Haben Sie versucht, eine Kalorien-tracking-Gerät zu sehen, was Sie brennen vs, was Sie verbraucht sind? Für mich (jeder ist anders) ich sah Ergebnisse nach ich kombiniert Kalorien zählen mit Kalorien. Ich bemerken Sie nicht liefern eine Kalorie Wert für Freitag (cheat-Tag), junk-Lebensmittel hinzufügen, bis Sie schneller, als ich dachte, wenn ich tatsächlich schrieb Sie alles auf das erste mal. Der weiße Reis Artikel fehlte jede definitive Ende. Es war ein rant, die in etwas Kapazität, und sofern keine wirkliche Richtung, eine Reihe von falls's_ und _aber's_ IMHO. "Gute Fette enthalten Hormone, die ersetzt werden müssen, wenn Sie übervorteilt/overtrained." Das ist nicht wahr. Keine Fette "enthalten" irgendwelche Hormone. Hormone sind kleine Moleküle synthetisiert, die durch unseren Körper. Es ist wahr, dass die Bausteine von Hormonen können, in einigen Fällen, werden die Fette (Lipide). Außerdem, wo ist der Beweis, dass hartes Training verursacht Erschöpfung der Hormone? Ich Frage mich, warum niemand Bemerkungen diese Antwort als unangemessen, da es tests Hefe und Adressen Affen statt Menschen. Anekdotisch, Sie wären überrascht, was ein foam roller oder lacrosse-ball tun können, für stretching. Versuche, deine Zehen zu berühren, dann verwenden Sie entweder kneten die Rückseite Ihrer Kälber für eine minute oder zwei, versuchen Sie, berühren Sie Ihre Zehen wieder, Sie sollten in der Lage zu erreichen, viel weiter. Dies ist ein guter Rat. Ich vergaß zu erwähnen, dass ich bereits begonnen, ab Stärke vor dem Ende bis auf diese schlechten Fitnessstudio, also ich bin irgendwie gerade im Entzug für einen Monat oder so. Aber für andere Menschen ist dies eine gute Antwort. Viele gute Beispiele von Menschen, die Gewicht gewonnen haben und jetzt "dünner". Halten Sie die gute Arbeit! Ja, ich habe nicht gemeint, um in einer negativen Art und Weise, ich fand es einfach eine lustige Art zu beschreiben, die heben! Berin & Dave, Ist es nur ein Mythos, dass es ein Fenster der Gelegenheit für die Ausbildung während der Schlüssel späten teenager-Jahre, die bestimmt, was der Körper eines Erwachsenen in der Lage sein wird? I. e., könnte man zwei identische twin-Schülern, trainieren wie ein powerlifter und ein wie ein Marathonläufer erst mit 20, dann noch den Unterschied sehen, wenn Sie sind unter 40? @Ivo - ich denke, es gibt einen Unterschied in der Ausübung je nach Technik/Besonderheiten (Bankdrücken könnte betrachtet werden, wie Bankdrücken ODER sich neigen, sinken, schließen, Griff, board, etc...) - aber ich gehe davon aus, es gibt einige gemeinsame primäre Muskeln verwendet für Boxen konzentriert heavy bag workout. @Matt-Chan aktualisiert wie empfohlen. Russell Westbrook hat einen ständigen vertikalen Sprung von 36,5", die einfach enorm - das doppelte der durchschnittlichen fit-Stecker. Seine Fähigkeit ist wahrscheinlich 95% wegen Ihrer günstigen Genetik, und so für eine normale person, die nach seinem training Programm, wird wahrscheinlich eine Verschwendung von Zeit. @Ivo: StackExchange ist alles über das erstellen einer Datenbank mit nützlichen Antworten auf spezifische Fragen. Diese Frage wird deutlich in Anbetracht der sehr spezifischen Titel die andere Frage. Darüber hinaus Ihre anderen Antwort ist sehr lang und breit. Eine konzentrierte, gut abgesicherte Antwort auf diese Frage wäre eine wertvolle Ergänzung. Fazit: kein dupe IMHO. Ein Bild von Ihrer Haltung dürfte so ziemlich obligatorisch hier. Gemischter Griff ist keine gute Idee, außerhalb der Wettkämpfe. Dies wurde mir von jemandem, der world champ deadlifter in der schwersten Klasse. Der Grund dafür ist, dass Sie eine rotation, die ist nicht gut. Es kann produziert sowohl Verletzungen und nicht symmetrischen Stärke Sorry, ich vergaß zu schreiben, dass dies offiziell ein Anfänger-routine, aber für die meisten wird dies zu viel, so tun die sets aufgeführt, aber mit weniger Wiederholungen. Vielen Dank. Das video, das Sie gepostet wird, ist auch sehr hilfreich und informativ. Ah. Ich nehme es der Grund für den downvote ist nicht meine Antwort, sondern mehr eine Abneigung gegen die Strecke. @mitro auf einer praktischen Ebene, die ich gefunden habe, dass ich nicht unbedingt tun 315 zurück Kniebeugen, damit mein Rücken gesund. Eine Reihe von air squats, eine gute Wanderung, ein langer Spaziergang, 30 Minuten auf einem kettlebell-Schaltung, etc. Nur *etwas*, die bewirkt, dass ich meine Muskeln. Ich bin aus dem Fitnessstudio ein Menge über die professionelle business -, aber ich kann immer noch zurück bleiben gesund, wenn ich einfach nicht auf meinem Hintern sitzen für zwei Tage. That being said, ich will noch das squat-rack und ein paar Platten, wenn ich Sie erreichen kann. Ich habe irgendwie keine Lust, dieses fügt alles, was @alesplin Antwort nicht erwähnt, im detail. Kann ich Zustimmen, der Letzte Satz. Was auch immer, seit der OP nur aufgefordert, 20% RDA Ergänzungen ich glaube nicht, er ist ein training auf einem Olympischen niveau. Auch Sie werden sich nicht in Konkurrenz täglich, auch ich hol mir einen oder zwei high-carbo-gels und bars, wenn Sie auf Wettbewerb und trinken Sie Wasser, angereichert mit Mineralien, aber nicht auf einer täglichen basis. Beginnen sollte man mit einer gesunden Ernährung und nur Ergänzungen nehmen, wenn Sie das Gefühl, dass es nicht genug ist (das ist ziemlich viel, was meine Ernährungsmedizin Arzt sagte). Was bedeutet es dann? > In der Regel sollten Sie Ihren Urlaub genießen und verbringen einige Zeit mit Ihrer Familie. Natürlich! Ich bin nicht reden über das gehen auf Urlaub, nur um aufzugeben, meine Familie und mein eigenes Ding :). Dies ist nur etwas zu tun in den frühen Morgenstunden, während die Kinder Mittagsschlaf oder abends. hat Ihr Körperfett gegangen? Die Aussage, dass 2 mal/Woche nicht ausreicht, ist nicht absolut. Wenn Sie das training mit schweren gewichten bis zum Ausfall, 2 mal/Woche ist mehr als genug für Kraft und Masse Gewinne.

In den unten stehenden link, Mark Rippetoe, Beginnend Kraft sagt, dass bei der Positionierung von sich selbst für Bankdrücken:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press

Sollten Sie Ihre Augen nicht anstarren direkt unter der bar, sondern schauen Sie einfach vorbei an der "fußseite" des die bar.

Keine Ahnung, was der "fußseite" des bar ist? Beim liegen auf dem Rücken, sollte die bar sein, direkt vor meinen Augen?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil