Sind schlank Gele gut?

Macht es keinen Sinn, Koffein/menthol slendering Gele? Es gibt viele Produkte für Frauen und auch einige aus (ich habe gesehen, Bauch-gel von shiseido). Solche Gele arbeiten? Tun Sie empfehlen?

BEARBEITEN Was meine ich mit diesen gelen arbeitet, ist: tun Sie wirklich steigern den Fettabbau in den Bereichen, wo Sie Sie nutzen?

+667
tehnoman 12.11.2012, 02:49:53
33 Antworten

Wenn Sie die Möglichkeit haben, immer ein wenig mehr schlafen, vor dem Training, dann ist das natürlich optimal. Wenn Sie nicht über diese option, dann ist es ein Urteil Anruf auf Ihrem Teil, um zu sehen, ob Sie das Gefühl bis zu es oder nicht, aber unabhängig davon, sollte es eine leichte übung.

+983
Florida Ursulom 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe angefangen, bodybuilding und ich übe auch schwimmen,ich Frage, ob ich üben können, schwimmen in den morgen-und Zug bodybuilding in den Abend..

oder sollte ich einen Tag schwimmen und einen Tag für bodybuilding ?

Danke für Eure Antworten

+966
0bidomoono 04.02.2015, 16:51:42

Q1. Die Eisen-Supplementierung in der nondeficient Staat nicht die Leistung zu verbessern. Das ist, nehmen Sie mehr Eisen in den Körper erhöhen Sie nicht Ihre hgb-Niveau hinaus, was es früher war. (Herbold NH, Visconti BK, Frates S, et al.: Traditionelle und nicht-traditionelle Ergänzung verwenden von collegiate female varsity-Athleten. IntI Sport Nutr Metab 2004, 12:586-593.). In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass, obwohl Eisen-Supplementierung kann erhöhen die serum-ferritin, erhöht in ferritin ohne Begleitung durch einen Anstieg der Hämoglobin-Konzentration wurden nicht gezeigt, zur Verbesserung der Ausdauerleistung (Garza, D., et al. Der klinische Wert der serum-ferritin-tests im Ausdauer-Sportler. Clinics in Sports Medicine, v. 7, p. 46-53, 1997.). Es gibt andere Möglichkeiten, erhöhen Sie Ihre Hämoglobin-level wie große Höhe (2700m-3500m), EPO, Blutdoping (die beiden letzten sind nicht empfohlen und verboten) etc.

Q2. Hämoglobin ist ein Sauerstoff-bindende Kapazität von 1,34 mL O2 pro Gramm und enthält 4 Häm-Gruppen mit jeweils einem Eisen-atom, die in der Lage sind zu binden, ein Molekül Sauerstoff. Das ist, wenn Sie haben hohen hgb-Ebene, die Sie binden können mehr Sauerstoff, aber es garantiert nicht, dass Sie zu höheren kardiorespiratorischen Kapazität, weil Eisen und hgb sind nicht die einzigen Faktoren, die sich auf cardio-Leistung, es gibt so viele. Allerdings haben das ziemlich hohe Niveau des hgb und Eisen kann helfen, kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit.

+944
user2147924 25.09.2013, 06:15:42

Skinfold measurement Diagramme wie die Accumeasure unten gezeigt für suprailliac Messung haben den gleichen Bremssattel Messung, die verschiedene Körper Fett %s in verschiedenen Altersgruppen. Vielleicht anderen skinfold Methoden, oder auch andere Körper-Fett % - Methoden zu tun?

enter image description here

Ich kann verstehen, dass die Haut wird lockerer mit dem Alter, aber nicht sehen können, die Auswirkungen auf die Messung, wenn die Abbildung korrekt ist:

enter image description here

Ein 20-jähriger Mann mit 25% Körper Fett hat eine 35mm-Messung, einen 56-jährigen mit 25% hat 17mm. So dass die Haut immer dünner, wie wir im Alter (wenn es tatsächlich tut), aber nicht signifikant.

Wir akkumulieren Fett in anderen, gesünderen Orte als vorhergesagt durch die suprailliac, wie wir Altern? Ich sage 'gesünder', weil die farbigen Bänder in der Grafik oben verlagern Ihre ideale, wie wir Altern.

+923
treemok 16.03.2010, 05:09:02

AFAIK gibt es Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten der übung. Läufer neigen dazu, steif, Zumba, Salsa etc ist gut für die Hüften.

Ich denke auch, warmen Dehnung kann effizienter sein als die (normal, kalt) Yoga. Martial Arts wie Ta-wissen-Tun, mit dehnen sollte sehr effizient sein. Es gibt auch fitness-Yoga, wie Bikram und Asthanga, wo der Körper warm ist. (Echte Yoga ist IMHO besser auf lange Sicht)

+816
ahala 20.10.2011, 05:51:02

Ja. Wir betrachten Erwachsenenalter 18 Jahre alt zu sein. Beachten Sie die hip range of motion in der basketball-Spieler, wie Sie Altern:

basketball internal range of motion

Quelle.

Was wir hier sehen, ist, dass Spieler verlieren, interne rotation range of motion an der Hüfte viel mehr als kontrolliert. Mindestens in das frühe Erwachsenenalter / ~Anfang der 20er Jahre. (Zugegeben, Anfang der Zwanziger Jahre, noch viel weniger, 18 Jahre alt, keine Garantie für die vollständige wachstumsfuge Schließung, aber aus der Spitze von meinem Kopf-dies ist der beste Weg, um an diesem Thema.)

Der Grund dafür ist, dass Sie den Erwerb von mehr Knochen an der oberen Vorderseite der Hüfte. Der Knochen verdichtet sich, in den gelben Quadranten:

          basketball hip bone

Das ist, weil dieser Bereich wird immer geladen, während laufen und springen / Landung. Das Becken und der Oberseite des femur bang auf ein anderes mit der Hüfte etwas gebeugt. Das heißt, dass quadrant dreht einige, wenn wir sagen, landen Sie mit unseren Beinen etwas verbogen:

         hip flexion cam impingement

Da der schenkelhals wird größer, es nicht so viel Raum zu biegen oder verdrehen, bevor Sie auf der Pfanne:

          femoral neck

         acetabulum

Animation der internen hip rotation:

         cam impingement

Hinweis: "Cam." Dies ist eine Art von impingement an der Hüfte.

hip impingement

Quelle.

Das ist die Idee hinter Operationen wie

  • Schulter impingement
  • Hüft-impingement
  • Fersensporn

In der oben genannten, Sie neigen dazu, haben einige knöcherne überwucherung, machen es wahrscheinlicher, dass zwei Knochen Prise -"wirken"- die Strukturen zwischen Ihnen. Dachte Prozess rasieren den Knochen nach unten, verringern die Chancen von impingement.

Gerade die Unterscheidung zwischen genetischen überwucherung oder erworben hat, nicht ausreichend noch nicht fertig, und ist nicht einfach zu tun.

-Langfristige Studien sind schwer

-Hüft-impingement-Operationen auf dem Vormarsch.

-Sind wir besser bei der Diagnose

-einen anderen Weg gefunden, um Geld zu verdienen

-mehr Hüften echt deformiert aus Aktivität änderung, z.B. mehr Kinder beim Sport?

-ist es, weil die Erwachsenen laden Ihre Hüfte in flexion mehr, also sitzen mehr als je zuvor?

Schwer zu analysieren.

Es ist ein Bereich reif für die Forschung, allerdings werden wir wahrscheinlich finden, was wir scheinen immer zu finden, mit der die Natur gegen ernähren Debatte - sowohl Materie.

Eine Einschränkung ist jedoch, wie viel Natur oder Umgebung Fragen können, variieren mit der Lebensdauer. Was passiert, früh im Leben verlassen kann, einen Eindruck schwer zu überwinden.

Beachten Sie, wie nach einer Fibel geerntet, die tibia kann wachsen, um die Größe der tibia + der original-Fibel. Rechten Seite der person geschlagen wurde:

fibula harvest bone growth tibia growth after fibula harvest

Aus: Tibia Anpassung nach Fibula-Ernte: Eine in-Vivo-Quantitative Studie.

Ich weiß, die Frage war, über das Erwachsenenalter und diese Studie ist auf Kinder, aber ich will es bringen, weil dieser Wandel kam mit 3,5 Jahren. Doch Kinder " Knochen heilen-etwa doppelt so schnell wie Erwachsene.

Also, bemerkenswert Knochendichte Veränderung im Erwachsenenalter und Sie sehen, was wahrscheinlich eine erhebliche Menge an Zeit. Einfach Jahren. Das ist eine Menge von konsistenten Gewicht training. (Es ist nicht verwunderlich, dass viele mit impingement-Probleme wurden eine bestimmte Aktivität für Jahre.)

Selbst dann, bezweifle ich, jemand weiß ein Erwachsener, der z.B. hatte kleine Handgelenke, dann einige Jahre später konnte sehen, wie die person, die Handgelenke waren offensichtlich größer. Ich habe allerdings nicht gesehen, dass mit jedem meiner Kunden. Wo Sie anfangen zu Fragen. Jeder kann schneller oder stärker, richtig? Aber Sie können nicht drehen Sie den Esel in einen Vollblüter.

Die einzige Ausnahme die ich kenne sind akute Verletzungen. Auch im Erwachsenenalter, nach sagen, verrutscht ein finger, können Sie einige schwere knöcherne Wachstum. Rechten Seite wurde verrenkt, während Links noch nicht:

finger dislocation

Es ist unwahrscheinlich, dass die Art von Reaktion, die auftreten können, von der übung. Zumindest auf jede gewünschte Zeitspanne.

Schließlich habe ich immer erwähnen, die mit dieser Art von Sachen, wenn Sie etwas gewinnen, verlieren Sie etwas. Während Sie vielleicht gelockt durch dickere Knochen, viele sind auf der Suche nach dünneren. Ein powerlifter liebt Dicke Knochen. Jemand interessant, in der Ausführung nicht. Oft, was man der Auffassung zu sein, einen strukturellen Mangel umgepackt in einen strukturellen Vorteil. Diese basketball-Spieler, wie Ihre Hüften dicker, ja, Sie haben weniger Mobilität, sondern Sie sind auch weniger wahrscheinlich zu brechen eine Hüfte

Mehr details auf der Hüfte-

+742
user56900 09.03.2017, 10:57:13

Hand Verletzung

Hände können leicht verletzt werden, weil die sehnen müssen glide durch einen Mantel. Sie beschreiben

“Die Bindung der finger war nicht glatt, wie wenn es blockiert wurde. Wenn die blockade veröffentlicht wurde, gab es solche auf."

Diese amerikanischen Akademie der Orthopädischen Chirurgen "info" - link gibt eine gute Abbildung und Erklärung, wie die Sehne hängen bleibt und dann "löst" wie es geht ablösen.

Denn Sie haben bereits Verletzten Ihre Hände der sicherste Weg fortsetzen Krafttraining für Ihr Griff ist zu sehen, eine hand, die Therapeuten. Handtherapie ist ein Spezialgebiet der physischen oder Ergotherapie. Sie können testen Sie Ihre grip und pinch-Kraft mit einem dynamometer und sagen Ihnen, wie Sie Vorgehen gegeben, Ihren Zustand.

Hier finden Sie einige zusätzliche Informationen ein, die Sie betrachten können, sondern Fragen Sie Ihren hand-Therapeuten, um Sie zu führen.

  • Alternativen zu Greifer

    Angesichts Ihrer früheren Verletzungen, ein Greifer kann nicht der beste Weg für Sie, um zu stärken Ihren Griff. Es kann nicht sein, den richtigen Widerstand oder die richtige Größe für Sie verursacht Belastung auf die sehnen. Thera-Kitt von unterschiedlichen Widerstandsstufen könnte besser sein, abgestimmt auf Ihre Fähigkeit und auf die Form Ihrer Hände.

    Die Erhöhung der Größe der Ihren Griff, kann helfen, erhöhen Sie Ihre Stärke. Mit fetter bar oder hinzufügen, dass ein Produkt wie ein fetter Griff zu Ihrer bar, Hantel, Handgelenk-roller oder Kabel-Griffe können helfen, verbessern Sie Ihre Griffstärke. (Link ist von unserer Seite aus der amazon-store).

  • Unterarm Muskel Stärkung

    Die Unterarm-Muskeln sollten auch angestrebt werden, um einen starken Griff. Zur Stärkung der Unterarm-Muskeln, curls und reverse wrist curls mit bar, Hanteln oder ein roller sind effektive übungen.

    Je nach dem Grund, Sie arbeiten, um zu erhöhen Ihre griffkraft, ein gyro-oder spinning-Gerät wirksam sein kann zu helfen, erhöhen Sie Ihre griffkraft und den Unterarm Muskel-Kontrolle. (Link zu unserer Website, die amazon-store). Diese Spinner kann gut sein für die Entwicklung von Griff-und arm-Kontrolle für Sportarten wie tennis oder golf.

    Farmer ' s Walk verbessert die Griffigkeit und erhöht auch insgesamt die arm-Stärke.

Wie bei jeder übung stellen Sie sicher, dass Sie warm-up gut und schrittweise zu erhöhen, Ihren Widerstand im Laufe der Zeit. Angesichts Ihrer früheren Verletzungen, gehen Sie langsam und achten Sie auf Anzeichen von Unbehagen oder fehlender Bewegungsfähigkeit.

+738
Gonad 05.05.2011, 12:24:55

Ich verstehe, dass Sie arbeiten Tage hintereinander, ohne rest ist nicht ideal , weil Sie nicht geben Ihre Muskeln genug Zeit, sich selbst zu reparieren, aber was, wenn Sie Ihre täglichen workouts isolieren, die Besondere Muskeln? Unten ist die workout-routine, die ich bin derzeit mit:

  • Montag: Brust und Rücken (meist push-up und pull-ups)
  • Dienstag: Bizeps (isoliert Bizeps curls)
  • Mittwoch: Brust, Schultern und Trizeps (viele zusammengesetzte Schulter/tri/Brust übungen)
  • Donnerstag: Beine und Rücken (größtenteils Kniebeugen/Ausfallschritte/wirft)
  • Freitag: Bizeps und Trizeps (Mischung von isolierten und verknüpften bi - /tri-übungen)

Dieses Training gibt mir Raum, um die Verbesserung der Bereiche, die unterentwickelt sind (Brust/Arme) und gleichzeitig verbessert die stützmuskulatur (Rücken/Schultern). Meine Beine sind schon auf Ihre ideale Höhe, so einmal pro Woche Wartung / klein-Wachstum ist alles, was ich benötige.

Es scheint, dass jeder Muskel-Gruppe hätte einen Tag (oder mehr) Ruhe vor Ihrem nächsten Training, aber ich bin kein Experte, also ich kann mich mit Blick auf etwas. Würde diese routine kontraproduktiv sein wegen meiner Muskulatur nicht ausreichend Ruhe zwischen den Trainingseinheiten?

Hinweis: ich bin in Anbetracht dieser routine, weil ich nicht viel Zeit in meinen Tagesablauf passen in drei große workouts pro Woche, so dass ich stattdessen tun wollen 5 kleinere (15-20 Minuten) workouts, die ich tun kann, bei der Arbeit, während Sie auf Pause.

+726
Dylan Hettinger 25.03.2015, 22:34:55

Ich habe gehört/gelesen Olympischen Gewichtheben-Trainer Glenn Pendlay und John Broz und verschiedenen Olympischen Gewichtheben Athleten-Clarence Kennedy zum Beispiel-sagen (und ich werde versuchen, citiere, wenn ich einen Augenblick), dass die Ausbildung alles andere als die rekrutierungswege genutzt, während der Ausführung der Bewegung ist eine Verschwendung. Und das macht Sinn. Immer außergewöhnlich gut in etwas bedeutet, üben Sie esnicht üben andere Sachen. Sie sehen nicht, oly Gewichtheber tun, Bankdrücken, denn nirgendwo in der Bewegung, die Sie wünschen, Meister Bankdrücken enthalten.

Die gleiche Mentalität, die erlassen werden sollten, für jede Bewegung Muster. Wenn Sie möchten, dass Sie außergewöhnlich gut im werfen von Abfall-Taschen auf der Rückseite eines Müll-LKW, ein Müllmann, nicht einen Schwimmer.

Nun, sagen wir ein Teil der Bewegung ist gekennzeichnet als eine Schwäche. Weiterhin oly lifting Beispiel (zur Vereinfachung der Dinge stark) der Heber ist in der Lage zu Ruckeln mehr Gewicht, als er kann reinigen, eine teilweise Bewegung Muster kann praktiziert werden, trainieren Sie den lifter auf die Stärkung seiner oder Ihrer Schwäche (in diesem Fall die lifter funktionieren würde mehr auf dem sauberen Teil der Bewegung). Mit der gleichen Mentalität könnte angenommen werden, für die Verbesserung auf Schwächen in jedem Teil der Bewegung. Im Fall der tritt in die Pedale, dies würde wahrscheinlich erfordern einige Analyse auf einem Rollenprüfstand oder von einem Profi.

Dies läuft darauf hinaus, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie möchten, eine wettbewerbsfähige Radfahrer, verlieren Muskelmasse in jedem Teil des Körpers außer dem, was notwendig ist für Tretens ist vorteilhaft und wünschenswert. Das ist das extreme Ende des Spektrums. Wenn Sie wollen auch Fußball spielen am Wochenende, trainieren andere Sachen.

In Bezug auf mögliche Verletzungen, das ist völlig subjektiv. Sind Sie besorgt über Verletzungen auf der Straße, oder versuchen, Sie zu spiegeln eines 800lb Traktor Reifen? Wenn es letzteres ist, dann, ja, Ihr Bein Muskeln können so stark sein, dass Sie ziehen Sie Ihre Spinale erektoren, wenn Sie nicht geübt in der muskelrekrutierung Muster spiegeln ein Reifen. Das gleiche gilt für die meisten Dinge. Versuchen Sie sprinten bei voller Durchgang, nachdem er nur getan, Körper-Gebäude-Bewegungen für ein ganzes Jahr.

Sollte Gewichtheben verwendet werden, um stärken, nicht Ausgelastete Muskeln? Ich denke, das ist eine schlechte Frage. Wie definieren Sie nicht ausgelastet? Meinst du nicht ausgelastet im Radsport? Sie möchten zu verbessern die auf Ihrem Fahrrad? Wenn Sie möchten, um gut im Gewichtheben, GEWICHTE heben. Wenn Sie möchten, um gut an die Pedale zu treten, pedal. Wenn Sie möchten, um gut an die Pedale auf 100km Kurse, die sind ganz bergauf, pedal auf 100k bergauf Kurse. Progressive überlastung ist die Essenz des Trainings.

+720
Sascha Michalski 31.05.2016, 07:19:55

Gehen Sie auf eine ordnungsgemäße Registrierte Massage-Therapeuten statt jemanden in ein Nagelstudio. Oft werden Sie abgedeckt werden, der durch erweiterte Medizin (in die gleiche Kategorie wie die physios wahrscheinlich) und Sie wirklich wissen, was zu tun ist, um Hilfe mit längerfristigen Entlastung. Darüber hinaus werden SIE in der Lage sein, Ihnen zu sagen, welche übungen und erstreckt sich zu tun, um Verspannungen zu lösen und vielleicht zu verbessern Stärke in diesem Bereich.

Auch sagten Sie: "Stuhl-massage" an den Nagel salon: mein RMT funktioniert mein GANZER Rücken zu helfen, mit meinem Hals problem. Muskeln arbeiten alle zusammen und auch wenn ein Bereich ist wund es kann sicherlich beeinflussen oder von Ihr beeinflusst werden Belastungen in anderen Muskelgruppen. Ich kann mir nicht vorstellen, eine massage-in einer Professur, aus der Ferne hilfreich, außer für sehr oberflächliche und vorübergehende Linderung...

Ich habe ähnliche Probleme (computer arbeiten + ich bin ein gamer = wund und Zeug den Hals und die Schultern bis zu dem Punkt verursacht häufige Kopfschmerzen). Was die RMT tut oft WEH tut, aber es fühlt sich danach besser. Dass gesagt wird, da ich nicht wirklich die Fähigkeit haben, Veränderung meiner Arbeitssituation (mein Schreibtisch ist zu niedrig für eine korrekte Ergonomie für mich) und ich bin nicht bereit aufzugeben, gaming - die Schmerzen und die Steifigkeit zurück kommt. Ich habe mit dem yoga anfing, und in der Regel mehr Sport und insgesamt mehr Bewegung scheint zu helfen, ganz ein bisschen. Häufige Pausen zu Strecken, während der Arbeit Tag auch viel hilft.

Eine Sache, die mein RMT hat mir gesagt (und es kann für Sie) ist, dass meine brustmuskeln sind SUPER eng. So könnte man die Arbeit am dehnen diese aus und sehen, ob das hilft viel?

Insgesamt aber mein Rat wäre, zu sehen, ein RMT auf eine monatliche (oder häufigere) basis, bis Sie starten Gefühl besser konsequent. Sie sollten in der Lage sein, um Sie zu führen in spezifischer Dehnungen und übungen zu tun. :)

+660
Brian Bass 19.10.2010, 10:35:25

Solange Sie in der Lage sind, sich zu erholen danach. Es wird nicht Ihre beste Training, aber es wird besser sein, als kein Training.

+596
Sarkawt Kurdy 25.01.2014, 01:36:26

Ich habe seit 3 Monaten jetzt und bin nicht sicher, ob ich genug zu Essen protein. Ich bin fast ein Vegetarier rein, weil ich finde Fleisch fühle ich mich schwer und es ist ziemlich Kalorien-Dichte. Ich in der Regel Essen Sie viel Gemüse und Reis/Nudeln und beobachten, was ich esse, ganz gezielt.

Ich habe vorher schon einiges an Kraft training und das erfordert in der Regel ausreichende Mengen an protein, um Muskeln aufzubauen. In der gleichen, oder brauche ich nicht so besorgt über die protein-Aufnahme, da wäre ich beim Krafttraining? Ich habe ergänzt meine Proteinzufuhr in der Vergangenheit und Frage mich, wenn dies ist auch eine gute Idee jetzt.

+574
lobati 27.07.2011, 10:17:04

Ich höre von verschiedenen Leute sagen verschiedene Dinge, die auf die Frage, manche Leute sagen, kein cardio auf Ruhe... aber manche Leute sagen, das ist okay

Meine aktuelle routine :


Montag : Upper Body

Dienstag : Cardio (Schwimmen)

Mittwoch : Core

Donnerstag : Cardio (Schwimmen)

Freitag : Beine

Samstag : Rest

Sonntag : Rest


Ist die Lücke zwischen den Muskelaufbau Tage, ok? ODER würde Sie mehr brauchen, ohne dabei jede übung in zwischen wie, dass cardio schwimmen?

(21 Jahre Alt, Männlich übrigens)

+563
ukakkad 27.03.2015, 16:16:03

Ich glaube nicht, dass der ganze Körper Mobilität ist der beste Weg, dies zu nähern. Ich würde behaupten, es gibt keine solche Sache. Ihre totale Mobilität ist einfach die Summe der Beweglichkeit aller Gelenke und Muskeln. Stattdessen denke ich, sollten Sie versuchen, genau zu erkennen, welche Gelenke und Muskeln verursachen Sie Probleme und arbeiten auf diesen. Die anderen Gelenke und Muskeln sind wahrscheinlich in Ordnung und ich denke, es ist etwas eine Verschwendung von Zeit, um diese Arbeit auch.

Es scheint, dass Sie Probleme mit dem Kreuzheben und den Kniebeugen. Ja Kreuzheben ist potenziell gefährlich. Seien Sie besonders vorsichtig mit diesem Aufzug. Ich denke, mangelnde Flexibilität kann dazu führen, dass Sie um Ihren Rücken in den Boden des Kreuzheben ist schlecht. In diesem Fall liegt das problem verspannte Oberschenkelmuskulatur.

Bezüglich der Kniebeugen, ich verstehe Sie Probleme beim erreichen der vollen Tiefe. Das problem kann ein Mangel an Flexibilität in den Knöcheln. Es kann auch ein Mangel an Flexibilität in den Hüften. In ist nicht gefährlich, nicht erreichen der vollen Tiefe in die Hocke, aber es ist weniger vorteilhaft zu hocken flach.

Ein wichtiges Prinzip, das gilt für alle Lifte, die man befolgen sollte ist: Wenn Sie können nicht führen Sie den Aufzug mit der vollen range of motion; senken Sie das Gewicht bis Sie. Nicht durchführen, teilweise Aufzüge.

Führen Sie die Bewegung, die bewirkt, dass Sie problem sanft, aber so oft wie Sie können. Das ist in dem Fall der Hocke; einige bodyweights Kniebeugen jeden Tag. Pause in der unteren position für ein paar Sekunden und verlagern Sie Ihr Gewicht hin und her sanft zwischen die Knöchel ein wenig.

Im Fall von Problemen mit der Einnahme eine Breite Spur wegen der engen Hüften ich denke auch, Sie sollten zur Stärkung der gluteus medius von zB. Seite Liegend Beinheben.

Referenzen

MOBILITÄT: Was funktioniert?

Jujimufu 4 Regeln für die Flexibilität übungen

Eine Bessere Art und Weise zu "Strecken" Ihre Kniesehnen

+560
Deborah Blevins 10.02.2018, 15:17:30

Tut Technoshape Geräte arbeiten? Hat man es versucht?

Ich habe gehört, es ist sehr teuer und die Maschine mit Druck auf pause Therapie bei Magen-Bildhauerei.

Was ist eine alternative?

http://technoshape.net/

+541
Mauricinho 30.10.2013, 08:33:03

Kommt ganz auf die Intensität.

Intervall-training auf einem Laufband, 50 Minuten verbrennen mehr Kalorien als eine steady-bike-Fahrt für 50 Minuten. Alle ausgeübt haben Ihre Vorteile und Nachteile in Bezug auf die Auswirkungen auf Ihren Körper, aber es ist allgemein anerkannt, dass ein cross-trainer hat am wenigsten Auswirkungen auf Ihre Gelenke.

+538
Slab 06.01.2011, 16:05:51

wie lange sollte ich warten, um die übung nach dem Essen Chips und eine 32FL Unzen Gatorade. Meine andere Frage welche Maschine soll ich verwenden, um eine Menge Gewicht verlieren?

+510
Rinrada Kamchiyapoom 20.12.2016, 02:05:03

Meine aktuelle Stärke-routine besteht aus olympic-Stil Kniebeugen, clean & jerks, schnappt, sauber zieht, diese Art der Sache.

Ich mache stetige Fortschritte, aber erwägt, einige variation. Hat jemand schon Erfahrung mit atlas Steinen? Die explosive Hüft-Erweiterung und der massiven core-Engagement in Bewegungen wie der Stein zu tragen scheinen, wie Sie wäre es ein tolles Souvenir zu oly Bewegungen.

Hat jemand Erfolg gehabt mit dieser strongman-tool, speziell in Bezug auf die Olympischen Aufzüge? Sind Sie eine gute zusätzliche übung für die Olympischen Aufzüge? Was waren Eure Erfahrungen?

+498
user2503090 07.01.2014, 16:49:15

Eine typische 10 lb bag ON whey protein kostet ~$115 USD. Es gibt 149 Portionen (1 Messlöffel = 1 portion) in eine Tasche.

Also 24 Gramm protein (mit vernachlässigbar Kohlenhydrate und Fett) kostet $0.77 USD. Ich glaube nicht, du wirst nichts finden, die billiger irgendwo. Und wenn Sie das tun, lassen Sie es mich wissen.

+474
Thomas Poulsen 23.06.2010, 01:11:23

Die 5x5-Satz-Training (Starke Aufzüge, Bill Star, Pendley, Madcow, etc.) haben beginnen Sie mit einem Gewicht, das deutlich unter dem, was man physisch heben. Das Allgemeine Prinzip mit allen Varianten ist, dass Sie konsequent das hinzufügen von mehr Gewicht jeden Tag, Sie tun die übung. Ihre Unterstützung Muskeln müssen auch stark, so das scheint wie ein guter plan, während Ihr Körper ist immer auf der Arbeit aus.

Ein weiteres gemeinsames Thema unter diesen workouts ist, dass Sie nicht arbeiten, Ihr Körper bis zur Erschöpfung oder Misserfolg. Du machst 5 Sätze mit 5 Wiederholungen jedes mal, bis Sie können nicht erhöht werden, mehr auf diese Weise. Dann starten Sie mit einigen der anderen Varianten (wie 3x5 oder 1x5). Manchmal werden Sie wund, und manchmal nicht. Am Anfang definitiv nicht.

Das heißt, ich habe seit dem Starke Aufzüge 5x5 für zwei Wochen (morgen) und ich kann definitiv sagen, dass meine Muskeln sind gewachsen in dieser Zeit. Und ich habe gerade angefangen mit der bar-Gewicht. Meine schwierigsten zu heben ist der overhead drücken, und nach dem ersten mal zu tun, dass ich fühlte mich wund. Das nächste mal, nicht so viel.

Ich persönlich habe bemerkt, das Zyklus (in der kurzen Zeit, die ich getan habe, die Starke Aufzüge Programm):

  • Einige Erhöhungen machen mich wund, in der Regel, wenn ich einen Fehler machen und gehen bis zu viel (so wie gestern) oder mal etwas ganz neues.
  • Das nächste mal, wenn ich den Aufzug, ich bin kein Muskelkater mehr, obwohl ich gegangen bin, bis 5 lbs.
  • Irgendwann werde ich an einen Ort, wo ich bin wund wieder nach dem Training, und dann geht er Weg.

Also um deine Frage zu beantworten, können Sie immer noch aufbauen, obwohl Sie nicht wund werden. Ich wäre nicht überrascht, wenn der Muskelkater ist ein Zeichen deiner Muskeln Wiederaufbau, so könnte es sein, in Bezug auf Größe. Ich habe nichts zu sichern, die behaupten, es ist nur eine persönliche Theorie. Persönlich, ich don ' T care so viel über die Größe, ich will einfach stark sein und schlank.

+459
dinesh barfa 02.05.2014, 10:20:51

Lassen Sie uns sagen, wenn man beginnt, eine gute, systematische Stärke-Trainings-Programm im Alter von 30 Jahren. Ich würde sagen, er sollte körperlich viel stärker, als er sich 40. Was, wenn er weiterhin nur diese Ausbildung? Kann seine Kraft einfach weiter zu wachsen, trotz der Alterung? Oder in anderen Worten, kann sein das er körperlich stärker wird, wenn er 70 oder 80 Jahre alt ist, im Vergleich mit, wenn er 30 oder 40 ist???

+444
user216716 12.05.2018, 09:24:59

Für die meisten Lebensmittel enthalten das Fett, das Sie sehen Total Fettgehalt und Gesättigte, Trans-Fettsäuren, mehrfach Ungesättigte und einfach Ungesättigte Fette, die unten aufgeführten. Manchmal sind die Beträge nicht immer addieren. Fett insgesamt konnte 12 G, Gesättigte Fette bei der 7g, und Trans-Fettsäuren auf 0g-es gibt also 5g Fett vermisst. Kann man davon ausgehen, das Verbleibende Fett ist eine Art von ungesättigten Fetten? Gibt es "Neutrale" Fette, die sind nicht gerade gesättigt oder ungesättigt?

+383
Alexandru Antochi 28.10.2018, 18:50:02

Normalerweise, wenn Leute Fragen, wie Sie Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen im laufen, die Antwort ist einfach "mehr". Jedoch, Sie haben das Teil ziemlich gut, Verletzungen zum trotz.

Es gibt zwei Konzepte, die Sie brauchen, um hinzuzufügen, in Ihr Programm auf einer regelmäßigen basis so weit als schnelligkeitstraining, und das ist die Schwelle und Intervall-training. Intervall-training erhöht Ihre top-end-Geschwindigkeit, Schwellenwert-training erhöht die Menge an Zeit verbringen Sie bei dieser Geschwindigkeit.

Intervall-training ist von hoher Intensität, hohe Geschwindigkeit, lange Pause geben training. Da haben Sie eine 5:44 mile persönliche Bestzeit (PB), das ist eine 2:51 Tempo. Ein gutes Intervall-Training für Sie wäre, 1-2 Meile warm-up, 8x800 @ 2:30, 2-5 Minuten rest zwischen 1-2 Meile warmdown. Sie können spielen, mit dem rest und das Tempo, das Ziel ist, jedes einzelne Intervall. Wenn Sie nicht können das Intervall, entweder Ihr Tempo ist ein wenig zu schnell, oder Sie haben nicht genug Ruhe. (nicht mehr als 4-5 Minuten, rest max, obwohl).

Schwellenwert-training ist in oder in der Nähe von race-Tempo, kurze Ruhepausen. Wenn Ihr Renntempo ist 6:51 (Das ist ein 1:30 1/2 Tempo), dann Sie tun sollten Segmenten ausgeführt um 7:00 Uhr, kurze Pause.

Sie können auch die grundlegenden fartlek, Fortschritte, pickup-Typ läuft.

Nun, um auf Ihre scheinbare Wände in der vollen marathon. Die meisten der Zeit, wenn Sie die Arbeit machen können und das Rennen wird wackelig, ist es in der Regel eines von zwei Dingen: Gehen zu schnell, oder Ernährung. Habe Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, aus der sich gehen, wenn Sie warten, sind Sie fertig. Für Ihr Tempo, es ist viel besser zu laufen für die 2. Hälfte etwas schneller als die erste, gehen als hart und versuchen, auf zu hängen. Sie haben auch, um die Aufmerksamkeit auf Bedingungen.

Ein letzter Tipp: die Meisten der Zeit, die Läufer gehen zu schwer auf Ihren Tag einfach und zu einfach auf den harten Tagen. Wenn Sie einen Lauf planen, sagt einfach, führen Sie es einfach. Wenn er sagt, hart, zu töten. Wenn Sie einen Tag der Ruhe, nehmen Sie sich einen Tag der Ruhe.

Sie haben die Zeiten, die Sie vorschlagen kann, laufen die Entfernung und die Zeit, wie es scheint, seine Ausführung, die muss arbeiten. Gehen Sie zurück und überprüfen Sie alle Ihre Rennen und sehen, ob es eine gemeinsame limitierende Faktor. Viel Glück!

+381
Endurance Idehen 10.11.2010, 22:23:41

Da habe ich auch angefangen zu arbeiten out im Fitness-Studio seit paar Monaten verloren haben und paar kg, so ist hier meine Meinung. Sie haben nicht erwähnt, richtig zu trainieren.Um Fett zu verbrennen musst du mehr Muskelmasse, die Menge an Muskeln Sie haben, ist direkt proportional zu den Kalorien, die Sie brennen. Hinzufügen Krafttraining, um Ihre routine und die Lebensmittel, die hat gute Menge von magerem protein(Eiweiß, paneer, Hähnchenbrust, Fisch etc), die helfen beim Aufbau von Muskelmasse.

Sie sollten immer den Fokus auf Muskelaufbau, um Gewicht zu verlieren. Eine Mischung aus Krafttraining und cardio.Crunches wird Ihnen helfen, Bauch-Muskel-wachsen, aber werden nicht reduzieren Sie Ihre Bauchfett wenn Sie haben geglaubt, damit.Sollten Sie mehr von compound-übungen wie Kreuzheben,Kniebeugen etc... mehr Fett zu verbrennen.Vermeiden Sie vollständig junk-Lebensmittel und reduzieren Sie den Zuckerkonsum.Sie können Fragen, mehr Fragen, wenn Sie keine besonderen Zweifel

+366
CharlieB 22.01.2012, 08:55:26

Ich glaube nicht, dass es einen großen Unterschied zwischen 2x und 1x. Beide konzentrieren sich auf die extreme der Stärke. Ich persönlich bevorzuge zu tun, 1x gerade, weil das höhere Gewicht (im Vergleich zu 2.) steigert mein ego, und entfernt jede Zweideutigkeit wenn ich berechnen möchten, legen Sie GEWICHTE, basierend auf meinem 1 rep max.

Das heißt, Sie werden vermutlich besser anwenden stimulus in etwas mehr wie die 4 rep Bereich, und nur 1 oder 2 rep-sets testen Sie Ihre Fortschritte. Zum Beispiel, meine aktuelle wöchentliche (gut, ich verwende eine 8-Tage Woche (2 Tage Pause zwischen jedem Zyklus) Training (basierend auf der Texas-Training beschrieben, in der Praktischen Programmierung) ist dieser:

  • Montag: 6 Sätze von 4 bei 80% 1RM
  • Mittwoch: Leichter zusätzliche übungen, kein Kreuzheben.
  • Donnerstag: 3 Sätze 4 bei 65% 1RM
  • Samstag: 1RM bei 100% (versuchen für einen persönlichen Rekord pro Woche)

In einem Plan wie diesem, können Sie Alternative 1RM oder 2RM am letzten Tag. Ein reccommendion in der praktischen Programmierung zu Alternative 1 und 2 jede Woche.

+338
Oh Liang Panther 21.12.2018, 11:43:26

Basierend auf der FitBit-website, es scheint, dass das Gerät geht auf große Längen, um allein erkennen die Schritte, eher als andere in Bewegung:

Fitbit-Tracker haben einen fein abgestimmten Algorithmus für Schritt zählen. Der Algorithmus ist so konzipiert, suchen Bewegungsmuster die meisten bezeichnend für Menschen zu Fuß. Eine Bedingung für eine Bewegungs-Muster zu erkennen, wie ein Schritt die Bewegung muss groß genug sein.

Diese website macht sich die Rede von einem 3-Achsen-Beschleunigungssensor verwendet für die Erkennung - mit diesem Werkzeug, in Verbindung mit "fein abgestimmt-Algorithmus", machen es unwahrscheinlich, dass der Kajak sich als Schritte, insbesondere dort, wo das Kajak-Bewegung ist "kleiner" als die meisten Schritte. Es scheint, dass dies der Fall ist, als vidstige dokumentiert in seiner Antwort.

Wenn Sie schauen, um das Kajak zu registrieren, ein normaler Schrittzähler, der mit einem 1-Achsen-Beschleunigungssensor, würde wahrscheinlich besser funktionieren, als es melden sich die meisten Bewegung statt der Berechnung, ob die Bewegung war ein Schritt.

+324
Douglas McGill 18.04.2017, 07:49:27

Darf ich vorschlagen, den plank halten? Es funktioniert Ihre gesamte Brust -, Rücken -, Bauch -, und delts. Dies ermöglicht mehr Druck auf die Ellbogen, als Handgelenke. Auch wenn in der Planke position, ich vermute, Sie senken könnte, sich nach oben und unten als Ersatz für die regelmäßige push-up?

+321
dimas9812 26.04.2014, 01:52:42

Beste Weg zu beginnen ist, eine couch zu 5k Programm. Lehrt Sie, um Ihr Meilenkonto ein wenig in einer Zeit, die über neun Wochen. Es ist ein Spaziergang ausführen. Beginnen Sie zu Fuß mehr als das laufen, aber Sie schließlich gehen nicht alle.

Es gibt eine Menge von Trainings-Programme, einige sind gebaut für Ihr Handy.

Denken Sie daran, dass Sie nicht brauchen, um ausgeführt werden, die 5-Minuten-Meilen. Langsam und stetig gewinnt das Rennen um die Vollendung des Programms. Geschwindigkeit kommt mit der Ausbildung oder Sie sind ein freak und mit der Sie geboren!

+246
gotofritz 06.01.2011, 10:53:57

Erstens, Wie ist die Erholungs-Herzfrequenz definiert und gemessen?
Zweitens, Was sind gute bis schlechte Werte zum Vergleich?

+207
Mel92592 17.10.2015, 18:09:52

Laut diesem forum hier, die Allgemeine Meinung scheint zu sein, dass solange mein pre-workout unter 50 kcals dann mein Insulinspiegel sollte NICHT spike Vordergrund und es würde nicht brechen meine schnell.

Ich würde denken, dass Sie warten, bis 2:00 Uhr zu Essen, wird immer noch profitieren, da bis 2 Uhr, mein Körper wird sich doch in einem nüchternen Zustand. Könnte mir jemand helfen dies bestätigen?

Randbemerkung - ich Liebe die Arbeit in den morgen auf einem leeren Magen, mit nichts als pre-workout. Ich habe nicht bemerkt, viel Nachteil gegenüber, wenn ich mit dem Zug in den Abend.

+202
Jacob Blaustein 02.05.2014, 03:45:15

Ich würde empfehlen, Sie versuchen, einige brazilian jiu jitsu, das ist eine Mischung aus grappling/wrestling/Veröffentlichungen/judo. Tun ein drop-in-Klasse. Sie werden mit Muskeln, die Sie nie wusste, Bestand (viel hip-Bewegung und Gewicht-Verteilung-mechanik). Eine Menge toller Zustand Rollen (6-Minuten-sparring-sessions) mit einem Gegner, wo die Angst, der Klaustrophobie und immer gewürgt hat Sie dabei schwer.

Es ist im Grunde 3d-Schach mit einem Menschen, dessen Körper eröffnet eine fülle von Bewegungen, die Sie haben, zu bohren und zu trainieren, um beide Zähler/beat. Es wird zu saugen, in den Anfang, aber wenn Sie sind auf der Suche für ein workout und eine Herausforderung, Sie werden süchtig werden (kein Wortspiel beabsichtigt).

+128
kattanna 18.01.2013, 16:13:56

Erstens, diese Frage ist wirklich, wirklich breit, das ist, warum Sie noch nicht bekommen keine Antworten. Zweite,, wenn Sie tun, finden Sie Antworten, werden Sie wahrscheinlich in Konflikt. Auch ich bin kein Arzt, ich bin nur eine person, die Umgang mit Gewicht/Gewicht-Verlust für eine Weile, hat eine Familiengeschichte von Diabetes, und Liebe, zu lernen, so viel wie ich kann. Einige können nicht einverstanden, etwas mehr sachkundige Leute können mich korrigieren.

Hier sind einige Grundlagen, aber.

Erstens, was ist Zucker?

Die Antwort auf diese mag offensichtlich erscheinen, aber es gibt tatsächlich mehrere verschiedene Arten von Zucker, und Sie nicht alle Auswirkungen auf den Körper die gleiche Art und Weise. Die drei werden Sie am häufigsten zu finden sind Saccharose, Fructose und Glucose. Darüber hinaus, wenn Sie verbrauchen eine Menge von Milchprodukten, Sie werden sehen, eine Menge von Lactose ("Milchzucker").

Saccharose ist ein typisches "Tisch (weiß) Zucker." Es ist ein Disaccharid Verbindung von Glucose und Fructose. Für weitere Informationen über all die details, Wikipedia ist ein guter start.

Fruktose ist der Zucker in Früchten gefunden und ist ein Monosaccharid. Wieder, hier ist mehr info.

Glucose ist der Zucker, die unserem Körper wirklich nutzen. Wie Fruktose, es ist ein Monosaccharid. Hier ist das wiki.

Das ist wichtig, denn jeder hat eine Wirkung auf unseren Körper. Saccharose wird in seine Bestandteile zerlegt.

Von dort aus (oder, wenn Sie gerade verbrauchen Fructose), die Fructose verschifft wird, um Ihre Leber für die Verarbeitung und den Glucose-Köpfe, um Ihr Blut für die Muskeln zu absorbieren und zu verwenden für Energie. Der wichtige Teil, hier zu beachten ist, dass fructose nicht den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Das muss nicht unbedingt bedeuten, dass Ihr Körper nicht zu tun, nichts mit ihm (die Leber ist zu tun, Dinge), es bedeutet nur, dass Sie nicht bekommen die gleichen insulin-Reaktion, wie Sie mit Glucose. Warum ist das wichtig? Da Glukose und Insulin spielen eine Rolle bei der Bestimmung, ob oder nicht, Sie sind hungrig.

Also, kurzum: ja, es ist nicht egal, wo Ihr Zucker kommt, aber wahrscheinlich nicht aus den Gründen, die du denkst.

