Warum möchten Sie tun Hantel Kniebeugen? Dies ist völlig off-topic. Wir sind keine ärzte. Ich habe markiert dies als ein Duplikat, dies ist jedoch nicht nur die Brustmuskulatur zu Hause Frage. Suche mit der bar an der Spitze, gibt es viele Fragen darüber, wie zu bauen, die Brust mit wenig bis gar keine Ausrüstung. Vielleicht (*Last* besser als *Aufwand*), aber ich nicht mehr wirklich verstehen, was Sie suchen für einige software zu tun. Was wäre ein Indikator, dass ich mich selbst zu beurteilen Wetter ist das ok für mich, kommen Sie zu einem vollständigen halt nach einem sprint? Wie ich mittlerweile Messgerät durch die Tatsache, dass wenn ich an eine Vollbremsung habe ich nicht bekommen, schwindlig, was ich glaube, ich würde, wenn ich war nicht fit genug, kommen Sie zu einem vollständigen halt. Ich bin nicht sicher, tho, ob das ein richtiger Weg, um zu Messen? "Mehr" ja, aber ich würde mich interessieren was eigentlich empirisch. Ich persönlich glaube nicht, dass es hilfreich wäre, die Art und Weise, ich glaube, es wäre durchführen soll workouts während es. Seine Wirkung auf die Genesung sind wohl vernachlässigbar, aber wenn es macht Sie fühlen sich gut, don ' T let me stop you Beim heben von schweren gewichten--*Nein, schwerer!*--Essen Sie mehr,--*mehr Eier!!!*--und aufhören, Dinge zu tun, die die Menschen skinny--*aufhören zu laufen und Sport zu treiben und die ganze Nacht wach bleiben statt schlafen*. @Mephisto Wenn Sie möchten, um diese weiter zu diskutieren, bitte bringen Sie das Gespräch in die [chat]. +100 "spiking" behandelt völlig Niederlagen der Zweck der Ernährung. Wenn Sie möchten, behandelt, fügen Sie regelmäßige kleine leckereien halten Sie sich unter ~30 G Gesamt Kohlenhydrate an einem bestimmten Tag. Ich hatte dieses problem einige Jahre zurück - es stellte sich heraus, dass ich hatte ein "gefallen Vorfuß" (nicht ganz sicher über den englischen Begriff). Eine custom-made EVA-Einlegesohle geholfen, das problem zu lösen. Welche Art von brennen Sie das Gefühl? @IvoFlipse, Technisch bin ich eigentlich zu arbeiten, kann so nicht wirklich pop in den chat. ;-) Ich würde gerne helfen mit dem blog obwohl, wenn es war etwas nützliches, ich könnte beitragen. Bitte lassen Sie mich wissen, was ich tun könnte. Dies ist auf einem Laufband. Die Atmung wird häufiger von diesem Punkt aus (Keine Messungen, um es zu bestätigen). Danke @matousc, ich werde versuchen diese Tipps. Sobald ich kann upvote, werde ich upvote diese Antwort für Sie. Ein großer Vorteil von laufen Uhren über Android/iphones ist, dass die Laufenden Uhren sind wasserdicht. Ich bin nicht Angst davor, mein Garmin nass. Ich führen Sie es unter den Wasserhahn nach jedem Training zu waschen den Schweiß. Versuchen Sie Knöchel GEWICHTE, ich würde sagen, es ist ein Kompromiss zwischen waffenlos und völlig gesperrt. Danke für die Klarstellung. Ich denke, das ist, was meine Antwort angegeben. Wie würde es mit der richtigen form zu gehen, um nach unten zu der vorgeschriebenen Tiefe (Oberseite der Oberschenkel unter parallel) Ausblasen Knie? Einen besseren Weg, es zu sagen ist "wenn Sie glauben, wie Sie über das Ausblasen ein Knie verwenden Sie die richtige form". @Mike-DHSc, _incorrectly-performed_ und/oder _incorrectly-programmed_ (z.B. zu viele) Kreuzheben kann schädlich sein, aber ich *habe* sagen Sie "richtig programmierten und sorgfältig ausgeführt ... Kreuzheben", die *nicht* gefährlich, sondern -- im Gegenteil -- helfen, stärken die Wirbelsäule und lindert den Schmerz. Das gleiche ist oft auch für _correct_ Langhantel Schulterdrücken. @DigitalOddity ich würde sagen, ja. Dies ist meiner Meinung nach deswegen nicht in eine Antwort, aber Sie verwenden eine Menge Energie während des Trainings, die Verdauung weiterhin nicht die volle Menge der Nahrung, die Sie verbraucht. Daher auch nur eine kleine Mahlzeit nach dem Training wäre immer noch vorteilhaft für Sie. es ist nicht FDA-zugelassen, entweder. wie bei jedem anderen suppliments. @GraemeHutchison nutrition timing ist nicht so wichtig, außer für die protein-Quelle rund um workouts (wie das anabole Fenster öffnet sich). Nehmen Sie es, Wann immer Sie Lust auf non-gym-Tagen wäre meine Empfehlung. Du hast Recht, diese können besser getrennt werden Fragen @rrirower @EricGunnerson: Scheint, wie diese Tabellen, ich beziehe mich auf die Tatsache, dass müsste man sein, ein Tier auf dem Rad schon zu brennen, dass viel. Darf ich Fragen, Ihre Durchschnittliche Wattzahl für Referenz? Diese Seite sagt mir, die Diskussion ist zu lang für die Kommentare, so werde ich nur eine mehr getan werden. Ich habe auch festgestellt, wissenschaftlichen Papieren, die auf eine-Mahlzeit-am-Tag, die waren günstig und es ist nicht schwer, Sie zu diskreditieren-Papiere, die nicht, aufgrund schlechter Methodik, etc. Auch die NASA hat zu viel Eisen in der Nahrung einmal, was zu einem möglichen Verlust der Knochendichte, also ja, Sie Versagen manchmal zu. Aber sagen Sie, was ich mache, die Frage in den nächsten Tagen und wir besprechen die Dinge dort. Danke, also ich denke, es gibt keine bestimmten Ergebnis. Der Letzte ist nichts für einige große Jungs ;-) Können Sie näher auf die schädlichen Wirkungen, oder zeigen Sie mir einige verwandten Artikeln? Welche negativen Effekte auftreten würde? Ich bekomme Ihren Punkt, aber ich bin schon 4 große Mahlzeiten am Tag, ergänzt mit verschiedenen snacks und mindestens 3 große Gläser Milch und 2 Schalen Quark/Joghurt täglich. Der Grund, dass ich wollte, dass dieses mass gainer Mischung, fügen Sie einige mehr gesunde kcal zu, was ich schon Essen.... @LegoStormtroopr Er sagt: "*wenn* die richtige Technik genutzt wird mit gewichten *Licht* genug, um es zulassen." Ich Stimme mit dieser ganz. Solange Sie nicht überfordert, sollten Sie keine Probleme haben. Ich hatte eine Verletzung im training Letzte Woche, dass weder eine jam-Bruch oder Verstauchung (ich werde den Arzt bald, um es zu überprüfen) und es tut weh wie die Hölle, aber die Zehen ganz normal aussieht. Genau wie sein Zwilling am anderen Fuß. Vorsicht geboten ist? Wie können Sie vorsichtig sein, wenn Sie machen eine front kick, aber dein Gegner versehentlich schützt hirself mit dem Knie?

Ich mache eine jogging-Trainings-Programm für vier Wochen jetzt und ich kann einfach joggen für 30 Minuten. Ich würde vermuten, als zu Fuß zu meinem normalen Geschwindigkeit wäre in Ordnung, aber wenn es eine Steigung, die ich atmen wirklich schwer nach etwa zwei oder drei Blöcke und ich kann kaum beenden können, ein Satz ohne nach Luft schnappen.

Ist das normal? Könnte jemand erklären, warum dies passiert?

Danke.

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