Vielen Dank für deine Perspektive und den link zu der Studie. Aus dem zitierten Teil der Studie ist Abstrakt, schließe ich, dass das freie Gewicht Kniebeugen aktiviert Muskeln _am mindestens so viel as_ -- und, im Durchschnitt, mehr als -- das Smith-Maschine Kniebeugen, damit man seine (begrenzte) Zeit in der Turnhalle ist besser ausgegeben mit der Langhantel Kniebeugen. Tangential: "einschalten Dinge" kann in der Tat frisch zu halten workouts, aber unregelmäßige oder einmalige übungen nicht zu helfen langfristige Stärke _training_. @shadesco ich bin nicht davon überzeugt, dass ich brauche fructose. Es gibt viele Fette drin -- Eier, Rindfleisch. Außerdem bin ich die Einnahme von omega-3 in der Nacht und das Essen von Mandeln als snack. Wenn Steroide nicht gebannt wurden und Sie könnte vorgeschrieben werden, Sie verwendet werden, Sicherheit und unter ärzte eine Beobachtung. Oft fand ich es lustig, dass, sollte jemand den Wunsch einer Transsexuellen, die Sie erhalten konnten, Hormone verschrieben, um zu helfen (für ein Mann, eine Frau oder eine Frau, ein Mann zu sein). Bevor Sie viagra, wenn ich der Kerl hatte ED Probleme er könnte vorgeschrieben werden, synthetisches Testosteron. Aber... sollte er einfach eine bessere Physis? Er könnte zu verbringen Zeit im Gefängnis. ALLERDINGS habe ich selbst angebaut, Weg von dieser form des Materialismus/Eitelkeit. Sie können versuchen, gesund zu sein, SOO sehr, dass es fehlerhaft ist. Vielleicht kann die Frage geändert werden, um weniger Umfragen und mehr von einem spezifischen problem. E. g. "Meine aktuelle Mischung von übungen ist <...>. Um meine innere Stärke, wie soll ich die mischen? Sie haben eine Studie für die kCal/kg_fat auch? Diese Zahl wird sehr kontrovers diskutiert auf dieser Website. interessant... ich will wissen, die Wahrheit zu... :( einige Leute sagen, die beste Zeit zu Essen mehr protein an trainingsfreien Tagen, weil es, wenn Sie Ihre Muskeln wachsen. Ich bin aus Kanada. Ich kaufte ein Dutzend Eier für $2.64. Nicht sicher, ob Sie tiefer gehen dann in den Verkauf/Einkaufsmöglichkeiten in der Nähe usw. Verdammt Sohn, für eine Sekunde dachte ich, dass ich genetisch begabt :)) nette Antwort Herzlich willkommen auf der Seite @GetXXL, während ich glaube, du bist die Antwort korrekt ist, könnten Sie vielleicht geben Sie eine etwas ausführlichere Erklärung, denn deine Antwort ist sehr spezifisch und erfordert einiges wissen über die Physiologie zu verstehen. Ja, was ist Ihre aktuelle definition von Veganismus in Ihrem Kopf? Heißt es in dem experiment, das die Ernährung war zwischen 7000-11000 kJ/d, entspricht 1673.04 Kalorien am unteren Ende. Dies ist mehr als der OP behauptet, zu Essen, so würde ich sagen, es Studie relevant ist in diesem Fall @EricKaufman - ich jetzt nicht, seinem Buch. Alles was ich sagen kann ist, basiert auf seinem YT-Kanal. Ich sehe seine trainings Recht verwiesen. Vielleicht ist das auch anders vorgestellt in dem Buch... Mein Punkt ist, dass er wirklich konzentriert sich auf die Festigkeit aus. Eine Art von Stärke. Manchmal mag ich das, aber... manchmal muss ich laufen einen bus zu fangen. Wenn Sie möchten, squat max - gutes training. Wenn Kniebeugen ist nur ein element, und Sie wollen ski - würde ich nach etwas anderem. Also Frage ist, ob das Buch, das in ausgewogener form? Nicht unbedingt wahr, es hängt stark von der Genetik. Wenn Sie ein ectomorph sind, werden Sie wollen, um zu Essen, eine Menge. Als endomorph mysef ich weiß, ich habe eine übersicht über meine Makros genau, ich kann auch Muskeln aufbauen, wenn Sie in Kalorien-Defizit. Wenn mit "nicht Ihr Ding", warum nicht finden, eine aerobe Ausdauer Typ übungen, die Sie genießen? Andere als die, ich Stimme mit rirower, nicht sicher, was du meinst mit "laufen " Widerstand". 