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Ich bin ein Neuling (Männlich), und wollen, Pumpen Sie die Masse auf meinen Hintern, Oberschenkeln und Beinen (Sie sind sehr Dünn im Vergleich zu meinem Oberkörper)

Mögliche Duplikate: Huhn Beine + po übungen - video-training ohne Geräte (Zuhause) ODER MIT der Ausrüstung? Ich bin ein Neuling (Männlich), und wollen, Pumpen Sie die Masse auf meinen Hintern, Oberschenkeln und Beinen (Sie sind sehr Dünn im Vergleich zu meinem Oberkörper) Ich möchte verstehen, was sind die wichtigsten Bereiche zum ZIEL in jeder region: Butt Schenkel Beine um zu gewinnen Masse und Muskeln? Ich habe keine Kenntnisse im Bodybuilding auch immer, noch ich haben Kenntnisse über die gängigen Begriffe. ...
24.12.2014, 20:20:08
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Kann ich entfernen, die fiesen Gummi-Geruch von neuer Ausrüstung?

Ich kaufte eine Maschine zu Brennen Gerät, das über zwei drehbare Griffe in einem Rahmen. Es wird gewichtet und Funktionen ähnlich wie mit einem speedbag (siehe Bild unten). Ich nutze es sehr viel, seitdem ich es erhalten, aber der Geruch des Gummis Griffe ist so übermächtig macht meine Nutzung des Gerätes sehr begrenzt, während der Sitzungen. Ich habe versucht, das lassen davon sitzen in der offenen Luft, um zu versuchen und lassen Sie den Geruch zerstreuen (ich halte es in meinem Schrank-in einem sehr großen Bürobereich, nicht wirklich viel ...
15.11.2010, 07:59:22
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Brauche ich, mehr Gewicht zu verlieren ? Mein BMI ist 21,5

Mein Alter ist 22, aus Pakistan, mein Gewicht ist 125 lbs (56.7 kg) und haben eine Höhe von 5ft und 4in (1,62 m), so brauche ich etwas Gewicht zu verlieren? So weit die Geschichte, die ich verlieren etwa 18lbs, in zwei Monaten, mein Tatsächliches Gewicht 143 kg (64 kg). Also sollte ich verlieren mehr Gewicht oder seine genug ? ...
23.02.2012, 18:42:52
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Tut, läuft zweimal am Tag regelmäßig zu erhöhen mein Risiko von Verletzungen?

Ich wohne ungefähr 3.2 Kilometer von wo ich arbeite, und die effizienteste Art und Weise zu pendeln läuft es in der früh und abends wieder zurück. 2 Läufe pro Tag für 3-5 Tage in der Woche gesund? Es tut erhöhen mein Risiko von Verletzungen? Vor allem repetitive stress Verletzungen? Ich hatte schon Probleme mit diesem vor von Langstrecken-Rennen in meinem Knöchel und Knie Wäre es besser abwechseln zwischen laufen und Radfahren? ...
12.05.2016, 19:05:48
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Warum ist das einbeinige Kreuzheben stiff-legged?

Ich Frage mich, warum ist das einzelne Bein version von Kreuzheben ist in der Regel durchgeführt, mit steifen Beinen. Zum Beispiel, exrx.net und die meisten der youtube-videos, die lehren, die einzigen Bein Kreuzheben zeigen, mit steifen Beinen. Was ist der Grund dafür? Gibt es Risiken bei der Durchführung der einzelnen Bein Kreuzheben wie der standard? ...
16.03.2014, 21:46:14
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Warum Rippetoe ' s Texas oder Mehdi ist StrongLifts anstelle von Reg Park original-workouts?

Zum ersten mal dachte ich über Rippetoe ' s 3x5 Programm, aber Power Clean scheint riskant für mich, für den moment, also suchte ich nach etwas ähnlichem und fand Mehdi ist Stronglifts. Aber nach ein oder zwei Sitzungen von Mehdi ' s Training, ich fühlte die Notwendigkeit zum hinzufügen von Pull-ups (gut, gleichwertig, Kabel-Pulldowns) und mehr vor kurzem einige Unterarm arbeiten. Es scheint zu funktionieren gut für mich, obwohl es ist noch zu früh, um behaupten zu keinem Ergebnis. Aber vor ein paar Minuten habe ich di ...
31.03.2012, 23:08:43
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Ich trainiere täglich, aber mein Gewicht ist nicht gesunken

Ich bin ein 25 Jahre Alter und mein Gewicht 141 kg (63 kg) und meine Höhe 5.3 Füße (1,63 m). Ich möchte zu verlieren 20 lbs (9 kg). Mein Aktuelles Training und Ernährung: Ich mache yoga für eine Stunde in den morgen täglich und 30 min Aerobic am Abend. Ich auch zu Fuß für 30 Minuten. Ich trinken 12 Gläser Wasser pro Tag. Esse ich ein chapati (Indisches Fladenbrot aus Weizenmehl) in der früh um 9 Uhr, dann eine halbe Tasse Tee um 10:30 Uhr, zwei chapatis um 1 Uhr mittags, eine halbe Tasse Tee um 3:30 Uhr und zwei chapatis um 6 Uhr mit niedrigen öl-Gemüse. aber mei ...
24.09.2015, 23:51:44
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ist Käse-sauce ist ein guter Kompromiss zu Essen Gemüse

So ich habe gegangen in 1 Jahr aus abs flab! Meist habe ich die logistischen Probleme, die mit Arbeit und Studium das führt mich zu Essen ungesunde Lebensmittel, schlafen schlecht und nicht trainieren. Ich habe angefangen zu Kochen und zu planen, zu Kochen, mein Essen und arbeiten in einer 30-Tage-Reinigung plan, wo ich arbeiten bis zu Essen, nur gekochtes Gemüse, Obst und pochierte Eier. Heute habe ich eine Käse-sauce mit einer freundlichen Menge von butter und Mehl verfeinert, und aß es mit Spinat und ...
20.11.2018, 05:03:15
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Sucht Kritik und Beratung über die von mir vorgeschlagenen Fitness-Studio-Zeitplan

Meine fitness-Ziele sind schlank und haben eine gute Stärke/ausgewogenen Körperbau, aber nicht gerissen oder sonst was. Ich derzeit Wiegen 188lbs. und ich bin 5 ft 9. Ich glaube, ich habe ein bisschen zu viel überschüssiges Fett an meinem Körper. Also ich denke mein Ziel ist darüber verlieren 10-15 Pfund von Fett und verbessern oder zumindest halten meine Muskelmasse und Kraft (ich bin ziemlich stark ist obwohl ich die Vernachlässigung bestimmter Muskelgruppen). Eine Menge meine Konzentration ist auf Diät, aber das ist eine separate Diskussion. Hier Frage ich mic ...
19.02.2019, 07:30:27
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Machen protein-shakes wirklich die Nieren beschädigen?

Ich habe das Lesen über protein-shakes, es Vorteile und Nebenwirkungen. Aber ich habe es viele Male als meine post-workout-recovery-drink. Ich habe keine Zweifel an den Vorteilen, die ich in meine protein-shake, die ich gewonnen Masse ( ich war ein magerer Kerl damals) , und ich spreche nicht über die Fettmasse, die ich Muskel gewonnen, Nun habe ich gelesen, dass protein-shakes tatsächlich schädigen die Nieren und die Leber, da der Körper Sie nicht synthetisieren das protein sehr gut. Dieser Artikel ich gelesen h ...
12.12.2019, 13:37:38
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Wie viel Fischöl sollte ich nehmen für Wunde Knie

Ich entwickelte einige Patella Sehnenentzündung aus buecken (dabei Starrte Stärke), und hält nicht gut in form wie die GEWICHTE erhöht. Ich nahm eine Pause von Kniebeugen (habe nur sehr leichte Schmerzen) und habe wieder angefangen mit einer leeren bar. Ich habe gelesen, Fischöl ist gut, die Entzündung zu verringern. Wieviel sollte ich nehmen pro lb oder kg Körper Gewicht, in Bezug auf EPA und DHA. Ich bin um die 80 kg und ich bin nur ungern nehmen 10 Kapseln am Tag, wie von einigen vorgeschlagen-Websites. ...
22.09.2015, 05:25:01
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Was die physiologische Wirkung nimmt meine Knie Schmerzen beim buecken?

Ein bisschen Vorwand: ich habe mit sporadischen Knie Schmerzen (linke Seite) für die letzten 6 Jahre jetzt. Ich könnte niemals irgendein Bein cardio wie laufen oder Radfahren. Ich ging zu vier ärzte/Orthopädie, wurde geröntgt, 2 mal und ging durch 2 MRTs, keine Ergebnisse aus den anderen dann "du bist noch jung und untrainiert ist, es langsam angehen zu lassen". Das problem war, egal wie langsam nahm ich es, mein Knie lädiert, aber nur selten während der übung. Eines Tages, vor einigen Monaten habe ich beschlossen, um d ...
06.07.2012, 15:28:07
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Warum bin ich verdienen mehr nikefuel als andere Menschen?

Ich bin mit Nike+SportBand (ein Schrittzähler), und ich bekam über 262 nikeFuel pro kilometer. Mein Freund hat die Nike+Running App (tracking mit GPS) in seinem android-Telefon, und er bekommt 207 nikefuel pro kilometer. Er hat anderes Gewicht (ich bin von 20% schwerer) und er läuft schneller (um 20%). Ich habe versucht heute in verschiedenen Gewicht und schneller laufen, und ich habe die gleiche nikefuel-Punkte als zuvor. Was macht den Unterschied? (Ich bin nur neugierig und verwirrt). ...
04.06.2016, 08:20:09
39

Ist Yoga eine gute Synergie für meine routine, um die Flexibilität zu verbessern?

Alle, Ich begann aus 5 / 6-Tage-Woche seit Dezember vorigen. Meine routine beinhaltet abwechselnd Tage bodyweight training und running. Alles in allem bin ich zufrieden mit meiner routine und sehen, spürbare konsistente Ergebnisse. Leider meine Kräfte verbessert, ich bin Anfang zu schlagen, die Grenzen meines Körpers die Flexibilität, wenn Sie versuchen, mehr komplexe Bewegungen. Diese Themen ergeben sich aus grob seit vielen Jahren übergewichtig (23 Stein @ 6 ft), aber ich weiß, dass Sie behoben werden kann, da ich mein Körpergewicht und laufen ...
10.09.2014, 02:57:10
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Empfehlen Sie bitte etwas übung auf die Beine

Etwas hintergrund: ich mache push-ups jetzt um 100-200 Liegestütze am Tag, 2-3 mal die Woche, jeden Tag mache ich es in etwa 4 bis 5 Gruppen, jede Gruppe 40-50 Liegestütze. Ich mache auch plank, für die core-Muskulatur. ich würde gerne ein paar work-out für bauen, leg die Muskel -. ich hoffe, es wird nicht verlangen, zusätzliche Ausrüstung. Auch ich hoffe es ist nicht zu verletzen die Knie, als ich bin nahenden 40... vorzuziehen, so etwas wie die Planke, die ist statisch. Ich verwendet, um zu laufen, über 12 km in 1 Stunde, aber es ist ein bisschen ...
08.03.2014, 18:58:01
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Allergisch auf Protein-Nahrungsergänzungen

Ich bin allergisch auf Coco (ich kann nicht Essen Schokolade oder Kaffee ), wenn ich jede whey Protein oder ähnliches SSN ODER jeder ein bisschen pulverisierte Ergänzungen 2Tage meine Asthama wird high, ich bekomme viele Husten-und Erkältungsmittel. Ich mache Fitness seit dem letzten 4.5 Jahre Ich habe eine perfekte Passform schlanke Körper mit den Muskeln. Ich bin 5'9ft Gewicht 67kg. 27yrs Männlich. Können Sie bitte mir empfehlen, wie bekomme ich mehr Muskeln und mehr Gewicht erlangen. Und jeder Protein-D ...
02.04.2013, 18:19:20
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Kann jemand empfehlen, science-based skeptisch, Literatur oder Medien über die übung?

Ich bin auf der Suche um Antworten auf verschiedene fitness-Fragen als ich versuche herauszufinden, wie integrieren Sie Bewegung in mein Leben, aber ich wachsen frustriert mit all den Stimmungen, Vermutungen und Ideologien gibt. Kann jemand empfehlen, einige bezogen, kritische Informationen heraus dort über fitness und Bewegung? Es wäre toll, wenn es auch tatsächlich überprüft viele der Ideen...zum Beispiel, ob compound-übungen zur Verbesserung der funktionellen fitness besser als isolationsübungen, oder, wenn es ...
12.08.2016, 06:57:27
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Voran von supiniert auf Obergriff Klimmzüge/Klimmzüge

Ich habe immer besser und besser zu tun, Klimmzüge/Klimmzüge, aber ich bin nur in der Lage zu tun, die "einfach" diejenigen, die mit supiniert Griff, Handflächen nach mir. Ich bin übergewichtig, aber nicht enorm (185cm, 100+kg), und nicht bekannt für meine fitness, aber es wird besser. Sowieso die "harten" Klimmzüge/Klimmzüge mit proniertem Griff, Handflächen zeigen Weg, sind so viel schwieriger für mich, dass ich kann immer noch kaum gehen, obwohl ich tun kann, bis zu fünfzig "einfach", wenn ich die Verteilung der ...
02.04.2011, 21:11:11
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Sie benötigen streching nach Körpergewicht workouts?

Nach ein paar stellaren Bewertungen, die ich beschlossen, auf Ende einer Periode von Unentschlossenheit, habe mir Sie, Werden Sie Ihre Eigenen Fitness-Studio, Lesen Sie durch die explainy Teil und begann das Basic-Programm. Ich Frage mich, warum YAYOG nicht einmal, spricht über stretching nach dem Training. Ist es so offensichtlich, dass Sie tun sollten, Sie, die Unterlassung ist nicht ein Problem? Das klingt falsch, da, wie das Buch zu sein scheint, geschrieben mit dem Anfänger im Verstand (einige grundlegende Punkte, di ...
11.08.2018, 01:59:40
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Tun, verlieren Sie Ausdauer beim Training?

Ich Frage mich, wenn Sie verliert Ausdauer, wenn Sie trainieren und Muskelmasse. Und Können Sie mir sagen, wenn es ist ein Weg, um steigern Sie Ihre Ausdauer, während Sie immer größer und schwerer. ...
11.08.2012, 08:49:05
27

Wie gut heben und halten meine Freundin in die Arme?

Ich möchte in der Lage sein zu heben meine Freundin in die Arme und halten Sie Sie während des Gehens für eine Weile. Natürlich sollte nicht scheinen, zu kämpfen, und ich sollte in der Lage sein, zu reden, zu lachen oder sogar zu küssen, während dies zu tun. Welche übungen sollte ich mich konzentrieren? Ich bin schon hocken (80% meines Körpergewicht) und deadlifting (etwas mehr als mein Körpergewicht) als Teil der Starting Strength-Programm. Was sollte ich sonst tun? ...
24.09.2017, 14:06:49
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Möglichkeiten zur Verbesserung einer glute/Bein-Training?

Ich bin weiblich, 145 Pfund und 170cm groß. Ich gehe zur Turnhalle 4 Zeiten pro Woche und split-training. Ich bemerkte schon einige Gewinne auf meine Beine, aber nicht wirklich meinen Arsch. Hier mein Training: (ich bin nicht sicher, welches Gewicht ich benutze, also wenn ich mich nicht es zu erwähnen... ich weiß es nicht - aber seine schwere bis zu dem Punkt, wo mein 9. oder 10. rep ist im Grunde unmöglich) Beinpresse sitzend (100kg, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Satz) Kniebeugen (20kg - cant go up, ...
08.05.2012, 17:28:31
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Sind situps eigentlich schädlich?

Ich habe gesehen, dass mehrere Referenzen auf situps schädlich wegen der "hohen Druckfestigkeit der Lendenwirbelsäule laden" und crunches empfehlen. Bei der recherche, wo das Zitat herkommt, er sieht aus wie jeder Referenz zitiert das gleiche Papier mit Dr. Stuart M. McGill benannt Stabilität: von den biomechanischen Konzept zu Chiropraktik-Praxis. Der Autor, ein Chiropraktiker gespitzten Ohren da dies ein Beruf, der hatte gesponsert überzeugungen, angefangen von "vertikalen Subluxationen", Schaden kann alles, von ...
19.04.2016, 01:12:34
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Guter Widerstand bands für das Büro?

Ich arbeite in einem Abstand von zu Hause und finden es schwierig, sich zu verpflichten, zu bekommen, um die Turnhalle nach der Arbeit, die ich versuche zu tun, denn ich möchte mehr Muskeln aufbauen. Ich dachte, dass eine gute, starke Widerstand band geschlungen, die über meinem Stuhl Bein könnte mich mein Bizeps hier im Büro nach Stunden, wenn die meisten nach Hause gegangen. Auf diese Weise kann ich tun, 30 Minuten training und dann direkt nach Hause gehen. Kann mir jemand sagen, was ich suchen soll in einer guten, starken Widerstand band? Oder irgendwelche ...
26.04.2013, 20:47:30
37

Auswirkungen von Krafttraining auf, wie schnell Verletzungen heilen

Angenommen, Sie haben eine Verletzung an einem Körperteil (Muskeln oder Bänder,...). Gibt es wissenschaftliche Beweise, dass Krafttraining die anderen (nicht Verletzten) Körper teilen, beschleunigt die Heilung des Verletzten? Kann dies vielleicht der Fall, weil der veränderte Hormonspiegel durch das Krafttraining... Bitte fügen Sie Ihre Referenzen auf Ihre Antwort. ...
17.04.2013, 01:10:51
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Knöchel Müdigkeit

Also ich bin in der ersten Woche des c25k-und gerade meinen zweiten run/walk, aber auch in der ersten Woche musste ich überspringen, eine die Laufzeiten. Meine Knöchel und der Vorderseite des meine Schienbeine waren so ermüdet, dass meine Füße nicht heben. Was genau kann ich tun, wenn ich nicht einmal die erste Woche des c25k? Sollte ich nur tun, in der ersten Woche über, bis ich kann bekommen alle die Laufzeiten? Es ist vielleicht wichtig zu beachten, dass ich Tue dies gleichzeitig mit SL 5x5, die ich getan habe für eine lange Zeit. Ich kann mir nicht hel ...
09.11.2012, 10:13:41
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Hat der tägliche Konsum von rote-bete-machen Sie abhängig sind für die ordnungsgemäße Produktion der roten Blutkörperchen?

Rote Beete scheint um eine EPO-ähnliche Wirkung auf Ihre Produktion Roter Blutkörperchen. Der regelmäßige Gebrauch von EPO scheint auch, um Ihren Körper von ihm abhängig, für die ordnungsgemäße Produktion der roten Blutkörperchen. Kann der regelmäßige Verzehr von rote-bete-dann haben Sie die gleiche Wirkung auf Ihre materielle Produktion der roten Blutkörperchen, wenn Sie aufhören Einnahme, nach einer langen Periode des regelmäßigen Konsums? ...
01.11.2016, 20:47:39
38

Minimale Menge an Kalorien und verhindert gleichzeitig den Muskelabbau?

Ich habe ein paar Pfund zu vergießen und ich habe angesichts ein Menge von verschiedenen Arten der Ernährung, aber alle von Ihnen sagen, dass, egal wie niedrig Ihre Kalorienzufuhr ist, gleichzeitig eine große protein-Aufnahme ist entscheidend - eine Proteinzufuhr rund um die Bestellung von 2g/kg Körpergewicht. Ich bin auch sehr interessiert an der Start der Keto-Diät, wie ich es getan habe vor, aber was ich bemerkt habe mit der Keto-Ernährung ist ein Mangel an Energie, und ich mache einen Arbeiter, der job derzeit, also kann ich nicht haben einen Mangel an Energ ...
03.03.2019, 16:25:26
28

Wie viel Muskeln benötige ich für eine optimale Festigkeit zu Gewicht-Verhältnis?

Seitdem begann ich immer in Kraftdreikampf im Alter von 16 Jahren, ich habe das Wiegen 100kg+ bei 192. In letzter Zeit habe ich brannte eine Tonne von Fett, indem Sie badminton spielen und mein Körpergewicht ist jetzt um die 90kg mit 7%bf. Allerdings versuche ich, um die 80-85kg jetzt, da ich merke, die meisten badminton-Profis meiner Körpergröße Wiegen zwischen 70-82. Das bedeutet, ich muss schneiden, einige Muskel-Masse. Das macht mich Frage mich, ob jemand hat ein paar nette Informationen oder Artikel über , wie viel Muskelmasse Sie brauchen im Verhä ...
20.10.2015, 07:11:09
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Lange Zeit eine Zeit der Ausbildung oder teilen Sie es in zwei mal am Tag

Ich in der Regel trainieren 4 mal die Woche, und für jeden Tag, normalerweise mache ich 1 Stunde Krafttraining + 30 Minuten HIIT cardio Lauftraining. Für die anderen Tage, die ich simplely etwas Licht zu tun, laufen oder schwimmen. Ich Tat mein bestes, um mit diesem Trainingsplan für 2 Monate, aber ich fühle mich wirklich müde, vor allem die 30-Minuten HIIT-cardio nach 1 Stunde Krafttraining ist wirklich, mich zu töten. Manchmal (die meiste Zeit) ich habe dieses 30 Minuten HIIT cardio vor mein Krafttra ...
12.12.2012, 01:33:27
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Zuckt mit den Schultern - Zu Rollen oder nicht Rollen?

Das ist eine kurze Frage, da gibt es sehr wenig Tiefe. Ich habe schon Füllstoff in letzter Zeit, und etwas zu haben, was den Fokus auf die ästhetisch, meine Schulter region immer etwas Liebe. Und mit es; fallen! Ich habe seit mehr zuckt in letzter Zeit, aber während Sie tun, ich kann nicht herausfinden, was das beste ist; rolling zuckt, oder einfach gerade nach oben und unten zuckt? Tun wer irgendwelche guten Ratschläge, die eine oder andere Weise? Vorzugsweise gesichert, die mit irgendeiner Art von Studie. Anekdoten sind in ...
18.12.2012, 11:19:58
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Kettlebell mein Handgelenk weh

Swings und Get ups. Ich habe mit kettlebells für ein paar Jahre, aber haben nicht wirklich sehr viel mehr, als der swing, oder verwendet etwas mehr als 16kg. Die Schaukel hat nicht die kettlebell gegen das Handgelenk zu jedem Zeitpunkt und während des get-up, ein weiterer Favorit, der kettlebell bewegt sich nicht gegen das Handgelenk. Stanzen Durch. Ich verstehe das Konzept der "Stanz durch" die reißen an der Spitze, so dass die Glocke die Achse der Drehung um den ball und nicht den Griff/hand. Gerade/Neutral Handgelenk. Ja ich merke das ...
28.02.2012, 07:28:58
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Wie erstellen Sie ein workout-routine, basierend auf der Ziel Körperbau?

Aktuell habe ich folgende Jason Blaha ' s Ice Cream Fitness 5x5 Novice Programm. Verschiedene workouts wird dazu führen, dass verschiedene Körper Körperbau. So, wie man erstellen Sie Ihre eigenen workout-routine,, so dass es letztendlich Ihr Ziel Körperbau? ...
22.01.2012, 12:13:09
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Barbell-position bei Kniebeugen

Wenn ich Hocke, ich finde keine richtige position, die vollständig lindert die Beschwerden von der Stange. Wenn es zu hoch ist, finde ich, dass ich sofort spüren Sie eine Dehnung im Nacken. Weiter, es fühlt sich an wie mit dem gesamten Gewicht gegen meine Wirbelsäule. Bei Langhantel-Kniebeugen, werden Sie annehmen, tragen Sie die Hantel mit den Händen? Oder vielleicht Ihre Schulterblätter? Wo ist das ideale Hantel-position? ...
02.04.2017, 18:05:06
35

Push-ups-Belastung für das Handgelenk?

Ich verwendet, um zu tun 200 Liegestütze am Tag, aber ich habe gehört, dass Sie eine enorme Menge an Belastung, die auf Ihre Handgelenke, so dass ich beschloss, Sie nicht zu tun oft mehr. Ist das wahr oder nur ein Mythos? ...
24.11.2016, 10:51:22
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Am besten Routinen, um Muskelmasse aufzubauen

Ich bin 5'9 und 153 Pfund jetzt und 24 Jahre alt. Ich arbeite regelmäßig für ein Jahr. Aber ich habe das Gefühl, dass die Ergebnisse jetzt nicht so eindrucksvoll, wie es früher war. Ich gehe ins Fitnessstudio 4 mal die Woche 2 Muskelgruppen jedes mal. Montag Brust und Trizeps, Dienstag Rücken und Bizeps, Donnerstag Schultern und Beine, Freitag Brust und abs. Ich mache auch abs am Dienstag. Ich arbeite an der Brust zweimal in der Woche, weil ich will, zu bauen mehr Muskelmasse auf meine Brust. Ich ziemlich viel verwenden Sie das gleiche Gewicht für ru ...
20.07.2013, 23:55:23
40

Umkleide-Verfahren

Ist es normal, dass Menschen zu Fuß rund um die Umkleide komplett nackt und auch dort sitzen SMS lassen den penis und Bälle gehen, wo immer Sie wollen? ...
05.10.2010, 21:30:21
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Was soll ich tun?

