Oh, das ist, was dein Ziel ist? Dann, ja, so viel Gewicht verlieren, wie Sie wollen. Definieren *den ganzen Tag.* Mehr wichtig, wie oft? Täglich? In der Woche? Nur am Wochenende? was ist Ihr BMI-index? es ist herrlich, dass Sie beginnen, achten Sie auf Ihre Gesundheit, wenn Sie sehr jung sind:) Dank JJosaur. Würde ein bestimmtes set-up heilsamer sein, je nach Ziel? I. e würde eine bestimmte Einrichtung hängen davon ab, ob Sie suchen, um Stärke zu entwickeln, oder die macht, oder auch nur die Zeit unter Spannung? Ja. Leider, manchmal ist die Fähigkeit zu *sehen* wie Sie aufwenden mehr Aufwand ist geschätzt mehr als tatsächlich putting mehr Mühe geben. Das plateau in einigen anderen Studien wurde im Zusammenhang mit Gewicht-Verlust - bei geringerem Gewicht Sie verbrennen weniger Kalorien mit der gleichen Aktivität. Und nach dem laufen? Jeder Schmerz,Unbehagen,Rötungen,...? Wenn ich verstehen richtig: Molkenprotein-Isolat ist ein no-go für die Allergie (auch mit der niedrigeren Laktose und Laktase-Additiv), und Sie sind skeptisch, vegane Proteine? Haben Sie sah in die Tier-basierten Proteinen? Redcon1 MRE oder Carnivor zum Beispiel. Hast du eine Referenz für diese? Schöne, gut angelegte Frage. Während Sie verweisen auf eine bestimmte routine, es ist für die Zwecke der immer mehr Allgemeines wissen. Wir brauchen mehr Fragen wie diese. Die Argumentation hier können erforderlich sein, um expliziter gemacht werden. Würde nicht eine beliebig große Anzahl von Liegestützen werden, die eine maximale Anstrengung für eine person? Ausdauertraining kann auch verlangen, Anstrengung maximale Kraft, noch in dieser Domäne ist es nicht in der Regel bezeichnet als auch den Aufbau von Kraft. Bitte verzeihen Sie meine Verwirrung über Ihre Antwort. Ich sage nicht, dass "jemand, der 4'11", 180 lbs ist ähnlich wie bei Herz-Kreislauf-Risiko als jemand, der 6'3 und 180 Pfund." Sie folgern, dass aus meinem post. Entweder beschreibe ich es falsch, oder Sie sind die Herleitung falsch. Ich sage, dass die 4'11" der Mensch ist viel mehr Risiko als die 6'3" - das ist, was Sie sagen. Und BMI ist nicht über Körperfett Zusammensetzung. Es ist etwa der body-MASS-Zusammensetzung. BMI egal ist, ob die 180 lbs ist 100% Muskel-oder 100% Fett ist es immer noch Masse. Und das ist das, was die meisten Menschen nicht verstehen. @Greg - das wissen Wir nicht. Es könnte sein, Muskel -, sehnen -, Bänder -, Nerven-oder eine beliebige Kombination. Schmerzen (im Gegensatz zu einer ache) ist ein signal, dass etwas falsch ist. Bekommen Sie ausgecheckt. Gibt es einen Unterschied für geneigte dips gegen die Wand und die normalen dips (auf dem Bauch liegend) Keine Beine in deinem workout @ofcapl Burpees ist awesome *(stellen Sie sicher, dass das springen zu)* . Wenn man es auch ständig *(zusammen mit anderen Körper-übungen)*, Ihr Kern *(einschließlich Ihrer unteren Rücken)* wird viel stärker sein. Nehmen Sie Ihre Zeit mit; es ist schmerzlich angenehm :). Nicht verwandt, aber zu vernachlässigen, Beinarbeit, denn der yoga ist wahrscheinlich kein guter Ansatz; es ist eine andere Art von übung. Yoga in *keiner* Weise schädigt Ihre fitness-Ziele. Der Punkt ist, dass Sie Ihr Gewicht Verlust oder Mangel davon hat viel mehr mit Ernährung als mit Gewichtheben, yoga oder Nordic walking. Gut Bearbeiten, danke. Sie sagen, die Menge an Gewicht Sie anheben könnten, ging nach unten-warum? Wann? wie viel? Nur ein paar Fragen, um Ihnen besser Antworten.. Warum denken Sie, sind Sie ins stocken geraten? Wie lange sind Sie schon bei 200lbs? Ist das wirklich Ihre gesamte Ernährung? Wie oft sind Sie mit der Arbeit aus? Was ist dein Ziel Gewicht? Haben Sie andere fitness-Ziele? Auch nicht bekommen, defensive, mit allen Mitteln Essen 1500, aber Sie werden wahrscheinlich verlieren einige Muskel-und finden Sie sich selbst das Gefühl ein wenig mehr deprimiert als normal, aber die Leistung kann variieren! Könnte es möglich sein - wie die Spitzen Aussehen wie ein Tag 6-8 Muster -, dass Sie irgendwie in Bezug auf Ihre Ausbildung oder ein wöchentliches Muster, Sie haben in Ihrer Ernährung (z.B. shakes, die Sie verbrauchen während des Trainings, aber nicht am Wochenende), aber ich denke immer noch, Sie brauchen mehr Daten, um dies zu bestätigen. Am Ende ist es der Mittelwert über ein paar Tage, dass sollte zählen (oder das Ergebnis können Sie beobachten im Spiegel). @JohnP Dank, vielleicht sollte ich nicht Vertrauen ärzte so viel. Lustige Sache ist, dass der gleiche Arzt sagte mir, ich war sehr gesund, nach einem Blick auf mein VO2 Max, Blut und Sachen wie, dass. Sie nicht beschreiben, jeder der diese Programme, und da sind Sie alle for-profit-dvd-Programme, jede Beschreibung von Ihnen online hinter einer paywall; in anderen Worten, es tut wenig, um zu beschreiben, was eine HIIT aussieht. Auch deine Beschreibung ließ mich mit einer Menge Fragen, zum Beispiel: Wie viele übungen/Pausen in einem Satz? Wie viele Sätze pro Training? Sollte ich tun, super-sets oder vermeiden diese ganz (scheint schwierig zu 30s keine Ruhe)? Ist 30sx4 + 30s rest der standard -, oder einfach nur, was BeachBody ist (ich dachte, es war 20s + 10s Pause)?

Nein, es ist nicht ein guter Weg, um zu erhalten eine Schätzung von, wie viel Sie brennen. Die meisten machine-Schätzungen sind nicht sehr gut, und Sie neigen dazu, zu optimistisch zu sein.

Die einzige anständige Möglichkeit zum berechnen der Energie verbrennen, ist auf einem Fahrrad mit einem power-meter, das ist eigentlich die Messung der Arbeit, die Sie tun direkt.

Und Nein, es spielt keine Rolle, wenn Sie tun Abständen.

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