10 Sätze? Wenn es nicht-Muskel-Schmerz, ist es wahrscheinlich eine Entzündung. Ziel für die 2-4reps mit einem schweren Gewicht. Baust du nur Muskeln mit mittlerem Gewicht, Sie werden nur zu pflegen Muskel. Wenn Sie arbeiten härter als seine Kapazität ist, dann muss es, um tatsächlich stärker zu werden @BKE-Sie haben Recht, die Aussage war weit übertrieben. Aber ich denke 40% und nicht mit 7+ Stunden Schlaf jetzt, im Vergleich zu 16% in den 1940er-Jahren ist ein großer Sprung. Danke für die Korrektur :). Ich zu sein scheinen, finden eine Menge von verschiedenen Informationen über das timing der Atmung. Einige Quellen sagen, bewegen Sie Ihren Kopf zur Seite, wenn Sie den arm ab, ein Schlag geht ins Wasser, einige sagen, es zu tun, wie es kommt aus dem Wasser hinter Euch und geht durch die Luft. Ist das eine Frage der Vorliebe oder gibt es einen optimalen Weg? ich habe das gleiche problem mit meinem rechten Knie auch ich bin gegangen, um zu sehen Arzt nach dem Arzt, das Krankenhaus sagt, es sollte heilen, und so hat der physische trainer und meine pediactrics das Knie heilt, aber ich halten Sie zu verletzen es. So weit ich habe 4 oder 5 Verletzungen am rechten Knie und ich glaube 1 auf meiner linken Seite. Die linke tut gar nicht weh, aber rechts tut nur weh wenn ich es drehe es der richtige Weg ist weiß ich ehrlich gesagt nicht, was zu tun ist oder wer zu sehen mehr Wie war das, hab gekennzeichnet negativ? Wenn man sich die Funktion der Muskeln und Anhang mein Kommentar war weniger dumm als Frage Es kann eine Weile dauern, um eine starke, Feste gedrungene form, nur halten Sie es und halten Sie gewinnt Gewicht, während Sie tun. Das sagte kämpfen, in die Hocke gehen, das eigene Körpergewicht ist nicht unbedingt ein problem. Es ist ganz normal für einige Leute. Werden Sie sicher, nicht zu fallen in die Falle zu denken, Sie zu erfüllen, müssen bestimmte beliebiger Stärke zahlen und dass, wenn Sie nicht, es ist etwas falsch mit Ihnen. Die Frage ist nicht, ob Hyperplasie trägt zu der Größe der Muskel-Querschnitt (in Kombination mit hypotrophy), seine ob-Hyperplasie möglich ist. Viele Leute sagten und immer noch sagen, dass Sie stecken geblieben sind, mit der Anzahl der Fasern, die Sie bekommen, wie ein Fötus. Eine Studie 1982 von Tesch und Larsson (und dann wiederholt im Jahre 1989), zeigten, dass dies möglich ist. Ich immer wieder auf Artikel, die sich auf ihn aber nicht finden können die aktuelle journal-Artikel. Wenn Sie einen finden, lassen Sie es mich wissen! Ein Querschnitt der fortgeschrittene Bodybuilder zeigten mehr Fasern - eher als die größeren Fasern.

Duschen beeinträchtigt nicht die Körper die absorption von protein. Timing von Proteinen ist nicht so wichtig für die Mehrheit der Menschen:

Wie Viel Protein Benötige Ich, Um Masse Aufbauen?

Kurz-und langfristige Wirkung der Verzögerung von protein Einnahme nach dem Training

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