Kann ich entfernen, die fiesen Gummi-Geruch von neuer Ausrüstung?

Ich kaufte eine Maschine zu Brennen Gerät, das über zwei drehbare Griffe in einem Rahmen. Es wird gewichtet und Funktionen ähnlich wie mit einem speedbag (siehe Bild unten). Ich nutze es sehr viel, seitdem ich es erhalten, aber der Geruch des Gummis Griffe ist so übermächtig macht meine Nutzung des Gerätes sehr begrenzt, während der Sitzungen.

Ich habe versucht, das lassen davon sitzen in der offenen Luft, um zu versuchen und lassen Sie den Geruch zerstreuen (ich halte es in meinem Schrank-in einem sehr großen Bürobereich, nicht wirklich viel Verkehr, aber nicht schrecklich), und ich habe auch versucht, es zu reinigen mit etwas Wasser und einer milden Seife, die nicht viel helfen, entweder.

Was kann ich tun, um zu entfernen der Geruch von Gummi und machen es erträglicher wird?

The Burn Machine

+519
Dzepar 15.11.2010, 07:59:22
25 Antworten

Um Ihre weitere spezifische Fragen:

  • Sets/reps-sound zwar in Ordnung, aber ich würde konzentrieren sich auf das erreichen Muskelversagen im Gegensatz zu zahlen. Versuchen Sie für einen Monat oder so nicht zählen Sie Ihre Wiederholungen und gerade dabei, bis Sie können nicht rep mehr. Etwas hilfreich, um zu verhindern, dass Sie sich von Ihren gewöhnlichen Zählung der Wiederholungen ist einfach zu zählen, jede rep als 1. In Ihrem Kopf, werden Sie sagen '1...1....1...' und so weiter. Eines der Probleme mit dem zählen von Wiederholungen ist, dass man irgendwann sich selbst begrenzen, wie viel Sie tatsächlich tun können, weil Sie erreicht haben, Ihre vorher festgelegten max.

  • Wenn Sie Ihre Kniebeugen und Kreuzheben richtig, sollten Sie stark auf Ihr Gesäß. Denken Sie daran, Kniebeugen sind sehr hip und glute übung. Versuchen Sie Kniebeugen ATG (alle Weg bis auf den Boden). Stellen Sie sicher, Sie haben eine gute form, indem Sie sich die folgenden videos:
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744#
    Das folgende video ist Teil 1 einer 4-teiligen Serie:
    http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

  • Versuchen Sie die Einnahme der protein-shake nach dem Training. Angenommen, Sie sind das trinken von Molke-protein, Sie nehmen vollen Vorteil von whey ist eine schnelle absorption Eigenschaften. Es wird helfen, wieder aufzufüllen Ihr Körper nach einem harten Training.

Andere Vorschläge:

  • Versuchen Sie eine beugte sich über Zeilen für die Ausrichtung Ihrer Rückenmuskulatur ein bisschen besser. Chin-ups wird gut für Bizeps und lats. Kreuzheben sind gut für den unteren Rücken, glutes und hammies. Mit der bent-over row, müssen Sie eine gut abgerundete Training zurück.

  • Skullcrushers wäre toll für den Trizeps.

  • Ich weiß, das ist eine Frage des Trainings, aber denken Sie daran die ERNÄHRUNG ist genauso wichtig wie dein Training, so stellen Sie sicher, dass Sie immer die richtige Ernährung.

Viel Glück!

+938
Edivaldo Oliveira Brito 03 февр. '09 в 4:24

Einen recovery-Lauf ersetzt nicht den rest des Tages.

Wiederherstellung läuft, sind am effektivsten, wenn Sie bereits über eine solide Basis von starken Knochen, sehnen und Gelenke gebaut von Monaten stetiges training + rest-Zyklen. Wenn Sie nicht über eine solche Basis, einem zusätzlichen Lauf in der Woche kann mehr Schaden als gutes tun. Wenn Sie Zweifel haben, rest.

Finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind übertreiben es, Sie brauchen, um zu überprüfen, was Ihre Laufenden Zeitplan hat, sah aus wie vor kurzem. Habe die letzten 4 Wochen umfassen ähnlich intensiv 3-Tages-Blöcken? Wenn dem so ist, dein Körper hat bewiesen, dass es gut eingewöhnt und eine Wiederherstellung ausführen, möglicherweise keine schlechte Idee. Wenn dieser intensiven Woche ist eine Anomalie, die Sie definitiv übertraining, indem Sie für einen recovery-Lauf heute.

+937
Steve Perry 13.03.2019, 02:05:37
Weitere Antworten

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Betrachten Sie schneller laufen und härter (das ist mit einer größeren Steigung oder mehr herausfordernden Gelände), eventuell auch für einen kürzeren Zeitraum. Hohe Intensität übung hat verschiedene Vorteile im Vergleich zu geringer Intensität gesundheitlich, wie erhöhte Tendenz zur viszeralen Fett zu verbrennen und Förderung der Kraft-sowie Herz-Kreislauf-Anpassung.

Sie können feststellen, dass die überlastung, die Sie erhalten nicht nur Sie einen besseren Läufer, aber lassen Sie genug Wunden/erschöpft, dass Sie nicht das Gefühl, eine rastlose Energie für den nächsten Tag.

Ich persönlich verwende 800m 'sprints' (etwas zu lang für einen echten sprint vielleicht) wechselten mit 400m Erholung joggt. Momentan habe ich sprint bei rund 17,5 km/h (etwa 11 mph). Die ganze übung dauert rund 10 Minuten. Ich bin nicht besonders konzentriert auf das laufen, aber ich finde die Wirkung dieser Art der Ausbildung sehr erfreulich und eine Ergänzung zu anderen Dingen

+924
Vyshnavi R 03.02.2014, 04:11:55

Ich wohne in einer Wohnung, bin in anständiger Kondition getan haben, 4 geraden Monaten Training mit Kurzhanteln und Körper-Gewicht-übungen. Ich bin auf der Suche um zu bewegen, um einfache hanteltraining zu sehen, wo es mich erhält, einschließlich Kniebeugen und Bankdrücken.

Zu diesem Zweck bin ich daran interessiert zu erfahren, ob ich speichern könnte ein squat rack und eine Bank in den Raum, den ich zur Verfügung habe, und welche Möglichkeiten hätte ich für diese.

Ich habe festgestellt, dass die hocken racks bestehen, die eventuell leichter gespeichert als die meisten, wie zum Beispiel: http://www.forcefitnessequipment.com/force-usa-squat-stands.html

Ich bin mir bewusst, dass die höchste Qualität der Ausrüstung würde geschweißt werden und nicht verstellbar, aber hat jemand hatte keine Erfahrung mit dieser Art von Ausrüstung und bieten Ihnen Informationen darüber, wie sicher und zuverlässig es sein wird?

Das gleiche würde für die Bänke, die hab ich allerdings nur gehört bisher der Bänke, die kann gefaltet werden, um Platz unter dem Bett.

Wenn solche Geräte vorhanden ist, oder die nächste Sache, und zuverlässig ist, für einen Anfänger im Kraftsport, wo könnte die Qualität der Ausrüstung gekauft werden, um geliefert werden zu Rumänien?

+914
Downhiller 24.07.2011, 15:02:38

Erste, was zu verstehen ist, dass es eine Menge von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und eine Menge Leute hier (oder überall) viele verschiedene Empfehlungen, so hier ist meins:

  • Finden Sie etwas, das halten Sie motiviert für eine LANGE LANGE ZEIT - ohne, dass Sie sehr wahrscheinlich sind, um nach hinten rutschen. Motivation kann sich ein fitness-Ziel, wie die, die Sie einstellen, ein sport, Sie sind/wollen zu beteiligen, einfach nur gut fühlen und verinnerlichen das Gefühl,
  • Holen Sie sich einen guten Rat auf ein Programm, um Ihre Ziele zu erreichen (etwas, halten Sie sich). Ratschläge kommen könnten, von einem personal-trainer oder einige gute Bücher (hier ist eine, die ich gefunden habe sehr hilfreich in Bezug auf gutes, einfaches und effektives Krafttraining: http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Maximum-ebook/dp/B004IE9RBW/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1302544083&sr=8-5)
  • Halten Sie ein Protokoll, was Sie sind, Ihre Ziele sind, was Sie erreicht haben, was Sie getan, während Sie Ihre übung Programm und was Sie Essen - aufschreiben Hilfe
  • lassen Sie sich nicht entmutigen - suchen sich gleichgesinnte Menschen, die entweder lokal ODER virtuell (wie hier)
+890
Ashwin Pajankar 01.02.2017, 22:21:18

Lassen Sie mich schlage vor, Sie diese Artikel für einen start:

Wenn keine Klassiker, ich denke, Sie sind einige der am meisten zitierten Artikel der subject. Hoffe, es hilft.