Ich bin 6 Fuß, 330 Pfund. Ich bin 18 Jahre alt und ich habe große allen mein Leben. Ich möchte Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen. Ich arbeite täglich jetzt. Ich weiß nicht, ob ich sollte mehr Fokus auf mein Training oder mein cardio... Vorher hab ich nur konzentrierte sich auf weniger Gewicht und mehr Wiederholungen, dann nun mache ich mehr cardio als GEWICHTE. Ich würde eher hebt mehr GEWICHTE als tun, mehr cardio. Jemand bitte sagen Sie mir, was zu tun ist. ...
07.10.2013, 00:11:14
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Es hat sich Jemand gefunden, der eine bequeme Art und Weise zu tragen Ihr mobile Gerät beim Training?

Ich hasse zu tragen Armbinden bei der Arbeit aus und meine Kopfhörer scheinen zu verfangen. Hat jemand benutzt diese T-shirt vor? ...
29.03.2019, 19:44:37
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Wenn Sie leiden unter ein Bruch oder eine schwere Verstauchung, ist es wahrscheinlich, dass ein joint wird nie das Gefühl, genau das gleiche wieder?

Also ich erlitt eine schwere Verstauchung über ein Jahr her, dass es so gemacht das ich konnte nicht heben jedes Gewicht seit Monaten, ich denke, es war nicht schlecht genug, um eine Operation erforderlich, aber es war noch immer ein hit, und die (Handgelenk) joint ist so ziemlich geheilt, aber die un-Verletzten (linken) Seite fühlt sich immer noch stärker und das Recht zu sein scheint empfindlicher; ist das etwas zu mit, dass andere haben behauptet, es ist eine chance, die gemeinsame Sie zu verletzen, wenn es ernst wi ...
31.10.2015, 15:38:49
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Wollen, um in Form zu kommen

Jungs ich will in Form kommen. Ich möchte wissen, wie kann ich reduzieren Bauch Fett. Ich bin 5ft 3 Zoll. Mit einem Gewicht von 70 kg. Mit viel Fett an meinem Bauch. Ich bin 22 Jahre alt. Ich will wissen, was für Training soll ich tun, in der Turnhalle. Ich bin ein Anfänger. Und auch welche Art von Diät-plan sollte ich befolgen, als eine vegane. ...
07.06.2010, 02:27:08
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Wettbewerbe / Prüfungen für die Allgemeine Körperliche Vorsorge?

Ich bin auf der Suche nach ein paar test oder Wettbewerb, welche Maßnahmen das Niveau der umweltorientierten Beschaffung. Der test sollte sein: abgeschlossen - es sollte getestet werden, absolute Kraft, relative Kraft und Ausdauer (vielleicht auch mehr Arten von Ausdauer -) einfach messbar und wiederholbar - jede gesunde person sollte in der Lage sein, es zu tun mit standard-Ausrüstung und minimale Zeit der Vorbereitung (lernen der test Fähigkeiten sicher sollte nicht länger als ein paar Wochen). der test sollte betonen, balance - ...
03.08.2015, 22:21:40
39

Wenn dabei Bauch-crunches, lege ich meine Arme über meiner Brust oder hinter meinem Kopf?

Ich Frage mich, ob ich sollte meine Arme über meiner Brust oder hinter meinem Kopf, wenn dabei Bauch-crunches. Ich bin daran interessiert, sowohl die Effektivität der übung sowie die Prävention von Verletzungen (z.B. unterer Rücken oder Nacken-Verletzungen). vs. ...
24.08.2019, 18:24:05
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Warum Schmerzen geschah, wie erst 30 Stunden nach excerising?

Vor zwei Tagen am Abend (30 h Woche) habe ich Intervall-übung nach einem Monat Inaktivität (außer für das tägliche Radfahren zur und zurück von der Arbeit). Gestern ich fühlte mich wenig Schmerzen und habe nichts anderes getan, als das Radfahren zur und zurück von der Arbeit (ich dachte, Schmerzen war alles, was ich erwarten konnte, und ich wäre bereit, übung am nächsten Tag, also heute). Aber heute fühle ich mich schrecklich, Muskelkater ist wirklich umfangreich. Warum es geschah 2 Tage nach (30 Stunden später)? Was habe ich falsch gema ...
24.01.2015, 07:55:40
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Wie kann ich Gewicht effizient?

Derzeit bin ich 16 Jahre alt bei rund 56,8 Kilo und ich war so ziemlich der typische "Dünn". Ich trat einem örtlichen Fitness-Studio über 9 Monaten und trotz einiger Gelegenheiten, wo ich Sie überspringen eine Woche habe ich schon regelmäßig mit einem Durchschnitt von 4-5 Tagen in der Woche. Bis etwa zum 6. Monat hatte ich 60 Kilo erreicht. Aber, ich ernsthaft krank für zwei Wochen, und fiel zurück auf 56 Kilo. Ich habe eine harte Zeit, die Wiedererlangung meiner Gewicht verloren da. Trotz meinem Gewicht, ich habe sehr viel stärker und mein Körper sieht vie ...
19.07.2014, 11:34:56
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Variation der Liegestütze für den Bizeps trainieren

Ist es möglich, die pushups wie Bizeps-Training durch Veränderung der position der Hände? Ich suchte im Netz für Bizeps Liegestütze und versuchte es. Ich weiß nichts über meine Oberarme aber meine Handgelenke waren wund. Ist es, weil der Bizeps Muskel wird verwendet, um drehen Sie die Handgelenke? Allerdings bin ich mir nicht sicher wenn ich die richtige Methode. Kann jemand erklären, die richtige Methode oder einige zuverlässige Verbindung? ...
08.11.2013, 19:04:34
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Kann ich den Muskelaufbau(oder zumindest zu stoppen, verlieren die Muskeln die ich habe) im Alter von 33, die durch das gehen zur Turnhalle und targeting-Gewicht-Verlust?

Ich bin 33 Jahre alt. Vor 3 Jahren hatte ich guten muskulösen Körper mit 65 kg Gewicht und verwendet, um regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Vor drei Jahren habe ich geheiratet, und mein Leben wurde verändert. Ich gewann 15 kg Gewicht, sehr großen Bauch Fett. Auch Dank meiner software, IT-job, jetzt mein Gewicht ist 80 kg. Ich denke jetzt ist der Beitritt Fitness-Studio, Gewicht zu verlieren. Mein Ziel ist es, zu verlieren mindestens 10 kg. Aber mein Freund empfahl mir, es ist besser, dass ich anfange, jeden morge ...
14.07.2010, 10:57:59
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Ist es möglich, bulk-up und reduzieren Bauch Fett zur gleichen Zeit?

Ich hatte ein Missverständnis , dass ich viele Bauch-übungen/crunches hilft, reduzieren Bauchfett. Ich möchte, um bulk-up auf den richtigen moment, für die ich glaube, ich habe zu Folgen, einen Kalorien-überschuss-Diät. Aber, Wenn ich mich nicht Irre, cardio zusammen mit Anschluss an eine Kalorien-Defizit-Diät hilft bei der Reduzierung Bauchfett als auch als Gesamt-Körper-Fett mit einer schnelleren rate. Nun, meine Frage ist, wie zu reduzieren Bauch Fett-und bulk-up in der gleichen Zeit, indem Sie d ...
30.12.2010, 08:10:44
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Größer planen

Ich will workouts für Jugendliche im Alter 14 bis 19 Jahre.Genetik beeinflussen unseren Körper ,ohne genetische schwierig ist, Ergebnisse zu sehen.Ich habe einige Fragen, die ich hoffe, zu beantworten in alle, wenn Sie könnten.1) Training, die Erhöhung hoch. 2) Welche Lebensmittel-Ernährung braucht, um zu helfen, das Wachstum.3)Schlafen denken, dass jemand schläft mit stretching, seinen/Ihren Körper, die ich denke, wird sehen, einige Ergebnisse. Wie viele Stunden Schlaf ich habe mehr als 9 und ich habe nur ...
14.11.2014, 04:22:13
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Frage zu meinem pull-up-bar

Also ich bin ein Anfänger, wenn es um pull-ups und ich kann auch nicht gehen. Momentan mache ich pull-up-training zu tun, meine ersten pull-up \o/ Gestern nahm ich eine neue pull-up-training-Methode. Diese Methode, die vor allem erfordert, dass Sie 2 Sachen zu machen- 1) Toter hängt- Springen bis an die bar, halten Sie es und halten hängen für 5-10 sec, dann wieder nach unten und nach oben springen , wieder, tun Sie dies 10 mal, dann bei der 11th und 12th rep hängen für so lange wie Sie können. Dann ist Ruhe und das set wie ...
01.04.2018, 18:21:37
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Wie zu entscheiden, zwischen dem hinzufügen von Wiederholungen oder mehr Gewicht?

Wenn ich mich wohl fühle mit, zum Beispiel 15 push-ups, sollte ich beginnen, Sie härter (Beine erhöht), oder fügen Sie einige mehr, um diese 15? Wenn ich hinzufügen Vertriebsmitarbeiter nun, Wann sollte ich das Gewicht? Und wenn ich Gewicht hinzufügen, Wann sollte ich hinzufügen Wiederholungen? Vor allem möchte ich wissen, welches Ziel ich setzen sollte. ...
17.11.2019, 01:10:44
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Würden Sie Ihrem Kind erlauben, tennis zu spielen?

Hat jemand persönliche Erfahrungen oder Informationen im "Tennis-Arm" oder tennis-in Verbindung stehende Verletzungen. Ich bin auf der Suche nach feedback in Bezug auf alle Altersgruppen. Ich persönlich habe nur gesehen, übernutzung "Verschleiß" Verletzungen bei Erwachsenen hat sich schon mal jemand gesehen, das geschehen zu jedem jüngeren Spieler? Was ist Ihrer Meinung nach das Alter denken Sie zumutbar ist, zulassen, dass mein Kind tennis spielen? Alle grundlegenden Sicherheits-Tipps sind willkommen. ...
18.03.2013, 07:00:06
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Wie Trainieren Sie Abs?

