. Der einzige Weg, um sicher zu sein, ist Kalorien zählen. Das ist mittlerweile sehr schmerzfrei Dank smartphone-apps, sollten anfangen, es zu tun, wenn Sie nicht bereits getan haben.

Ich bin nicht der größte fan von low carb, weil:

  1. Kohlenhydrate sind toll, vor allem für sport
  2. Low carb ist für Kurzfristige Gewichtsabnahme. Sie haben noch 40 Jahre Leben vor dir, kannst du nicht Essen Kohlenhydrate für 40 Jahre? Das klingt unnötig hart für fast 0 Vorteile.
  3. Sie haben zu große Opfer (manchmal auch als gesund, aber ich hasse das Wort), food, aber immer noch erlaubt sind zu Essen Müll, wenn es low carb anstatt zu lernen, wie zu Essen eine ausgewogene Ernährung. Alles, was sagt, dass Sie nicht Essen Linsen ist etwas falsch, wenn Sie mich Fragen. Auch eine Menge von carb Zeug schmeckt Super!!!

Aber ich würde nicht einverstanden mit denen, die sagen, dass Sie absolut haben zu Essen Kohlenhydrate. Sie wurden dabei groß so weit über Ihre Gewicht-Verlust-Ziele, warum nicht weiterhin? Ich sage nur, wenn Sie einen guten Grund haben, es zu tun, tun Sie es. Wenn Sie gerade tun es, weil es der Letzte Schrei, sich selbst Fragen, ob eine andere option könnte besser geeignet sein, und lassen Sie Sie mit mehr Energie. Sie müssen im Hinterkopf behalten, was passiert, sobald Sie erreicht Ihr Ziel Gewicht.

Kann man nicht auch sagen, wenn Sie arbeiten hart genug (oder vielleicht auch zu schwer), weil diese information fehlt auch von Ihr post. Tun Sie, 6 Liegestütze und dann reduzieren auf dem Boden und kann nicht mehr 3 mal die Woche oder mehr?

Sie sind nicht so schwer, aber noch haben Sie zu Beginn heben Sie eine Menge Gewicht mit übungen, die sich für Jungs ~25 kg leichter und 15 Jahre jünger als Sie. Denken Sie auch daran, wie ein Kind, Sie würden dabei alle Arten von sportlichen Zeug den ganzen Tag. Diese Muskeln inaktiv waren, für ein Jahrzehnt. Das gleiche gilt für Ihre Koordination und Ihr Nervensystem könnte auch vergessen haben, ein paar Dinge. Das tolle ist, dass Sie begonnen haben, mit der all das wieder.

Das problem mit bodyweight-training ist, dass es nicht eine deutliche progression wie wäre es mit gewichten.

Jedoch können Sie immer noch eine progression, Sie müssen nur Ihren Kopf benutzen, sich ein wenig: Statt Liegestütze, tun geneigt Liegestütze zum Beispiel. Je größer der Winkel, desto einfacher wird es. Versuchen Sie, ~ 3x12 gemacht, vielleicht 3 mal in der Woche. Wenn Sie fast aufstehen, tun Sie es. Verringern Sie den Winkel, bis Sie besser zu werden und an einer Stelle, die Sie tun werden standard-push-ups oder besser. Finden Sie eine solche Progressionen im Prinzip für jede übung.

Btw, ich nehme an, Sie haben einen guten Trainingsplan und trainieren Sie Ihren gesamten Körper, Vermeidung von Ungleichgewichten und so weiter. Oh, und btw Sie sind > 30 = Sie haben vielleicht einen job, und so weiter. Wenn Billig ist der Grund, warum Sie das tun, bodyweight Zeug (wie gesagt, als ein schwerer und aus der Form person, Hanteln und so weiter könnte eine bessere Idee. Sie können leichter Fortschritt) - nicht Billig sein. Aber wenn haben Sie einen besseren Grund, dabei zu bleiben.

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