Kein Schwerpunkt auf Forschung hier? Vielleicht sollten wir nehmen, die über die Skeptiker und entlarven Sie! Wenn Sie eine Frage zu: Ernährung, wie es bezieht sich auf die übung; und es ist nicht über ...(...)Lebensmittelsicherheit, Ernährungs-Bedürfnisse für Kinder, etc. **dann bist du am richtigen Ort, um Ihre Frage!**. So wie ich es sehe, Sie sind derjenige, der sollte auf Meta nach Hilfe Fragen, nicht mich. Diese Frage ist vollkommen legitim. Es gibt kein limit. Wenn Ihre tägliche Energie-Ausgaben, einschließlich der Ausführung von 4000 Kalorien, Essen diese Menge an Kalorien, um nicht zu verlieren Masse. Wenn Sie gewinnen wollen, Essen Sie mehr. Dieser Artikel kümmert sich nur um akute Verletzungen, obwohl. Es berücksichtigt nicht für Schäden, die im Laufe der Zeit, da die Verletzungen, die Preise werden erst beobachtet, die über 100 Stunden in jedem sport. Die "verheerende Verletzungen", die ich spreche, sind keine Knochen gebrochen und fiel GEWICHTE. Als ein Beispiel, ich bin mehr besorgt über Dinge wie bursitis; Schäden an der bursa über unzählige Stunden Abfackeln Ihre Ellbogen während overhead drücken. Gerundeten Rücken beim Kreuzheben ist auch wieder ein killer in die lange laufen, obwohl wir mit ihm Weg erhalten täglich. Also ich glaube nicht, dass der Artikel sehr relevant. Können Sie fügen Sie einige von dem, was es tut und warum würden Sie wollen, zu kaufen Sie ein auf Ihre Antwort, sowie vielleicht ein Bild von ein und ein link zu Ihrem Produkt-Beschreibung Seite? Ja, vergaß zu erwähnen, die ganze diätetische Toleranz. Ich hatte noch nicht wirklich viel gesehen, in Bezug auf Laktose wobei der neue st-Fett (hast du irgendwelche links?). Was ich gesehen habe ist rund um die üblichen GI-Toleranz für Milch und Molke(obwohl der Schwerpunkt in der Regel auf casein). Nicht sicher, ob OP sorgen über diätetische Cholesterin sind völlig richtig, Zod deckt dies in seiner Antwort. @Anthony Schrot - bearbeitet meine Frage einige Hintergrundinformationen liefern @DanAndrews Klicken Sie auf ein beliebiges youtube-video auf quads/Beinbeuger-training und die Chancen sind Sie hören diese phrase (oder unteren Körper-Konten für fast die Hälfte des gesamten Körper-Muskeln). Ich bin damit einverstanden, nicht jeder hat eine video ist ein Experte... Wahrscheinlich könnten Sie ersetzen einige zusammengesetzte Aufzüge mit Kurzhantel Varianten, aber ich bin mir nicht sicher, wie Sie effektiver und/oder sicherer wäre. Einigen Liften, wie dem overhead - /Schulter drücken kann ersetzt werden just fine. Ich habe gesehen, dass mehrere Warnungen niemals eine Hantel Kreuzheben oder eine Hantel Kniebeugen , obwohl. Ich selbst habe beide (bis zu 20kg pro Seite), bis ich meine Langhantel, aber Sie sind viel effektiver mit einer Langhantel. So allgemein könnte man es versuchen, aber die form ist viel schwieriger zu bekommen Recht mit Hanteln, vor allem auf Kniebeugen und Kreuzheben. Ich tun würde, einbeinige übungen auf Ihrem Unterkörper Tag, Ausfallschritte, pistol squats, Bulgarian split squats, etc. und werfen vielleicht etwas mehr gymnastik type stuff, e.g-hand-Stände, L-sitzt, vorne hebeln und Ihre jeweiligen Verläufe. Graben Sie die Handschuhe und mit Kreide. Ich habe keine Ahnung, wer gelogen, wer und begann mit dem Gewichtheben Handschuh-Sache. +1 Spotter sollte nie helfen, dass Sie etwas tun (wie Rippetoe schrieb irgendwo, es ist nicht ein Bank-Kreuzheben-team-lift). Deload und konzentrieren sich auf den Druck gleichermaßen mit beiden Seiten; viele Menschen haben dies früher oder später. Ich habe festgestellt, dass diese Funktion existiert bereits in der workout-feature von Golden Cheetah. Vielen Dank für alle, die Interesse bekundet. Keinen Sinn, eine ganze Antwort, aber so schön ein rohes ei oder zwei in ein smoothie ist eine schnelle und einfache Weg, um einige protein, und es hat keinen Einfluss auf den Geschmack oder die Konsistenz überhaupt. Wo kann ich diese information erhalten Sie von dann, @Informaficker? Was haben Sie den Zugriff zu für ein Fitness-Studio? Haben Sie irgendwelche Verletzungen, die nicht erlauben würde, Sie zu führen Sie alle übungen oder low - oder high-intensity-cardio? Auch, um Gewicht zu verlieren (Körper Fett), müssen Sie ändern Sie Ihre Ernährung, immer Dünn und schlank beginnt in der Küche, dann auf einer gut programmierten übung Regime. Was Sie fordern ist eigentlich eine Funktion der grundlegenden Biologie in Bezug auf die Ausübung der Theorie. Die Antwort, die Sie suchen, wirklich zu tun hat mit der Ausbildungsreife der Teilnehmer der Studie, die Ausbildung, die Sie erwartet, Folgen, etc. Sie können täglich trainieren, aber immer noch gelingt Müdigkeit, so dass Sie laufen nicht in die Verletzung, oder Sie können mahlen sich in die Erde. Ich dachte, der Körper umgewandelt K1 in die MK4 form von K2? Ist diese nicht korrekt? Nicht unbedingt eine Antwort auf deine Frage, aber wenn Sie schauen, um zu kombinieren Sie die schwerere GEWICHTE zu leisten, indem Sie eine Hantel, aber halten Sie die Haltung, die Sie verwendet, um mit Hanteln, eine gute Lösung sein könnte, mit einem *hex-bar* (auch als *trap-bar*). Fatty Fisch enthält vitamin D, aber das problem ist, dass Sie nicht mehr als 1000 IU/Tag aus der Nahrung allein. Der Natürliche Weg, um vitamin D, indem Sie ein Teil Ihres Körpers, um die Sonne. Dies hat zu geschehen, ohne Sonnenschutz auf der sonst die UVB-Licht blockiert werden. Dies bedeutet, dass Sie sollten vorsichtig sein, zu vermeiden Sonnenbrand.

Es gibt mehrere Gründe dafür, kann man Ihre Genetik, obwohl ich stark bezweifle, dass es trotz des seins eine Möglichkeit. Die zweite ist in allen ernstes, nur weil Ihr andere abs zeigen, bedeutet nicht, dass Ihre Ernährung ist gut genug und es glauben oder nicht, dass könnte der Bereich, in dem Ihr Körper die Speicherung von Fett mehr, obwohl es nicht so aussieht. Es ist der gleiche Fall mit skinny fat, wo Sie Dünn sind und Sie nur ein basic-four pack, weil realistisch gibt es immer noch Fett deckt den Allgemeinen Bereich. Wie der für die übungen im Allgemeinen, oberen Kreis crunches sind eine gute übung. Kabel-crunches, und dabei über den Kopf Rückgang sit-ups sind auch ziemlich zuverlässig. Der overhead Rückgang sit-up kann auch vorgeformt werden auf dem Boden in verschiedener Weise.

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