Dies kam in einer anderen Frage hier - wir hatten eine kleine Debatte über die Effektivität von crunches vs Planken, etc. Also, kurz gesagt, was ist der beste Weg, um die Bauchmuskeln trainiert werden, ohne zu riskieren, Ihre Wirbelsäule zu viel und während Sie sich auf das abs (eher als die Hüfte, Beuger), für die Mehrheit der Bewegung? Was ist die progression? Lassen Sie uns sagen, Sie haben bis zu dem Punkt, wo crunches und Planken sind ein Witz. Was dann? Was ist ein guter test, abdominal-Stärke? P. S. ich war sicher, dass jemand diese F ...
06.11.2018, 00:58:00
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Ist dieses Rücken-Programm abgeschlossen?

Ich habe einige Jahre Krafttraining Erfahrung, aber noch nicht gehoben, in ein paar Jahren. Um wieder auf die Strecke bin ich nach einem Starting Strengh/Stronglifts hybrid (im Grunde stronglifts 3x5). Ich hatte schon immer eine schlechte Haltung (zurück gewölbt und nach vorn Kopf) und ein Schreibtisch-jockey ist nicht zu helfen es entweder. Ich merke immer wieder, wenn ich (wieder) Kraft, geht nach oben, meine Körperhaltung verbessert. Das ist, warum ich beschlossen, ein wenig extra für den Rücken. Bauen, ein bisschen mehr Muskelmasse und zusätzl ...
13.08.2010, 04:47:41
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Die Identifikation und die Wirksamkeit der übung

Ich sah diese übung und ich kann mich nicht erinnern, wo, aber es ist eine Brust übung, Sie liegen auf dem Boden, legte die Hantel auf Ihre Brust, greifen Sie mit beiden Händen fest in der Mitte und heben Sie Sie nach oben und Sie wieder Brust und so weiter. Ich habe diese übung legitim und ist es effektiv für die Brust? ...
03.05.2016, 07:02:45
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Gibt es eine genaue Weise zu beurteilen, die fast/slow-twitch-Muskelfaser-Verhältnis in den Beinen?

Ich habe ausgeführt-und ausschalten für die vergangenen 12 Jahre, nachdem Sie ursprünglich in der high school begann mit dem XC. Angesichts dieser Tatsache, ich habe in der Regel immer daran interessiert, läuft längere Distanzen, jedoch innerhalb des letzten Jahres oder so habe ich verlagerte meinen Fokus zu sprinten. Von dem, was ich momentan verstehe von der Materie, Sprinter vorziehen, die einen hohen Anteil von schnell-zuckenden Muskelfasern. Was würde ich gerne wissen, oder zumindest Ahnen, ist, was Art von fast ...
01.04.2010, 22:32:30
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Wie zu tun, HIIT, wenn es eine Weile dauert, bis das Laufband zu beschleunigen und zu verlangsamen?

Ich bin daran interessiert, beginnend ein HIIT-Regime zu maximieren und mein Fettabbau aber das Problem, das ich habe ist, dass es eine Weile dauert, bis das Laufband zu beschleunigen und zu verlangsamen. Ich versuche zu beginnen, indem Sie im 30-Sekunden-sprints gehen auf 9 bis 10 Meilen pro Stunde, gefolgt von 30 Sekunden langsamen joggt/Wanderungen gehen auf 3 bis 4 Meilen pro Stunde, aber die Laufbänder in meinem Fitness-Studio dauert ungefähr 10-15 Sekunden zum beschleunigen und verlangsame ...
17.04.2011, 21:14:20
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Welche übungen am besten behandeln eine bestehende Läufer-Knie Verletzung

Welche einfache und effektive übungen es gibt, um die Behandlung einer bestehenden Läufer-Knie-Verletzung? Läufer-Knie tritt Häufig auf, wenn Quadrizeps zu schwach sind, zu unterstützen die Knie. Bein-Kräftigungsübungen notwendig sind. Einige übungen, wie Ausfallschritte, nicht geeignet sein könnten für bestehende Verletzungen des Knies denn es könnte Schmerzen verursachen und machen es noch schlimmer. Bisher in meiner Forschung stieß ich auf CoolRunning, was darauf hindeutet Standbein Aufzüge: Stand mit dem Rücken gegen die ...
16.11.2011, 00:53:32
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Ganzkörper-workout für Kraft mit minimaler Größe

Was Ganzkörper-übungen kann ich versuchen, für den Aufbau von Kraft mit minimaler Masse? Ich bin 15, 130 lbs, 5'7, und bin nicht sehr stark. Beachten Sie auch, dass ich nicht die Ausrüstung und bin nicht in der Lage, ins Fitnessstudio zu gehen. Könnten Sie bitte geben Sie eine detaillierte Spezifikation für die übungen, die ich brauchen würde und die Menge der Wiederholungen und Sätze. Dank ...
03.11.2011, 10:57:11
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Identifizierung von schwachen Muskeln im Ungleichgewicht

Wie kann ich identifizieren die schwachen Muskeln oder Muskeln eine muskuläre Dysbalance? Das Ungleichgewicht ist in meinen Schulter-Bereich, wenn das hilft. ...
10.09.2010, 20:55:30
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