+880
toly69 25.04.2013, 02:55:57

Es ist nicht nur OK, es ist etwas, was Sie tun SOLLTEN.

Ziehen Sie Ihre Schultern nach unten und zurück. Es drückt Ihre Brust raus und lässt deine lats, das ist der ganze Sinn der übung.

+862
user3382069 19.04.2015, 08:21:43

Die Aufschlüsselung der Muskeln sind metabolisch ausgelöst, die unter Umständen, wenn der Körper beginnt zu brechen Proteine, die für die Erzeugung von glucose als Energiequelle, die in Reaktion auf Hunger. Die chemical markup erforderlich, um trigger so einen Weg ist Komplex, aber in der Regel, vorher ist es wahrscheinlich, dass Sie würde geschaltet haben, mehr leicht verfügbare Quelle von Energie für den Stoffwechsel, wie ketone aus Fetten, potenziell brechen das Fettgewebe rund um Ihre Organe, wie das Herz, die können verheerend sein, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht geleitet von einem Profi.

In allen, es kann leicht sein, sagte, dass, wenn Sie haben eine Ernährung, die Sie sollten nicht besorgt sein. Das heißt, wenn Sie tun werden, zu reduzieren, leicht verfügbaren Quellen von Energie, die Sie auslösen können, sind verschiedene Chemische Pfade, die beginnen kann, um zu regulieren, wie Muskel-Zellen werden getötet und zerlegt (in Reaktion auf die Schäden, zum Beispiel), die wünschenswert sein kann, unter Umständen, wenn diese Fragen am besten in Richtung Biochemiker, ausgebildete ernährungsberaterinnen, aber sicherlich nicht fitness-Trainer.

Wenn Sie möchten, dass eine lockere Empfehlung, dann stellen Sie sicher, eine stetige Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten, die leicht aufgenommen und Sie haben gesunde Darmflora. Ich würde nicht empfehlen, sich zu sehr auf die Proteine, auch wenn Sie in Glukose umgewandelt, da Sie eine schlechte Quelle von Kalorien und Sie können sicher ingest nur eine begrenzte Menge, die als Teil einer gesunden Ernährung.

+848
Pbell 13.09.2012, 15:11:44

Sie sagten, Sie don ' T haben einen trainer/coach, aber mein Rat ist, zu suchen einer, vorzugsweise einer, der bewirbt sich als gut. Ich sage dies, gerade weil Sie auch gesagt, Sie möchten gewinnen, einen lokalen powerlifting Wettbewerb.

Ich habe auch 7 Wochen auf meine nächste powerlifting Wettbewerb, aber ich bin einen Monat in meiner Ausbildung laufen, und mein coach hat mir geschrieben ein brutales Programm mit einer guten Mischung aus harten und Volumen.

Ein Trainer wird Sie beurteilen Sie Ihre Technik, Ihre Fähigkeiten und Bewegungsmuster, so dass Sie anpassen können, ein Trainingsprogramm speziell für Sie.

Als ein Beispiel aus meiner Erfahrung - die erste Sitzung hatte ich mit meinem Trainer, meinem Kreuzheben ging von 160kg auf 180kg, nur von tweaking meine Technik. Dieser sagte mir, ich hatte Kraft, aber meine form verbesserungsfähig.

That being said, wenn Sie keinen Zugriff auf einen Trainer, es gibt viele vorhandene Programme, haben gute Ergebnisse liefert, wie Stronglifts/Ab Stärke auf der Anfänger-Ebene und mad cow oder Wendler 5/3/1 für Zwischenprodukte. Was auch immer Sie beschließen, zu Folgen, stellen Sie sicher, dass Sie konsistent sind, und dass Sie Gewicht hinzufügen, um die bar jede Woche - Licht beginnen, sonst werden Sie plateau schnell.

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer form - film selbst, so können Sie Kritik Ihre Aufzüge. Klimaanlage ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie einige in. Ich mag die high-rep training für diese.

Die in den comp, der Arbeit bis zu schweren singles in der letzten Woche vorher, mit ein wenig back-off Arbeit, und lassen Sie 2-3 Tage zu erholen, bevor der große Tag.

Aber wahrscheinlich wichtiger als die Zeit im Fitnessstudio verbracht ist Ihre Zeit, die Sie aus es - Ernährung und Erholung ist der Ort, wo Sie Ihre Gewinne. Essen groß und Fokus auf Wiederherstellung.

Viel Glück.

+831
Coudy 29.01.2013, 20:14:58

Sagen, ich mache eine intermittierende Fasten von 6-8 Stunden. Was sollte ich kurz vor dem fallen? Die Annahme ist, dass Kasein wird eine Weile dauern, um zu verdauen, aber macht es das Fasten leichter? Wenn ja, wie? Und wie viel sollte genommen werden, mit den oben genannten Bedingungen zu beachten?

Das Fasten stellt tatsächlich die Zeit, in der ich draußen bin clubbing. So tanzen, bewegen, springen auf und ab, und all das. So leichte übung. Technisch meine Apple Watch sagt mir, ich brenne nach oben von 600 Kalorien. Ich in der Regel das Haus verlassen, auf 10 und zurück auf sagen wir 4 Uhr morgens. Das Schlimmste, was passiert. Ich am Ende binging nur, um meinen hunger vor dem zu Bett gehen.

Was wird das Kasein-protein für mich tun-vorausgesetzt, ich nehme es vor dem ausgehen und vor dem Bett?

+731
Simon James 09.01.2012, 12:55:29

Zunächst willkommen im fitness-stackexchange.Aus Ihrem Diagramm und die Erklärung, wie es scheint, Ihren lebensstil und Interessen/motivation ermöglicht die nur kurze Ausbildung für bestimmte Zeit, und gehen Sie dann zurück zum ground zero. Ja, zunächst, es kann scheinen, wie es ist alles das gleiche . Bauen Sie fitness bis zu einem gewissen Grad nach einer gewissen Zeit. Dies kann mehr oder weniger gleiche für Sie, aber wie kann es anwenden, um andere, wir können nur sagen, nach Berücksichtigung von ein paar Faktoren ab.

  1. Bei welchen körperlichen Zustand, der Anfänger ist(Gewicht, Gene, Gesundheit, Geschichte, fitness-level, Alter, Ernährung, Ruhe).
  2. Wie viel Sie Spirale nach unten, nachdem Sie stoppen.
  3. Von welcher Ebene Sie beginnen, die nächste phase der Weiterbildung nach der Pause.

Hiermit erklären Sie eins nach dem anderen.

  1. Manche Leute haben eine Recht gute Kondition, auch wenn Sie nicht tun, keine Ausbildung. Kann sein, weil die Gene oder das, was Sie tun, das kann bedeuten, arbeiten in betrieben, die Einbeziehung der anstrengenden körperlichen Arbeit. Also, wenn jemand beginnt so, Ihre und jemand, der regelmäßig ungeeignet und kann auch nicht ohne Hilfe bewegen, Ihre Ergebnisse nicht das gleiche. Alter, Ernährung und Erholung auch einige große Unterschied in den Ergebnissen, die Sie würde erhalten. Jemand, der 60, und jemand, der ist 18, Ihr Ergebnis wird nicht das gleiche über einen Zeitraum von Zeit. Ebenso Menschen der gleichen Altersgruppe, wo man ruht gut und sauber isst, würde bessere Ergebnisse, als ein anderer, der lebt auf pizza und Eis und kaum schläft. Reden über Krankheiten und Beschwerden, jemanden mit einer chronischen Krankheit und atemstörung wie asthma, werden nicht die gleichen Ergebnisse für die gleichen Ziel, im Vergleich zu jemandem, der körperlich fit und ohne Beschwerden.

  2. Wenn die Leute aufhören, wo soll Sie enden? Haben Sie noch Ihre Form beibehalten, oder am Ende 400+ lbs. Je nachdem sind die Ergebnisse der nächsten Runde kann variieren. Auch die Alters-Faktor. Wir alle wissen, dass mit zunehmendem Alter die Muskelmasse degenerieren und die Bänder und Gelenke werden schwach.

  3. Dieser ist eng mit Punkt 1 und 2, und umfasst auch jede Schädigung, wie Sie behaupten sich in der Zeit, wie stark Ihre Muskeln sind, und was Sie motiviert für die nächste.

Also, es kann für Sie arbeiten, aber es funktioniert möglicherweise nicht für alle für all die Gründe, die ich oben erwähnt. Zu Ihrem Fall, scheint, wie nach jedem training werden Sie stärker und bereit für die nächste nach der Pause, die hilft, Sie herauf das training in der nächsten Sitzung, wie Sie nicht mehr ein Anfänger, aber jemand, der zurück von der Pause und seinen Körper schon, was er früher gemacht hat. So, keine progressive Belastung oder Intensität möglicherweise nachgeben bessere Ergebnisse in den aufeinander folgenden sessions. Ehrlich gesagt, ich bin mir nicht bewusst keine Forschung, die das unterstützt deine Theorie, aber wenn das ist Ihre Beobachtung, und Sie machte Mühe, Sie zu beachten nach unten, und es funktioniert für Sie, die Art und Weise, dann gehen Sie für es. Auch weiter verfolgen, um zu sehen, wenn es konsequent und progressiv über einen längeren Zeitraum, oder einige zufällige Höhen und tiefen. Gute Arbeit muss ich sagen.

+663
vijaysundar 06.07.2019, 09:07:08

Ja, es kann dazu führen, Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzen in der Leistengegend, unterleib Schmerzen und anderen Schmerzen. eHow hat einen Artikel mit einigen sehr guten übungen lockern die Muskeln und lindern viel von den Schmerzen. Es führt Sie durch:

  • die Side Plank
  • Bein Aufzüge
  • Ball-Kniebeugen
  • Ausfallschritte
  • Hamstring-Curls
  • der Ball Raise
+575
chxv 13.02.2019, 08:23:44

Wenn Sie sind immer erschöpft und müde nach nur 30 Minuten, das problem ist nicht, dass Sie brauchen einen energy-drink.

Das problem ist, dass Sie arbeiten zu hart. Die Tatsache, dass Sie müde sind später in den Tagen, die würde das auch unterstützen.

Der Punkt der Arbeit ist die Ausbildung von stress auf Ihrem system. Nachdem Sie das getan haben, wenn Sie ruhen, Sie zu verbessern. High-intensity-Trainings haben einen Platz, aber erst, nachdem Sie bereits ein Basis-Training.

Mein Vorschlag ist, wieder aus Ihrem Training die Intensität so, dass Sie tun können, 60 Minuten, ohne super-müde am Ende. Ich würde auch überlegen, entweder sichern aus, um 3 Tage in der Woche oder variierende Ihre workout von Tag zu Tag.

+553
nfsk 28.11.2014, 21:15:51

Ich bin immer in Körpergewicht, training und Suche zu kaufen ein pullupbar.

Was seid Ihr mir empfehlen: kaufen Sie ein pullupbar in meiner Tür oder eine station?

Auch Empfehlungen auf, die pullupbar (welches Produkt) sind herzlich willkommen!

Ich habe etwas Platz für eine station, aber es kann nicht zu groß (ich würde sagen 1m von 1m

+482
Michon van Dooren 12.04.2013, 08:18:05

Kombination zwischen Robin und meine Antworten:

Einmal in der Woche Wartung auf deadlifting, mit der abwechselnd eine etwas höhere rep-Anzahl und weniger Gewicht mit Wochen höheres Gewicht und weniger Wiederholungen.

Also für Wartung, eine Woche, zwei Wiederholungen in der Nähe von max, gefolgt von etwas weniger Gewicht in der 5 rep Bereich in der nächsten Woche. Ein paar mal im Jahr kick it up ein wenig, und versuchen Sie zu schlagen, Ihr one-rep max, die Sie pflegen.

Ich würde auch den Zyklus durch einige verschiedene Variationen des Kreuzheben, konventionell, sumo, Rumänisch um nicht zu veralten.

Ich habe versucht zu finden, die Referenzen, die ich Suche war ursprünglich, aber wir kamen trocken auf meine such-strings, ich werde einen Blick durch meine browser-Historie zu Hause.

+421
ykpemre 05.12.2016, 20:09:12

Ich bin 19 Jahre Männlich. Meine Schultern sind weniger Breite. meine Schulter und Taille nicht im Goldenen Schnitt und schlage vor, die übung nicht wie Hanteln und GEWICHTE zu heben, weil ich will auch hoch wachsen

+408
Scott Swezey 25.07.2013, 01:02:42

Genau? Gegen ein objektives Maß, wie das Wasser testen? Nein?

Gegen sich selbst? Wenn Sie tun es die gleiche Weise jedes mal dann wohl.

Ich habe das gleiche Protokoll verwenden, jedes mal. Für mich, es ist früh am morgen nach meiner Dusche. So, ich bin immer konsistente Ergebnisse und kann dann sehen, der trend über die Zeit.

Für die meisten Zwecke das ist gut so.

+406
laxiden 06.12.2014, 01:31:27

Schulter-Verletzung ist Häufig, verursacht durch Schwäche oder überlastung des rotary Manschette. Es ist schlecht entwickelt, die von den meisten Menschen, da Sie nicht wirklich trainieren. Schlecht ausgeführt Bankdrücken scheint eine wichtige Ursache zu, indem Sie zu viel Druck auf den Schultern.

So in diesem Licht finde ich es wichtig zu trainieren die Muskeln, die mit Ihrem Dreh-Manschetten.

  • Infraspinatus
  • Supraspinatus
  • Subscapularis
  • Teres Minor

Es gibt ein paar sehr einfach auszuführen sind übungen, die helfen können, stärken Ihre Manschetten, mit nur einer Kurzhantel:

Natürlich können Sie Kabel anstelle der Hanteln, wenn Sie geschehen zu haben.

EDIT: ABER! Wenn Sie jemals das Gefühl, eine Belastung für Ihre Schultern oder Schmerzen während des Trainings, gehen Sie sehen einen Kinesiologin!

+395
amin saffar 05.01.2012, 13:08:53

Wenn joggen für lange Strecken nach einiger Zeit habe ich das Gefühl meine Atmung ist sehr gearbeitet. Die einzige Lösung ist, zu verlangsamen mein Tempo für eine Weile, bevor Sie fortfahren. Ich habe mit meinem Hausarzt und ich habe keine asthma.

Gibt es irgendwelche übungen oder Techniken, die ich verwenden können, um die Verbesserung meiner Atmung und Lunge Kapazität, die profitieren, während ich joggen?

+389
Sercan 30.04.2014, 12:15:30

Wenn Sie im Gespräch über den Eintritt in die Ketose über eine ketogene Ernährung , das ist ziemlich interessant, dass Sie fühlte, Probleme wochenlang. Die meisten der Forschung, die ich gesehen habe, und meine eigene Erfahrung zeigt, ketone Verbrauch passiert ~48 Stunden nach Kohlenhydrat-Beschränkung. Ich bin sicher, es gibt eine riesige Auswahl, aber 7 Wochen scheint übermäßig lange. In dieser Studie von 2004 , dass einige andere Analyse können Sie sehen, eine Menge von Referenzen, die ganzen Studien sind in weniger Zeit als 6-7 Wochen:

Die offensichtlichste davon ist die Zeit, zugeteilt wird (oder auch nicht) für keto-Adaption. In diesem Zusammenhang, das wegweisende Beobachtung von Schwatka (Anpassung an "eine Diät von Rentier-Fleisch" dauert 2-3 Wochen) sagt alles.

Egal, aber um deine Frage zu beantworten habe ich die gleichen Probleme fallen in die und aus der Ketose obwohl das, was ich gefunden habe, ist, dass (für mich) wenn ich es Schaffe, haben die meisten meiner Tage mit langen Perioden der extrem niedrige Kohlenhydrate und die Kohlenhydrate nehme ich in einer tendenziell höheren GI, die re-Anpassung ist minimal, wenn überhaupt.

Die grobe Zahl ist ~50grams Kohlenhydrate pro Tag, blieb für ein paar Tage, schalten Sie Ihr Körper in die Ketose. Einige Leute sind niedriger, und einige sind höher. Ich bin an einem Verlust zu erklären, die Zeitverzögerung für die Ketose mit Ihren Ergebnissen, es sei denn, Ihre Kohlenhydrate viel höher waren, als Sie dachten, Ihr Körper ist viel anders als die meisten, die studiert werden, oder einige andere Variablen, die passiert sind (und da reden wir über die menschliche Biologie, das ist durchaus möglich).

+382
antwi christian 09.08.2013, 23:10:31

Ernst hängt davon ab, was Sie suchen zu tun. Ich persönlich Hebe seit über zwanzig sechs Jahren, aus meiner Forschung, und was für mich funktioniert, jeder Körper ist anders. Mittlere und leichte Gewicht ist sicher zu verwenden, full-motion und leise, Aussperrung, höhere Gewicht ist ein großer Nein Nein. Ich bevorzuge das heben und nur kurz vor der Sperre auf mittlere bis schwere Tage. Wenn ich Bankdrücken möchte ich nicht lock-out vollständig und nehmen Sie die Anspannung in meiner Brust Muskeln. Training die Muskeln wachsen, brauchen Sie eine ständige Spannung zu verursachen Hypertrophie, am Ort der maximalen Belastung möglich wird die Muskelmasse schneller. Jedes mal, wenn ich ausgesperrt Jahren, die es dauern würde die Spannung aus meiner Brust und verschieben Sie es an meiner Deltamuskeln und Trizeps. Wenn Ihr konkurrierenden verwenden, erhalten die beiden die ich empfehlen würde. (Kurz-lockout hält die Spannung auf die Muskeln konzentriert) das ist was für mich funktioniert

+153
ratijas 13.04.2018, 14:32:46

Grüner Tee kann helfen, Gewichtsverlust, sondern der einzige Weg, um wirklich Gewicht zu verlieren ist, um den Aufenthalt in einem KALORISCHEN DEFIZIT - so verbrennt Ihr Körper mehr Energie als Sie geben, es über die Nahrung.

Im Grunde, soweit ich weiß, ist grüner Tee hat die Fähigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, so dass es hilft Ihnen dabei, das kalorische Defizit leicht.

Als für das trinken von grünem Tee 4 mal am Tag. Ich würde empfehlen trinken Sie jeden Becher mit dem gleichen Intervall den ganzen Tag über für maximalen nutzen.

+122
FlameKnight123 28.08.2017, 02:45:34

Abs ist der Schlimmste oder einer der schlimmsten, was zu tun ist, wenn Sie wollen zu verlieren Bauch Fett. Es ist ein Irrglaube, dass Fett verloren, vor Ort. Mach die abs, wenn Sie was zu streng, dass ein Teil Ihres Körpers. Halten Sie tun, Radfahren oder laufen, sich zu verlieren Fett.

Radfahren ist wirklich gut für Gewicht zu verlieren. Ich ging von 84 kg auf 68 in weniger als einem Jahr durch nur Radfahren. Ich benutze und benutzen das Fahrrad für die meisten meiner Verschiebungen.

+116
glvr 15.08.2013, 02:14:39

Ich bin ein web Entwickler und ich haben auf der Arbeit für mehr als 10 Stunden am Tag. Also meiner Meinung nach das beste, was zu tun für jeden Schreibtisch-job oder lange Zeiträume zu studieren, ist in kleinen Pausen, etwa 5 Minuten jede 1 Stunde oder so, um einige der dynamischen dehnen oder bewegen im Allgemeinen.

Zum Beispiel in meinem Fall, habe ich einen kurzen walk arround, ein wenig stretching vor allem für meinen Rücken, die Schultern und die Beine, und sogar klettern die Treppe für etwa 1 minute und ich bin wieder zurück.

+88
Digger 24.08.2012, 22:37:25

Ich habe irgendwo gehört, dass als Sie aufgewärmt, während die übungen, die Sie stoppen könnten, und halten Ihre Körpertemperatur so, dass die Lipide in den Blutkreislauf gelangen. Dann, wenn das system abgekühlt ist, wird Sie anfangen würde, Ihre Licht-übungen wieder. Lather, Spülen, wiederholen. Alle, ohne zu versuchen zu hart, nur konsequent.

Mischen Sie, dass mit Berin Beratung zu tun, diese vor dem Genuss von Kohlenhydraten in den morgen, und Sie haben sich ein Erfolgsrezept.

+29
Greg Hickman 17.07.2013, 12:48:24

Fragen mit Tag anzeigen

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