Einen Hinweis über die High-Fructose Corn Sirup (HFCS) - In den Vereinigten Staaten, HFCS ist eine gemeinsame Verbindung zu versüßen verarbeiteten Lebensmitteln. Fast alles, was es in sich hat. Es ist umstritten, wie mit den Auswirkungen und ob es besser oder schlechter als andere Formen von Zucker, aber sehr oft, wenn kommen wird, wenn man für alles auf Fructose oder Zucker im Allgemeinen. Ich gehe nicht in die Debatte hier, aber ich möchte darauf hinweisen, der große Unterschied zwischen h-FKW in der Ernährung und erste Fruktose aus ganzen Lebensmittel/Obst - der Faser-Inhalt. Obst enthält eine Menge von Faser-und sehr oft, je süßer die Frucht, desto mehr Ballaststoffe enthält es. Beim Verzehr von Obst, es ist die Faser, die hilft Ihnen, Gefühl voll. HFCS ist ohne, dass die Faser, die deshalb "junk-Lebensmittel" mit ihm gemacht werden oft als "leere Kalorien" - Sie pack auf die Kalorien, ohne dass Sie fühlen sich voll, weil Sie frei von den Nährstoffen, die Auslöser der "full" - Antwort.

Wo muss Kohlenhydrate passen?

Komplexe Kohlenhydrate (oder "Kohlenhydrate"), was Sie finden, in Dingen wie Brot, Nudeln und auch Gemüse. Sie gelten als Komplex, denn Sie sind zusammengesetzte Moleküle (eine Menge wie Saccharose, aber mit mehr-Komponenten). Letztlich bekommen Sie unterteilt in einfache Zucker, wie Glukose.

Dies ist, wo es beginnt immer haarig, wenn es um Kohlenhydrate. Denn es braucht Zeit, um zu brechen die Kohlenhydrate in einfachen Zucker-Komponenten, erhalten Sie eine verlängerte Insulin-Reaktion, da der Körper versucht zu halten den Blutzuckerspiegel in Schach.

Blutzucker und Gewicht/Stoffwechsel

Leider gibt es nicht eine einfache Antwort auf Ihre Frage auf dieser. Wenn es war, würden wir nicht beide low-carb-Diäten wie Atkins und mäßig-high carb-Diäten (noch würde Atkins starten Sie Werbung, dass Sie beginnen, die Einführung von "gute Kohlenhydrate" nach dem ersten paar Wochen), und Sie wahrscheinlich wäre nicht, diese Frage zu beginnen.

Beachten Sie auch, dass dysfunktionale Blutzucker-und/oder Insulinspiegel führen kann Insulin-Resistenz und sogar Diabetes. Es gibt einige Spekulationen, ob das Gewicht eine Insulinresistenz oder Insulin-Resistenz bewirkt, dass die Gewichtszunahme (obwohl, in meiner Erfahrung, die Insulinresistenz ist eine Vorstufe zu Diabetes und können rückgängig gemacht werden mit der richtigen Ernährung und Bewegung), aber es ist etwas im Auge zu behalten, besonders, wenn Sie bereits mit einem Risiko für Diabetes. (Die New York Times einen faszinierenden Artikel vor ein paar Jahren auf Kohlenhydrate zu Lesen lohnt. In es, es erklärt, den gesamten Insulin-Resistenz-Gewichtszunahme-Diabetes Spirale ganz gut.)

"Essen Sie Lebensmittel, nicht zu viel und überwiegend Pflanzen"

Michael Pollan schrieb, dass. Ich denke, es ist eine gute Faustregel.

Wenn es um grundlegende Gewichtsverlust, ist es letztlich darauf an, Kalorien in gegen Kalorien aus. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, Essen weniger als was Sie brennen. ("...nicht zu viel...")

Qualität, natürlich, Fragen. Das ist, wo das "Essen" - Teil kommt in. Eat real food. Werfen sich die Pringles, Pepsi, und der Kleine Debbies und Lager bis auf die äpfel, Erdbeeren und Karotten.

Für diese, meine interpretation ist es, sicherzustellen, dass Sie nicht nur eine Mahlzeit von steak oder einen hamburger mit nichts drauf. Gehören ein Salat mit dem Essen, fügen Sie Tomaten und Salat auf Ihre sandwiches, etc.

Die Makros - Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate

Für die meisten Teil, eine Diät mit alle drei "makro -" oder "Makros" am besten funktioniert und ist der nachhaltigste. Denken Sie daran - diätetische Nährstoffe nicht direkt übersetzen, in der gleichnamigen physikalischen Eigenschaften (zum Beispiel, Eier haben viel Cholesterin, aber die Idee, dass Sie tragen, um Ihren Körper den Cholesterinspiegel (LDL/HDL) wurden entlarvt). Sie alle haben Ihren Platz in einer gesunden Ernährung und keiner sein sollte, verunglimpft.

Was diese Prozentsätze tatsächlich sind von person zu person variieren, aber. Die meisten Empfehlungen, die ich gesehen habe sagen, beginnen Sie mit einer ziemlich gleichmäßigen split - ~30% Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, geben oder nehmen ein paar Prozentzahlen. Sie können dann zwicken Sie es von dort aus basierend auf dem, was macht Sie fühlen die besten, und hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Manche Menschen gedeihen auf einer höheren carb/protein und low-fat-Diät, während andere besser auf eine höhere protein - /Fett-und niedriger-carb-Diät, und noch andere tun, am besten auf ein sogar aufteilen. Es hängt weitgehend vom persönlichen Ernährungs-Bedürfnisse, die nur Sie (und ggf. der Arzt) feststellen können.

Was ist das beste für Gewicht-Verlust? Weniger Essen und mehr bewegen. Raus und übung zu tun, Stärke training und weniger Kalorien Essen als Sie verbrennen den ganzen Tag. Für die meisten Teil, es kann wirklich so einfach sein.

+103
Bruno Calheira 13.03.2015, 00:51:47

Mögliche Duplikate:
Nicht zu kalt zu helfen, Gewicht zu verlieren?

Ich lese diesen Kommentar auf einem YouTube-video, das zeigt Bodybuilder mit Frühstück:

Eis-Wasser. Das ist der Schlüssel. Nicht einfach nur Wasser - du musst setzen Eis in ihm. Ansonsten werden Ihre Gewinne in die Turnhalle gehen Sie einfach kaputt. Es ist die Geheimnis der Profis. Vor allem während der contest prep. Verbrennt extra 1000 cals pro Tag von reinem Fett.

Offensichtlich YouTube-Kommentare von zufälligen Leuten, die die meiste Zeit nur speien Unsinn ist nicht zu trauen, aber dieses wirklich meine Aufmerksamkeit gefangen, weil die Konsequenzen wenn es wahr ist. Also ich hab eher die Fragen an die Experten, gibt es eine Wahrheit zu diesem und wenn ja, warum?

+60
Andrey Rogozhnikov 05.03.2019, 10:43:39
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil